Förhindra Temper inte Hantera It

Från enkla irritation till eldig ilska, förlust av humör, med dess känslomässiga och fysiologiska förödelse, så bråka med ditt liv som det &'; s tid för att förhindra, inte bara hantera åskan. Surra ut i ilska över även de minsta förakt eller hinder är bara meningsfullt om ditt mål är att klä sig för fred och hetsa din bitterhet och indignation. Omdömen

Sure viss ilska kan vara lämpligt när det kommer från rätt plats, är väl kontrollerad, är kortvarig och resulterar i något hälsosamt. Men när humör drivs av själviskhet, krävande, insisterar tänkande, och leder till fysiskt explosiv, människor skada, utbrott, ja, då är det och' s. Dags att få ett grepp om det Omdömen

Trött på något och spränga? Visa din ilska i försåtliga sätt? Visa dig och' re förbannad-off med sarkasm? Redo att blåsa och sätta på den falska leende i stället? Hör din vän badmouthing dig och du tror att det “ gör du känner &"; rasande? Så din thalamus, amygdala och pannloberna går på högvarv som en följd av att berätta dig en berättelse om något utanför händelse som väcker din ilska och din hjärna är kapat Omdömen

Du &';. Ve inget tvivel läsa om värdet av lugnande din emotionella hjärna genom avslappning, djupandning, regelbunden motion och hälsosam kost, klok problemlösning, räkna till tio, och även over-the-counter och normativ medicinering för att lugna din vrede. Jag säger, och" JA &"; till dem alla när korrekt gjort. De kommer utan tvekan hjälpa spärr ner dig, slå tillbaka din vrede, betala din SJUDA och eliminera utbrott. Omdömen

Men varför inte lära sig att förhindra att koka i första hand? Vill du fixa brutna ben eller förhindra brutna ben? Utöver dessa, alldeles för ofta, skrivit om sunt förnuft metoder för smält humör, vad kan man göra för att förhindra det från att koka i första hand Omdömen

Don &';? T DIE Istället T.H.I.N.K.

I &'; ll förklara. Temper börjar aldrig med något annat än att tänka på en extern händelse är på ett visst sätt. Ingen, inte angriest person som du vet, och" får &"; arg eller är &"; gjorde att känna &"; arga eller “ låt och' s andra får honom /henne &". Nej, det &'; s inte det sätt på humör blommor. Den växer endast i tankar mänsklighetens Omdömen

Som Epiktetos sade, &";. Människor störs inte av saker, men av de åsikter de tar av dem &". Så kom ihåg regel # 1: Temper utlöses av vad du tycker om händelser eller saker som händer, inte av dessa saker Omdömen

Det &'; s viktigt att känna till gemensamma triggers som ni har humör hetsa tankar.. Dessa kan inkludera platser, saker, händelser, människor och situationer i ditt liv. Naturligtvis om dina relationer aren &'en; t går bra, du använder ohälsosamma substanser för att styra dina känslor, du kämpar med depression eller ångest, din ekonomi aren &'en; t går bra eller din Aren och' t få tillräckligt med reparativ sömn, styra ditt tänkande vann &' ; t kommer lätt Omdömen

Låt &'; s. säga att någon hoppar framför dig på nätet medan du väntar på ditt morgonkaffe, tar “ din &"; parkeringsplats, hoppar på och" din &"; fläck på golvet i din grupp ex, plockar upp den sista storlek 4 jeans som du krävde vara “ er, &"; eller din chef kastar lite extra arbete din väg på fredag ​​eftermiddag. Du tror, ​​“ Det &'; s inte rättvist &"!; “ Hon borde, &'; t gör att &"!; “ Det &'; s inte mitt jobb &"!; “ I &'; ll aldrig få dessa jeans igen &"!; “ Detta är fruktansvärt, fruktansvärt, fruktansvärda &";! Omdömen

Du tror att du är hotad, har attackerats, har varit offer eller på något sätt har blivit sårad. Du tillflyktsort och' t varit. Det &'; s egentligen ingen “ tagg i sidan och ". Livet är inte svart och vitt, allt eller inget. Det finns ingen verklig “ shoulds &"; eller “ oughts &"; . utan snarare en lång lista med önskemål som vi alla har Omdömen

Fråga dig själv dessa humör förhindra frågor: Finns det ett annat sätt att se på din situation? Vad skulle någon som isn och' t retade tänka på den här situationen? Vad är det värsta som kan gå fel? Hur kan jag dra nytta av denna situation (kom ihåg att saker don &'en; t hända dig utan snarare för dig)? Kommer denna fråga 5 år? Omdömen

Tänk något bör eller måste vara annorlunda? Förvandla det till ett “ I &'; D gillar att vara annorlunda, men det spelar och' t måste vara &". Tror att något är fruktansvärt? Förvandla det till, och" Den och' s synd &". Tror du att du måste vara annorlunda, att andra ska behandla dig annorlunda och att ditt liv måste vara bättre? Befria er från dessa krav. Krävande, insistera och förväntar livet att vara annorlunda (DIE) endast avveckla skada dig. Omdömen

Är vad du tänker på en person, plats, situation, händelse eller sak sant, hjälpsam, inspirerande, nödvändigt och hjälpsamma ( THINK)? Alltid säga eller tänka, och" Jag gjorde mig arg och ". Tänk på det och' s dumt slöseri med tid att göra det för dig själv Omdömen

Vad humör som innehåller uttalanden skulle du vara klokt att ta bort Omdömen

“.? Hon gör alltid att &";!

“ De lyssnar aldrig på mig &";! Omdömen

“ Du måste göra detta för mig &"; Omdömen

“ Jag får absolut inte vara sent &";

“! Dessa förare ska få heck ut ur mitt sätt &";

“! Mitt liv måste vara rättvisa och" Omdömen

“! Människor måste inse me &" ,

“ Han måste hålla med mig &";! Omdömen

Så du kan antingen hantera ditt humör eller du kan tänka dig ur det i första hand. It &'; s helt och hållet ditt samtal. Marcus Aurelius observerade “ Om du bekymrade över något yttre, är smärtan inte beror på saken själv, men din uppskattning av det; och detta har du makt att återkalla när som helst och ". Återkalla det
. &Nbsp.