Bita i en hälsosam Lifestyle

Det är roligt att se att våren är definitivt på väg. Nu är det dags att på allvar fokusera på våren rengöring av kylskåp och skafferi. Jag håller med dig - det kan vara en grungy jobb men det &'; s en som måste göras. Det är en stor chans att rensa ut röran av fossila livsmedel utanför deras datum för optimal kvalitet och näringsämnen. Vi &'; ve alla såg till &'; kylskåp och hittade en behållare som vi var övertygade om var ett experiment! Vissa saker behöver antagligen att gå för gott, några du och' ll behöver fylla se till att du har gott om rätt saker på plats för att sträva efter en sundare livsstil. Här är några av mina val att lagerföra för god hälsa.

Hög tillförsel av näringsämnen matval

Bönor och baljväxter är under parollen höga närings val. Bönor är bra proteinkällor, med högt innehåll av fibrer och antioxidanter. Jordnötter, som är verkligen baljväxter och inte nötter är också hög halt av protein och innehåller mono och fleromättade fetter som främjar hjärthälsa.

Hela korn livsmedel är kloka val; de är höga fiber som är en av de näringsämnen de flesta människor kan använda mer av. Fiber kommer att bidra till att ge dig en känsla av mättnad eller fullhet; det stöd i matsmältningen och hjälper dig att behålla en hälsosam kolon.

magra mejeri såsom mjölk, ost och yoghurt är en bra källa till vitamin D, kalcium och protein. Dessa näringsämnen hjälper till att bibehålla bentätheten och är kopplade till lägre blodtryck. Forskning visar också att kalcium från magra mejeriprodukter kan ha en roll i kroppen viktreglering. Det är viktigt att läsa livsmedelsmärkningen; ibland låg fetthalt produkter har större mängder natrium som är något du vill undvika.

Bättre för dig Snacks

Snacks är viktiga och ett utmärkt hjälpmedel att vistas på rätt spår. De är bra källor till energi och ger vitaminer och mineraler som du behöver. Men detta betyder inte äta så mycket eller så många av mellanmål som du kan --- välja nyttiga snacks, äta en måttlig eller den rekommenderade mängden. Till exempel:

-Whole korn måttlig till låg salthalt crackers Omdömen

-Whole korn granola barer

-Låg fett grekisk stil yoghurt Omdömen

-konserverad frukt i naturlig fruktsaft Omdömen

-Frisk Frukt dvs äpplen, jordgubbar, ananas och blåbär Omdömen

-Växtsafter pinnar, dvs morötter och selleri

-Rice kakor med jordnötssmör

-Nötter, ca 1-ounce.

-Trail-mix, ca 1 uns

-Popcorn

-Sunflower frön Omdömen

Vätskor att älska Omdömen

Det är viktigt att du dricker mycket vätska för en god hälsa. Människan kan överleva ungefär en månad utan mat, ta bort de vätskor och överlevnad är begränsad till några dagar. Stanna hydrerade, drick mycket vatten; Jag rekommenderar åtta till tio glas per dag. Om du &'; re letar efter vätske alternativ förutom vatten, hittar du en rad hälsosamma drycker. Från närings förbättrad vatten, sportdrycker, till juicedrycker ökade med antioxidanter och vitaminer, törstsläckande har aldrig varit så enkelt. Viktigast ihåg att alla drycker hydratiseras. Om du får törstig, är att en signal av uttorkning och uttorkning är ibland förväxlas med hunger Omdömen

I &';. Säger inte att du kan och 'en; t njuta av mat, bara planerar att bita i hälsosam mat alternativ på en daglig basis. Förnya ditt fokus, och rensa ditt sinne att tänka på de positiva frukterna av hälsa och välbefinnande Omdömen

Take Away. Hög närings livsmedel, bra-for-dig snacks och hälsosamma drycker är bästa spel för att hålla dina planer framåt för ett friskare dig Omdömen  ..