Calorie Restriction kan leda till Long Term Weight Gain

När du vill gå ner i vikt, verkar vara en mycket kalorifattig diet ofta vara den mest attraktiva metoden. När allt kommer omkring, desto snabbare du gå ner i vikt desto bättre, eller hur? Inte en chans. Kalorifattig diet, särskilt de under 1200 kalorier per dag är i bästa fall kortlivade försök med diet, och i värsta fall recept för långsiktiga hälsoproblem. Omdömen

Jag har aldrig varit ett fan av kalorirestriktion, eftersom 99% människor gör det fel och det bär en 95% felfrekvens. De flesta människor ger liten tanke till optimal näringsintag när begränsa kalorier, vilket är avgörande för god hälsa. Så av de gå till snabbköpet för att fylla sin vagn full av raffinerad och näringsmässigt utarmat "diet" mat. Omdömen

Problemet är att lågt kaloriinnehåll och närings glesa livsmedel är en dubbel hälso hit eftersom de utlösa en "svält svar ", som kroppen inser det inte får tillräckligt med energi och börjar att bevara sin fettförsörjning genom att bränna färre kalorier. När vi anser att kroppen behöver näringsämnen för att vara frisk, är detta svar inte förvånande. Omdömen

Så även om en sådan diet kan leda till viktminskning under de första veckorna, det kan också bryta ner en hel del av muskelvävnad , som har en dominoeffekt att minska basal ämnesomsättning. Så småningom, när du går tillbaka till att äta normalt, vägrar kroppen att optimalt bränna kalorier på grund av att luta muskel förlust. Välkommen till den onda cirkeln av bantning och viktökning. Även om du kanske bara hamna få tillbaka den ursprungliga vikten du förlorat, kommer ni att sluta med mer kroppsfett. Sedan, när du går ombord på en annan diet, kasta dig vidare till muskler vävnadsförlust. Omdömen

Så, vad är lösningen på bestående viktminskning? Gå ner i vikt på ett effektivt sätt, behöver du en vettig balans mellan hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet, som är mer effektiva för att uppnå bestående viktminskning än lågkaloridieter. Omdömen

hälsosamma livsmedel naturligtvis också innehåller färre kalorier och packa en allvarlig näringsämne punch så att din kropp tar emot allt som det behöver för att fungera på bästa sätt. Egna rekommendationer inkluderar 2-3 dagliga portioner (palm storlek) av hela korn, 2-3 portioner frukt, 6 portioner grönsaker, två mejeri, 2-3 magert kött och bönor och 2 portioner av fett. Detta uppnås genom 5 små dagliga måltider, vilket ger dig ca 25 gram per dag fiber, hälsosamma fetter, minskad energiintag (som de flesta människor äter för mycket kolhydrater) och de dagliga näringsämnen som kroppen behöver. Bönor är en fantastisk källa till fiber och bör ingå i soppor, grytor, sallader och andra recept. Och glöm inte att dricka mycket vatten. Omdömen

Poängen är att få din rekommenderade intaget av viktiga näringsämnen utan att ta i för mycket kalorier eller energi livsmedel såsom spannmål, stärkelse eller socker. Den som söker en otroligt enkel, men mycket effektivt sätt att alkalize kroppen, förhindrar mest kroniska sjukdomar, gå ner i vikt och potentiellt öka livslängden bör allvarligt tänka på att sätta dessa punkter i handling Omdömen

Källa:. Http: /. /EzineArticles.com/4260731