Kvinna Nutrition For All Ages

Nyligen mer forskning finansieras av National Institute of Health har tittat särskilt på de unika näringsbehov kvinnor under hela deras livstid. När du väljer hälsosamma livsmedel och regelbunden motion är avgörande för långsiktiga hälsa för både kvinnor och män, finns det några viktiga näringsämnen som forskarna har lyfts fram i en färsk rapport om kvinnor och' s-hälsa Omdömen

Kalcium och vitamin D för. starka ben, som finns i mejeriproteinkällor såsom vassleprotein, är en hörnsten i starka ben för kvinnor i alla åldrar. Tidigt i livet för unga tjejer genom sina sena tjugoårsåldern enligt forskningen är den viktigaste tiden för “ bygga ben bank &". Den forskning och experter rekommenderar cirka 1300 mg kalcium per dag tillsammans med några D-vitamin för att hjälpa till med absorption av kalcium. Många livsmedel såsom låg fetthalt mejeri, vassleprotein, och även grönsaker är naturligt rik på kalcium och vitamin D. Omdömen

Folsyra, först markerade för kvinnor och' s-hälsa på grund under graviditeten skyddar barnet från neuralrörsdefekter under utvecklingen har blivit en mycket viktig näringsämne för kvinnor i fertil ålder. Hittade i gröna bladgrönsaker och känd bland många forskare att hjälpa till med hårväxt tillsammans med dess förmåga att förhindra ryggmärgsbråck och anencefali i utvecklings barn gravida mödrar. En andra B-vitamin, B12, finns främst i animaliskt protein och mejeriprodukter såsom vassleprotein är en förutsättning för ett friskt nervsystem, ihållande energinivåer och god tillväxt av unga barn fortfarande ammar. Omdömen

Protein är viktigt för både män och kvinnor, men eftersom kvinnor åldras deras behov av högkvalitativt protein förblir avgörande för hälsa och välbefinnande. Att upprätthålla starka muskler som kvinnor ålder bestäms av hur fysiskt aktiva de är och hur mycket högkvalitativt protein de konsumerar enligt ny forskning från Mayo Clinic och University of Texas sydvästra. Enligt forskningen vassleprotein är extremt hög i vissa näringsämnen som hjälper till att bygga och underhålla starka magert muskler, något som många kvinnor förlorar när de åldras. Omdömen

Totalt forskningen på nutrition för kvinnor ökar i fart med flera viktiga näringsämnen lyfts fram som viktiga hela livstid av kvinnorna och särskilt viktigt för kvinnor när de blir äldre, såsom högkvalitativt protein. Konsumerar dessa näringsämnen tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet, enligt forskning som finansieras av National Institute of Health bygga en hörnsten i en kvinnlig specifik hälsosam livsstil. Omdömen

Om du vill veta mer om ämnen som detta och att börja ändra din kropp, besök oss på New Lifestyle Diet. Omdömen

Hamilton Erridge är en viktminskning professionell. Nya Lifestyle Diet hjälper människor att gå ner i vikt och hålla sig friska genom att ge information och resurser som hjälper människor att göra en livsstilsförändring, så att de extra pounds skjul aldrig sätta tillbaka på Omdömen  ..