Omega 3 fiskolja nödvändig för optimal Health

Om du var på väg att fängslas på någon ö och du tilläts endast att ta ett näringstillskott varje dag, vad skulle det vara? Omdömen

Multivitaminer? Antioxidanter? Q10 kanske

Även om dessa kan vara bra val, du vann &';?. T hitta ett läkemedel eller en enda dietary hälsa komplettera med mer långtgående anti-aging fördelar än omega 3s Omdömen

västerländska kost är tungt lastad med omega 6 (inflammatorisk) fettsyror. Inflammation är vad som orsakar så många av de sjukdomar som människor lider idag Omdömen

För att motverka denna snedvridning i vår kost, är det viktigt att vi konsumerar tillräckligt omega 3s &ndash. vilka är anti-inflammatorisk. . Råkar vara så att vi inte får tillräckligt och desperat behöver göra något åt ​​detta
Fördelarna

Forskning har föreslagit följande fördelar med att konsumera omega 3-fettsyror:

* Visar användbarhet vid behandling av kolon, bröst och prostatacancer Omdömen

* Kan vara effektiva för att hålla människor med friska hjärtan fria från hjärtsjukdom Omdömen

* Förhindrar andra hjärtinfarkt bättre än någon drog den testades mot!

* Det ändrar tätheten av LDL (dåliga) kolesterolet gör det mindre dåligt och förbättrar HDL (goda kolesterolet) detta minska förekomsten av hjärtinfarkt och stroke. Studier har visat att fiskolja fungerar bättre än statiner förbättra HDL Omdömen

* Kan sänka triglycerider, en typ av blodfett som &'; s. Kopplat till hjärtsjukdomar Omdömen

* Minska stroke orsakas av koagulering av blodkärlen i hjärnan Omdömen

* Sänker blodtrycket Omdömen

* Kan gynna leder och brosk och bidra till att förhindra artrit eller göra artrit mindre allvarliga. Omdömen

* Kan effektivt minska risken för åldersrelaterad kognitiv försämring eller demens, inklusive Alzheimers och' s-sjukdom Omdömen

* Förbättrar humör och är en naturlig anti-depressiva Omdömen

* Spelar en viktig roll i hjärnans utveckling, förbättrar minnet och IQ.

* Förbättrar testosteron hos män

* Perfekt för ögonen som det skyddar mot åldersrelaterad makuladegeneration. Omdömen

* En potent anti-inflammatorisk som kan spela en roll för att förebygga av typ 1-diabetes Omdömen

* Förbättrar effekterna av insulin på celler och därmed bekämpar vuxendiabetes

* Förbättringar i hår, naglar, hud, sova, träna återhämtning och mer!
Grunderna

Omega-3 är essentiella fettsyror [3 huvudformer vara eikosapentaensyra (EPA), dokosahexaensyra (DHA) och alfa-linolensyra (ALA)] är avgörande för människors hälsa. Omdömen

Men den mänskliga kroppen inte kan producera dessa näringsämnen på egen hand; Det måste få dem via livsmedel (främst fisk) eller kosttillskott. Omdömen

Kvinnan tar # 1 anti-aging supplerment på planetEPA och DHA kallas de långkedjiga former av omega-3 och finns främst i fisk och fiskolja som tillskott. Omdömen

ALA är kortkedjiga form. Det finns främst i vegetabiliska källor såsom raps, linfrö och valnötter. Omdömen

Kroppen behöver för att omvandla den korta kedjan versionen av omega 3s till den långa kedjan version för att utnyttja om det. Men denna omvandling sker inte mycket effektivt. Det är därför du och'. Re bättre att ta fiskoljekapslar som en källa till omega-3 essentiella fettsyror än växtbaserade källor
Varför inte bara äter fisk Omdömen

I allmänhet är det bättre att få? näringsämnen från mat, eftersom dessa näringsämnen är mer biotillgängliga. Men världen och 'en; s hav är så förorenad med kvicksilver, PCB, giftiga metaller och radioaktiva material som äter fisk är potentiellt farlig affär Omdömen

Kontrollera ut GotMercury.org om du är nyfiken på hur mycket kvicksilver som du är. Intag av när du äter tonfisk, sushi etc. Även äta odlad fisk har sina tillkortakommanden, eftersom de matas livsmedel som innehåller mycket omega 6s och hormoner och ndash; ja – ämnen som är inflammatory till ditt system

Dessutom you &';.. ll måste äta flera portioner fisk per vecka för att få den mängd omega-3 kan erhållas från en dos av fiskolja Omdömen

Om du gillar att äta fisk – och don &'en; t tänka kvicksilvret – då vara min gäst. Men om inte – ta en farmaceutisk olja komplettera kvalitet fisk (för att vara exakt) är i särklass den mest hälsosamma alternativet. Ett sådant tillägg molekyl destilleras för att avlägsna föroreningar som finns i oljan i fisk, till n &';. Th grad
Dosering

Personligen tar jag ca 4 gram per dag – som är cirka 4 kapslar. American Heart Association rekommenderar doser baserade på din vascular hälsa Omdömen

Seek din läkare och' s. Råd för större tydlighet om dosering eftersom fiskolja är alldeles för viktigt för din hälsa att missa. Egentligen är det närmast moder natur kommer att ge en ungdomens källa Omdömen  ..