10 Livsmedel som bekämpar Stress

Det är lätt att glömma hur viktigt det är allt vi lägger in i våra kroppar. Även om du inte alltid kan äta en helt balanserad kost, kan du minska din stress genom att helt enkelt välja stress kämpar livsmedel. Omdömen

Eftersom alla är olika, kan vissa avstressande livsmedel fungerar för dig medan andra inte . Din bästa insats är att prova dem alla och sedan införliva de som fungerar för dig i din vanliga kost Omdömen

Här är några livsmedel som kan bidra till att lindra din stress. Omdömen

1. Gröna bladgrönsaker. Bladgrönsaker innehåller mycket magnesium. Magnesium är en viktig mineral som har befogenhet att slappna av musklerna. Omdömen

2. Fisk olja. Fiskolja innehåller essentiella fettsyror som hjälper till med serotoninupptag i hjärnan. Serotonin får dig att må bra mentalt och gör din hjärna att bättre hantera stress. Du kan få din fiskolja från kosttillskott Omdömen

3.. Mjölk. Det finns en anledning att mjölk ibland hänvisas till som en "avveckla" mat. Proteinerna i mjölk kan bidra till att minska ångest medan kalcium är en annan mineral som kan hjälpa till med muskelavslappning. Omdömen

4. Choklad. En liten bit av mörk choklad varje dag kan faktiskt ge dig många hälsofördelar. Choklad har en stimulerande effekt. Koffeinet hjälper också till att öka serotonin. Det är okej att äta choklad i små mängder! Omdömen

5. Rödvin. Många experter tror att ett glas rött vin varje dag ger positiva hälsoeffekter. Den enda nackdelen är att det är lätt att överdriva när man dricker alkoholhaltiga drycker. Vin är packad med nyttiga antioxidanter och kan tillfälligt sänka blodtrycket och hjälpa dig att slappna av. Omdömen

6. Havregryn. Havregryn och andra kolhydrater hjälper också att öka serotoninnivåerna i hjärnan. I själva verket behöver din hjärna kolhydrater för att fungera normalt. Detta är därför det är viktigt att inkludera bra kolhydrater som havregryn i din vanliga kost. Omdömen

7. Magert kött. Magert kött kan hjälpa dig att bekämpa stress genom att tillhandahålla en bra källa till protein. Turkiet, ägg, kyckling och fisk är alla bra val eftersom de innehåller nödvändiga aminosyror för friska hjärnans funktion. Omdömen

8. Kaffe. Ja, är koffein en stimulerande och det finns också en risk för att utveckla en ohälsosam vana. Men är måttlighet nyckeln. Kaffe kan bidra till att stimulera hjärnan till att arbeta med mer energi och effektivitet, hjälper dig att känna dig mer motiverad och mindre stressad. Omdömen

9. Nötter. Nötter hjälper dig att behålla din rätt blodsocker. De innehåller också gott om vitamin B . Komplex, som bekämpar trötthet Omdömen

10. Spenat. Spenat är en av världens super livsmedel. Det innehåller många vitaminer, antioxidanter och omega 3-talet. Detta innebär att det skulle vara svårt att äta spenat och inte mår bra Omdömen

Vitaminer &!; Kosttillskott

Naturligtvis är det alltid bäst att få din näring från den naturliga källan. Om detta inte är möjligt, eller om du inte kan magen en viss mat, är det bäst att leta efter vitamintillskott så att du fortfarande kan dra några fördelar av det.
Vitamintillskott hjälper kroppen att få de näringsämnen den kan saknas . När du börjar konsumera dessa nödvändiga näringsämnen, kommer du att vara på god väg att känna friskare och stressfri Omdömen  ..