Din kropp reagerar på vad du äter: C-reaktivt Protein

Visste du att din kropp skapar både inflammatoriska och antiinflammatoriska kemikalier? De kallas "prostaglandiner" och kommer från näringsämnen i den mat du äter. Forskare har lärt sig att obalanserna i kosten kan leda till skapandet av stora mängder av inflammatoriska prostaglandiner, och det kan leda till en ökning av kroppens inflammatoriska svar. Omvänt tillåter konsumtion av vissa näringsämnen som din kropp att producera mer anti-inflammatoriska prostaglandiner, som den använder för att minska inflammation.

Enligt Meggs (toxikologi, Brody Sch. of Medicine, East Carolina Univ.), är okontrollerad inflammation en del av hjärtsjukdomar, lupus, artrit, ateroskleros, astma, och Alzheimers och många andra sjukdomar, även fetma !

Inflammation är inte alltid lika tydliga eller godartad som de ovanstående exemplen. Det kan innebära tyst varje cell i kroppen och med tiden, påverka din hälsa och förmåga negativt. Exempelvis allergier, ledvärk, och för tidigt åldrande är bara några av de vanliga sjukdomar som är kopplade till "systemisk inflammation." Men om du inte kan se inflammation, hur mäter man det? Omdömen

Halterna av vissa kemikalier i blodet är kända för att öka med ökade nivåer av inflammation. En av dessa kemiska markörer för inflammation är ett protein som kallas C-reaktivt protein (CRP). CRP mäts ofta i samverkan med andra blodprover, och normalvärden är väl etablerade. Ur klinisk synpunkt är en CRP nivå av mindre än 5 milligram per liter blod anses normalt. "Normal" är kanske inte optimal, men. Många medicinska forskare tror att även små höjningar av CRP är kopplade till ökad risk för hjärtinfarkt, stroke och många andra sjukdomar. Omdömen

Om du vill ha din CRP mätt, kontakta din läkare, kan som beställer ett enkelt blodtest. Alternativt kan du sluta med din lokala kliniker viktminskning och vi kan beställa den och ge dig ett recept för LabCorps att ha det gjort, liksom flera andra hälsotest.

De livsmedel som valdes för vår kost, den före och efter diet, eller Belly Buster Diet, som vi kallar det, valdes ut av en dietist och en mat kemist. De livsmedel på både vår kost och vår underhållsplan är anti-inflammatorisk. Några andra ställen att hitta listor över antiinflammatoriska livsmedel är William Megg &'; s bok, The Inflammation Cure, Monica Reinagel &'; s Inflammation Free Diet Plan.

Här är min topp tio lista över An-Inflammatory Foods
1. Lax- kallt vatten fisk innehåller omega-3 oljor och vild lax har mer än fötts höjde och mer än de flesta. Omdömen 2. Gräs nötkött-har omega 3 &'; s men inte lika mycket som fisk och matat korn har praktiskt taget ingen Omdömen 3.. Körsbär-en studie i Journal of Nutrition visade att äta körsbär minskade signifikant inflammation. De är också fylld med antioxidanter och relativt låga i kalorier och låg på glykemiskt index. Omdömen 4. Blåbär frysta är lika bra som färsk och har alla naturliga föreningar som kommer att minska inflammation. Omdömen 5. Ginger-brygga din egen ingefära te genom att dra flera tunna skivor i en kopp varmt vatten eller lägga den på din grönt te. Omdömen 6. Grönt te-Om du inte &'en; t gillar det, blanda det med din Lipton! Du kommer fortfarande att få sin underbara anti-inflammatoriska effekter! Kan även recue risken för hjärtsjukdomar och cancer.
7. Gurkmeja-i många curry kryddblandningar. Gå till www.bellybusterbabe.blogspot.com för en stor kyckling curry recept!
8. Greens-Sallader med mörk grön sallad, spenat och grönkål. Omdömen 9. Korsblommiga vegetables- broccoli, blomkål, brysselkål – de ger en annan ingrediens, svavel, som hjälper kroppen att göra sina egna kraftfulla antioxidanter
10.. Olivolje det och' s stor källa till oljesyra som bidrar till lägre blodsocker och anses vara en anti-inflammatorisk olja Omdömen  ..