Att köpa hälsosamma livsmedel för ungefär $ 1.00 /Serving

Här är 10 stora, närings packade livsmedelsval att du fortfarande kan hitta för runt $ 1 per portion! Omdömen

1. Två Cage Gratis ekologiska ägg: $ 0,84 Omdömen

Ägg kan vara en av de mest hälsosamma livsmedel i världen. Men inte alla ägg är lika. Det finns mer och mer bevis på en enorm närings skillnad mellan äkta frigående hönsägg och kommersiellt odlade ägg. Detta är ett resultat av dieterna som äts av de två grupperna av höns, de som matas främst majs, soja och bomullsfrön; eller de som är frigående som foder i en hage för utsäde, gröna växter, insekter och maskar. Garbage in /skräp ut för djur och människor Omdömen

Don &';. T luras av äggindustrin &'; s dubbel tala definitioner av vad frigående egentligen innebär. Den UDSA definierar “ frigående &"; som kycklingar som har “ tillgång till utsidan &" ;. Detta anger inte om “ utanför &"; är ett fält för födosök eller cement innergård och inte definiera sina kostvanor. Om du måste få dina ägg från mataffären, är din bästa insats för att leta efter frigående ekologiskt. Omdömen

*** Undvik all omega-3 ägg, eftersom de faktiskt är mindre hälsosamt för dig. Normalt är dessa hönor utfodras dålig kvalitet omega-3 fettkällor som redan är oxiderade Omdömen

Raw ekologisk mjölk, 8 oz. $ 0,62 Omdömen

Trots den dåliga pressen att obehandlad mjölk har fått, är det en av de bästa livsmedel ute för näringsvärde. Det dåliga är att det är lite svårt att få tag på, beroende på var du bor. Inte bara obehandlad mjölk smakar bättre än pastöriserad mjölk, innehåller det mer näringsämnen som är bra eftersom de tillflyktsort &'; t förstörts av värme Omdömen

Obehandlad mjölk är varken oattraktiv eller farlig och är mycket bättre för dig än pastöriserad mjölk. . Dess popularitet växer hela tiden. För att hitta en plats nära dig, gå till RealMilk.com webbplats. Det ger dig länkar till rå mjölkbönder utan också ger utmärkt information om de näringsmässiga fördelarna med obehandlad mjölk. Omdömen

3. Raw Nötter och frön:

Solrosfrön, rå, 1 oz. = $ 0.82 Omdömen

Blandade råa nötter, 1/2 oz. = $ 1,00 Omdömen

Nötter är ett bra substitut protein för kött, för de av er som föredrar en vegetarisk kost, så länge de aren och 'en; t äts i överskott. Anledningen till återhållsamhet är att, med undantag för valnötter, nästan alla muttrar är topptyngda i omega-6 fetter och kan störa omega 6 /omega 3-förhållande. Den genomsnittlige amerikanen har en omega 6: 3 förhållandet 15: 1. Det bör vara ett: 1. Därför är varje mängd omega-6 fett inte bra för de flesta amerikaner. Omdömen

*** Du måste vara försiktig med mängden nötter du äter, särskilt om du har höga nivåer av insulin. Nötter är inte din bästa valet om du lider av högt blodtryck, övervikt, högt kolesterol eller diabetes.

Frön liknar nötter i att de är relativt rik på omega-6 fetter. De har färre kolhydrater än nötter, så de är lite mindre problematiskt. Två undantag är linfrön och Chia frön, som är högre i de önskvärda omega-3 fetter. Omdömen

Det bästa sättet att få lin är inte från oljan utan att mala färska linfrön eller köpa ekologiska mark linfrön.

4. Bär: 1 kopp färska ekologiska blåbär = $ 0.95 Omdömen

Bär är bland de bästa frukter på planeten. De är tätt packad med en mängd olika potenta fytokemikalier som kan göra underverk för att normalisera och förbättra din hälsa. De är höga i fiber och låg sockerhalt, så de vann &'en; t orsaka drastiska insulinsvängningar om ätas med måtta. Blåbär, hallon, jordgubbar och björnbär bör ätas som ekologiska om du har möjlighet att, på grund av bekämpningsmedelsrester på dem. Om detta inte är möjligt, kan du skapa din egen veggie /frukt tvätt genom att blötlägga dem alla tillsammans (och producera grönsaker också), genom att blanda en tesked Kosher salt och 1-2 tsk citronsaft i en stor skål med vatten och låta det in i 5-10 minuter. Skölj noga och saltet kommer inte fastnar på maten. Du kan märka alla skräp från maten flyter till toppen av vattnet i skålen, som visar hur mycket denna enkla blandning faktiskt kan ta bort. Omdömen

Tranbär är också laddad med antioxidanter och är kända för att behandla och förebygga urinvägsinfektioner. Dessutom erbjuder de skydd mot cancer, stroke och hjärtsjukdomar. Tranbär är rika på polyfenoler, som kan hämma tillväxten av mänskliga bröstcancerceller och minska risken för sjukdomar i tandköttet och magsår. Det bästa sättet att äta tranbär är att äta dem råa och hela. Kommersiellt beredda tranbärsjuice är laddad med socker, som ångrar eventuella hälsoeffekterna av frukten. Hela, färska tranbär är särskilt bra när de läggs till grönsaksjuice. Omdömen

