Förstå Grundläggande fakta om Antioxidant Food

I första hand måste man förstå vad en antioxidant är och hur de är bra för vår kropp. Först då finns krav och fördelarna med antioxidant mat förstås bättre. Vi är alla offer för oxidativ stress. Detta är skadorna i varenda en av våra kroppar, ibland av mycket syre som vi andas in. Omdömen

Antioxidanter arbete mot denna stress på cellnivå. Denna sanering är effektivt endast om det finns en tillräcklig mängd antioxidant som finns i våra kroppar. De agerar på ett sätt att avvärja degenerativa sjukdomar som cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, etc. Detta är gör det nödvändigt för oss att konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter.

Oxidativ stress skapar skadliga fria radikaler som utlösa förödelse med våra system och kroppsorgan. De fria radikaler är atomer som har förlorat en elektron och är mycket instabil. De bombarderar de andra atomer för att hitta en elektron och göra sig mer stabilt.

I processen för bombardering av cellerna, kan de även skada DNA, som är en av de grundläggande byggstenarna i en cell. Sådan typ av skada kan mutera cellerna och orsaka cancer och andra degenerativa sjukdomar.

Den oxidativa stressen accelererar även åldrandet hos människor. Således att hålla sådan skada i schack, är det viktigt att var och en av oss att inkludera rätt typ av antioxidanter till vår kost och vara vaksamma om vår hälsa på en regelbunden basis.

Antioxidanter neutraliserar fria radikaler genom att tillföra välbehövlig elektron och skydda cellerna från ytterligare skador. Fria radikaler alstras även av cigaretter och föroreningar i miljön. Därför är det klart att vissa faktorer är under vår kontroll, medan andra inte är det.

Rollen av antioxidanter är mycket viktigt och gjorde mycket klart nu. De antioxidanter behöver vara närvarande i tillräckliga mängder för att neutralisera de fria radikalerna effektivt. Antioxidanter kan erhållas genom livsmedel och tillskott. De kan fås genom frukt, grönsaker, några nötter, kryddor och kött.

Det är viktigt för oss att lägga rätt sorts antioxidant mat till våra dieter. Vi bör vara medvetna om vilken mat vi konsumerar på en daglig basis. Hälso- och sjukvårdspersonal och dietister skulle kunna föreslå en väl balanserad kost med beaktande av alla dessa viktiga faktorer.

Även om det finns ett antal livsmedel som kan användas som antioxidanter, citrusfrukter och bär har en mycket hög halt. Bland grönsakerna, de olika och färgglada grönsaker som tomater, broccoli, spenat etc, har högre antioxidant innehåll.

Andra livsmedel med betydande antioxidant innehåll är honung, aloe vera, etc. Den mest kraftfulla antioxidanter kända för mänskligheten är den friska choklad eller obearbetade kakao.

Kroppen accepterar kompletta livsmedel mer naturligt och det finns mer synergi i denna diet än konsumtionen av isolerade mineraler och vitaminer. Det åligger varje individ att klokt välja komponenterna i hennes /hans regelbundna diet som hon /han är den person som drabbats hårdast av valet. Ledtråden är att välja klokt. Omdömen

När du arbetar regelbundet, din kropp är faktiskt upplever stor mängd oxidativ stress. För att hålla sig frisk, måste du ladda upp massor av mat fylld med antioxidant. Att hålla sig friska och har din träning regimen att kopplas med en balanserad kost. Men hur skulle vi veta om vår diet är välbalanserad Omdömen  ?.