Glykemiskt Index Fruit

lågt glykemiskt index frukt är frukt som har lågt kolhydratinnehåll men rik på fibrer och vitaminer. Lågt glykemiskt index frukt är friskare och bör läggas till din diet. Hel frukt är bättre än fruktsaft och en mycket bättre val eftersom det är mer näringsrik. För att dra maximal nytta av fruktjuice, bör du inte lägga socker till den. Om du vill göra det söta, kan du använda honung eller farinsocker. Du bör inte använda raffinerat socker att söta juice eftersom det är ohälsosamt. Att äta lågt GI frukt kan erbjuda många fördelar. Det kan förbättra din känslighet för insulin. Det förbättrar socker i blodsystemet och hindrar dig från att ha diabetes. Dessutom kan det minska mängden dåligt kolesterol i blodsystemet. Omdömen

Inte alla frukter har en låg index ranking. De två frukter som har den högsta indexvärde är vattenmelon och datum. Vattenmelon och datum är näringsrik men de innehåller massor av enkla kolhydrater. Äter vattenmelon och datum kan orsaka blodsockret att stiga snabbt. Du kan begränsa konsumtionen av dessa två frukter för att kontrollera sockernivån i blodet. Frukt med lågt index ranking inkluderar apelsin, äpple, aprikos, grapefrukt, blåbär, körsbär och päron. Cherry är ett lågt glykemiskt index frukt som har den lägsta poängen så det är mycket bra för din hälsa. Frukter har en stor mängd av antioxidanter. Antioxidanter kan stärka immunförsvaret i kroppen och hjälper till att skydda kroppen från sjukdomar. Blåbär är en utmärkt källa till vitamin K, A och C. Den innehåller också mineraler som mangan för att skydda kroppen från sjukdomar.

Det är bäst att du äter färsk frukt. Bearbetade frukter såsom konserverad eller förpackade frukter är inte bra eftersom de behandlas i en fabrik. Efter att ha behandlats, är frukten inte längre lika näringsrik som förut. Bearbetade frukter har mindre fibrer och vitaminer. Genom att äta färsk lågt glykemiskt index frukt, kommer din kropp dra nytta av de näringsämnen och mineraler. Inlagd frukt är inte heller så bra på grund av den höga mängden salt och socker. Omdömen

Om du vill ta reda på indexvärdet för varje frukt, bör du referera till en god GI matguide. Massor av webbplatser erbjuder gratis lågt glykemiskt index frukt information. Om du inte vet hur du inkluderar frukterna i din kost, kan du be din läkare att hjälpa dig. Din läkare kan formulera en diet plan som passar dig Omdömen  ..