5. Vattenmelon: Ett pund skiva = $ 0,59 Omdömen

Som det visar sig, har detta universellt älskade melon hälsofördelar också, och det vann &'en; t bryta banken. Liksom bär, är vattenmelon laddad med fytokemikalier, inklusive lykopen, betakaroten och citrullin. När citrullin konsumeras, är det omvandlas till arginin. Arginin är en aminosyra som har gynnsamma effekter på hjärtat och cirkulationssystemet, såväl som immunsystemet. Arginin ökar kväveoxid, som slappnar blodkärlen, vilket leder till en annan fördelaktig bieffekt av vattenmelon … en Viagra-liknande effekt utan farorna med ett toxiskt läkemedel! Omdömen

Arginin hjälper också ureacykeln genom att ta bort ammoniak och andra giftiga föreningar från din kropp. Omdömen

6. Kokosmjölk: 7 uns = $ 0,98 Omdömen

Coconut är ganska näringsrik (såvida din primära källa är macaroons). Oljan i kokos är en av de bästa oljorna för din kropp på grund av dess medellångkedjiga fettsyror eller triglycerider (MCT och' s). MCT och' s har många hälsofördelar, bland annat höja din kropp och' s. Metabolism och slåss mot patogener såsom virus, bakterier och svampar Omdömen

Kokosmjölk är ganska mångsidig – frågar någon som har gjort vegetarisk matlagning för ett tag. Den kan användas som en mjölkersättning och är läcker i såser och dressingar, liksom bakade varor. Kokosmjölk har varit en stapelvara i den thailändska kosten i århundraden Omdömen

Coconut är natur och' s. Rikaste källa till MCT utanför mänsklig bröstmjölk. Kokosolja är mycket stabil och inte oxidera och bryta ned snabbt som andra oljor, och den har en hållbarhet på mer än två år. Det är absolut den bästa oljan för matlagning. Omdömen

Färsk kokos är jättegott men lite svårt att hitta ibland, men det finns nu några bra konserverade kokos sorter. Mer och mer forskning växer fram hela tiden om hälsoeffekterna av kokos och kokosolja. Omdömen

7. Spenat: 5 oz. färsk ekologisk spenat = $ 0,95 Omdömen

Spenat är mycket bra för dig! Oavsett din närings typ, dess rekommenderas för alla. Spenat är rik på antioxidanter och har en mycket hög ORAC poäng. ORAC är Oxygen Radical Absorbansförhållande Capacity, som är ett mått på ett livsmedel och' s förmåga att förstöra de fria radikaler som orsakar din kropp skador. Ju högre ORAC poäng, desto bättre ett livsmedel är för dig Omdömen

Spenat och' s. ORAC poäng är bara överträffas av katrinplommon, russin, blåbär, björnbär, jordgubbar och grönkål Omdömen

Spenat är också. rika på folsyra, som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Dessutom är det rikt på lutein och zeaxantin, vilket kan minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration.

8. Vitlök: 2 klyftor = $ 0,05 Omdömen

Vitlök ska vara på din meny varje dag. Vitlök ökar din kropp och' naturliga förmåga att skydda dig från högt blodtryck och benskörhet, och forskning finnas att montera att det minskar risken för olika former av cancer. Det är en potent antimikrobiell samt, som arbetar som en naturlig antibiotika, svampdödande, antivirala, antiparasitmedel Omdömen

Garlic &'; s. Huvudsakliga aktiva ingrediensen är allicin, men detta medel försvinner ungefär en timme efter det att du skär i den. Det är därför du måste äta vitlök färska! Du kan &'en; t svälja kryddnejlika hela – de måste krossas först. Ta en vitlök piller är ett slöseri med tid. Omdömen

9. Wild Rice: En portion = $ 0,99 Omdömen

I motsats till sitt namn, är vildris inte ris alls men ett gräs. Vildris tornar upp sig över andra sädesslag när det gäller näringsinnehåll. Det är högre i protein, fibrer, mineraler, B-vitaminer, folsyra, och komplexa kolhydrater. Det är särskilt rik på niacin, zink, fosfor, magnesium och kalium. Detta är ditt bästa val när du väljer ett korn, du bara kan &'en; t göra bättre än så här Omdömen

10.. Krill Oil: Två kapslar = $ 0,84 Omdömen

Det fanns en tid när jag skulle ha placerat fisk på den här listan som en av de tio bästa livsmedel, men tyvärr, i dag, om farorna med att äta fisk överväger fördelarna på grund av giftiga kvicksilverhalterna de nu innehåller, med några få undantag. Läkare har upptäckt ett kostnadseffektivt sätt för dig att få alla fördelar av fisk utan risk för tungmetaller. Omdömen

antarktisk krill olja är en ren marin olja laddad med kraftfulla antioxidanter och essentiella omega-3 oljor, med NO tungmetaller. Krill är små räkor eller räkor-liknande varelser som livnär världen och 'en; s mest mammut djur – de stora valarna. Tandlösa stora valar sluka enorma mängder krill för att ge den energi de behöver för att driva sin massiva bulk. En blåval äter upp till 8000 pounds av krill varje dag! Omdömen

Det finns många sätt krillolja kan hjälpa dig. Dessa är bara några:

* Review, en friskt hjärta Omdömen *
friska leder
*
Fighting åldrande
*
stödja din hjärna och nervsystem
*
Stabilisera dina kolesterolnivåer Omdömen *
optimera ditt humör Omdömen *
hålla huden frisk Omdömen

Denna ovanliga olja har en mycket omfattande uppsättning nödvändiga antioxidanter inte ses i fisk eller fiskleverolja, och det är stabilt och väl absorberas med en hel del forskning för att backa upp det Omdömen  ..