Föräldraskap Meal-time tips för att förebygga Barndom Obesity

Barnfetma har blivit en nationell sjukvårdskris under de senaste åren. Barn som är överviktiga som Wars löper ökad risk för ungdomar och vuxna fetma, liksom en ökad risk att utveckla många kroniska sjukdomar, bland annat diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi (högt kolesterol), astma och sömnapné, samt känslomässiga problem såsom låg självkänsla och depression. Det har även uppskattats att om fetma fortsätter som de är i dag och' s generation av barn kommer att vara den första generationen som inte överleva sina föräldrar. Därför har vi en hel del på spel! Omdömen

Det finns många orsaker som leder till barnfetma och det tar en by för att lösa denna kris. Men som föräldrar finns det många saker som kan göras för att minska risken för fetma, och samtidigt förbättra barnet och 'en; s livskvalitet och självkänsla. Här är bara några Föräldraskap Meal-time tips för att förebygga barnfetma:

1) Kontrollportionsstorlekar. Mät servering storlekar initialt och tänker i termer av koppar och halv koppar. Servera glass i små skålar, inte spannmål skålar.

2) Aldrig någonsin “ super-size &"; när man äter ute. Tänk smått. Beställ en liten hamburgare och ersätta frites med en frukt eller grönsak. Även om partiet storlek för de flesta barn och' s måltider är lämpligt, undvika stekt kid &'; s måltider så mycket som möjligt. Beställ lättmjölk istället för läsk eller skakningar Omdömen

3) Undvik ungen &';. Meny när man äter ute i sittfunktion restauranger. Alternativen är i allmänhet inte särskilt hälsosamt och de är begränsade. Lär barnen hur du beställer från menyn kreativt för att få mindre portioner och /eller att dela order eller dela menyalternativ Omdömen

4) Don och 'en;. T köpa ännu det –! Chips, läsk, munkar, godis, etc . Om du köper det, du äter den. Om det inte är i huset, vann den och' t ätas Omdömen

5) Fyll skafferi och kylskåp med hälsosamma livsmedel barnen gillar.. Placera frukt och grönsaker i fri sikt så att de kan bara &"; grab och gå &"; så ofta som möjligt Omdömen

6) Köp inte läsk och begränsa 100% juice bara ½. kopp per dag. Det finns inget utrymme för kolsyrade och socker laded drycker i växande kroppar (eller ens en förälder och' s kropp).

7) Begränsa platser för att äta till köket och matsalen. Undvik sovrum och äta mat framför TV: n eller datorn. Detta kan också bidra till att minska skärm tid Omdömen

8) Har dina barn ber för snacks –. Föräldrar har mer kontroll på detta sätt Omdömen

9) Ät som en familj när det är möjligt.. Detta odlar goda familjerelationer och bra förebilder är mer lättlärd. Omdömen

10) planerar att ha som måltid gånger. Detta hjälper till att förhindra svält och förbrukar mindre hälsosamma livsmedel. Omdömen

11) Stäng av TV: n under familjens mat. Koncentrera dig på mat och familjen! Omdömen

12) Placera grönsaker på deras tallrikar. Prova en bit för varje år ålder Omdömen

13) Don &'en;. T förbjuda godis. Mindre tillgängligt, ja – men inte helt förbjudna eller du kan främja en besatthet Omdömen

14) Var uppmärksam på frekvensen av ohälsosamma snabbmat konsumtion.. Undvik så mycket som möjligt! Omdömen

15) Undvik snacks köps i bulk på lager-stil marknader. Dessa är oftast mycket fett och socker och lågt i näringslära. Omdömen

16) Begränsar TV /dator tid. Få ut och spela! Omdömen

17) Var en förebild för en aktiv livsstil. Barnen kommer att plocka upp dina goda (och dåliga) vanor.

18) Undvik tjata ditt barn om någon mat. . Att vara en god förebild och tillhandahålla lämpliga livsmedel kommer Omdömen   fungerar bättre än tjat.