Andningstekniker lindrar stress och förbättra den kognitiva funktion för ADHD

Lider av huvudvärk, problem att koncentrera sig, ångest? Om du har adhd eller inlärningssvårigheter, skulle dessa känsla sannolikt förstoras jämfört med dem som inte har samma förutsättningar. Förändra ditt sätt att andas kan stava befrielse från de ständiga irritation och förbättra kvaliteten på ditt liv. Fördelarna med att andas väl gäller både vanliga människor och personer med adhd och inlärningssvårigheter. Omdömen

När det finns en upplevd hot, kommer vår puls, andning och blodcirkulationen ökar. Lite stress är bra men om det kvarstår för långsiktig resultaten är ångest, depression, ofokuserade tankar och en mängd andra problem. Eftersom våra sinnen är upptagna för det mesta, är andning regleras omedvetet av andningskontrollcentraler. Våra sinnen kan vara tåg till över rida rytmer som genereras av dessa centra. Genom att ändra den hastighet du där du andas, du skickar ett meddelande till hjärnan. Jag är inte hotas. Omdömen

Folk kan bryta stress cykeln genom att praktisera de fyra enkla steg. Först stoppa vad du gör. För det andra, andas med hjälp av magen (magen andning) med några djupa andetag, vilket gör att din mage att expandera med luft. Gör bort ytlig bröst andas stil som de flesta av oss gör normalt. Vi rekommenderar att du andas in genom näsan genom att räkna 1-4, håll, och andas genom munnen med en omvänd räkning av 4-1.

För det tredje, anser orsaken till din stress, kontrollera din reaktion på problemet, i stället för att sjudande om det går till steg fyra och åtgärda problem med en hållbar lösning. Exempel, om du har svårt att förstå en passage, försök att snabbt läsa (i en takt som bekvämt för dig) hela kapitlet, du kommer att tycka att ge dig en tydligare bild. Du kan söka efter ord samt förbättrad på din förståelse för andra gången. Anm: De första och andra stegen är tillräckliga för att koppla till ett visst stadium. Gör de tredje och fjärde steg kommer ytterligare höjer symtomen och ger en mer varaktig lösning på ditt problem. Omdömen

Spädbarn mage andas automatiskt, när de är åtta eller tio de blir bröstet andas på grund av "kamp eller flight respons ". Du kommer att ha en kropp som uppfattar sig vara stress hela tiden eftersom du är bröstet andas hela tiden. Tänk på det faktum att du är över betona ditt system under en livstid. När du andas långsamt, mjukt och jämnt, ditt sinne kan inte generera tillräckligt tankar att stödja upprörd om det är rädsla, frustration, ilska eller ångest. Om du inte andas ordentligt, är formuläret förmodligen kommer att vara avstängd. Så det lönar sig att sätta i en liten ansträngning att få det rätt och skörda frukterna. Gör "Belly Andning" en norm. Det hjälper
. &Nbsp.