Gåvan av neurala plasticity

gåva vad, frågar du? Det är plasticitet, och det är en egenskap vars upptäckt revolutionerat sättet vi tänker på hjärnan. Omdömen

Neural plasticitet är hjärnans förmåga att anpassa sig till ändrade förhållanden. År sedan, trodde vi att efter de tidigaste åren i livet var förbi, förblev den mänskliga hjärnan i ett relativt fast form. Med andra ord, det brukade antas att en vuxen hjärna inte längre kunde förändras och växa på många sätt en yngre hjärna kunde. Omdömen

Men tack och lov för verkligheten i neural plasticitet. Moderna studier har visat att, medan spädbarnet hjärnan kan den mest häpnadsväckande tillväxten, är den vuxna hjärnan långt mer plast - föränderlig, i stånd att anpassa sig, kunna växa - än en gång trodde. I själva verket fortsätter våra hjärnor förändras hela vår livstid, och vetenskapen att upptäcka fler sätt dessa förändringar sker hela tiden. Omdömen

Se hjärnan fungerar genom ett nätverk av nervceller (specialiserade nervceller) som utbyter information. Neuralbanor - typ av som kartor över hela hjärnan - bildas av kopplingar mellan nervceller. De får sällskap av kemiska kedjor kallas synapser. När vi utövar en färdighet eller lära sig ett nytt, våra hjärnor bygga fler synapser mellan de nödvändiga nervceller. På samma sätt, sluta använda en färdighet eller aldrig lära sig alls, och hjärnan slutar upprätthålla synapser som ansluter dessa nervceller. Omdömen

Detta innebär möjlighet! Det är sant att du kan inte tvinga vuxna hjärnan att göra massor av nya nervceller, men du kan optimera sin förmåga att bilda synapser. Du kan påverka hur och om din hjärna växer (eller lider) genom att förändra miljön, näring, och erfarenhet du ger den. Omdömen

Forskning har visat att hjärnan kan också bygga nya synapser i syfte att kringgå skadade nervceller. I en studie, forskare arbetat med råttor som hade börjat att visa en uppbyggnad av de neurala pathway härdande proteiner av Alzheimers sjukdom. Hälften av gnagare fortsatte att få en standarddiet medan den andra halvan lades på en kost rik på antioxidanten föreningar som finns i blåbär. Vid slutet av testperioden, antioxidant-näring råttor presterat bättre att lösa en labyrint. Trots att blåbär matade patienter visade fortfarande hjärnan plack när obducerades, har dessa djur inte bara behålla sin inlärningsförmåga på deras antioxidant-täta dieter - de förbättrade Omdömen

Nu har du hört talas om antioxidanter. tidigare. Dessa är samma föreningar som fäster till farliga fria radikaler i hela kroppen och gör dem ofarliga. Chansen finns, blåbär matade råttor frodades av två skäl. Inte bara gjorde välnärda personer gynnas direkt av antioxidanter som blev en del av nya synapser; deras hjärnor och kroppar har också haft en minskning i exponering för fria radikaler. (Nu är näring som rymmer en punch!) Review

Förutom närings föreningar behöver hjärnan även andra faktorer att hålla synapser stark. Syre är en av dem. Ett bra sätt att förbättra hjärnan är genom en regelbunden regimen av aerob träning. En studie av ett team vid Trinity College, visade att en vana av aerob träning stimulerar hippocampus, den region i hjärnan som är till stor del ansvarig för minnet. Slutsatsen är, det är sant. Motion skärper ditt minne Omdömen

Lång historia kort, hålla dina hjärnceller badade i näringsämnen och syre och skydda den från skadliga fria radikaler kommer att hålla det starkt och friskt. Och på grund av mirakel av plasticitet, är det ens möjligt några hälsosamma förändringar kan göra dig mer skarpa och mer kapabla nu än du var i din ungdom. Omdömen

Tänk (pun intended) om det. Vad är några enkla saker du kan göra idag för att förbättra din kost och daglig rutin för att hålla hela din varelse passar? Lite ansträngning kan räcka långt ... och vad en belöning, både i kropp och tanke Omdömen  ..