Självsäker Comunication och Anger

BESTÄMD KOMMUNIKATION & ANGER

Ilska är en naturlig känsla, men ofta gånger, inte människor uttrycker ilska och låt det att lagras. Ilska har ett sätt att uttrycka sig på egen hand. Låta ilska uttryck som detta är ohälsosamt och kan få negativa konsekvenser. Omdömen

En person som gör hans eller hennes ilska skall uttryckas i en out-of-control sätt kommer att berätta hur dränering det är efteråt. Det kan vara både fysiskt och känslomässigt tröttsamt, och ofta gånger det kan leda till en verklig känslomässiga sammanbrott. Dessutom är skador på relationer. Detta är därför det är viktigt att uttrycka din ilska när du är i kontroll över ilska, och inte tvärtom. Hantera intensiva känslor i tid. Det är där härskar färdigheter och lära sig att vara påstridig kommer in Omdömen

Assertiveness Skills. Vad är bestämd? Vad innebär det att vara påstridig elak mot dig? Vissa tänker på självsäkerhet som over-bearing. Andra identifierar bestämdhet med att vara stark och kontroll. Omdömen

Det är viktigt att notera att det finns en enorm skillnad mellan att uttrycka ilska assertively och uttrycka den aggressivt. Självsäker kommunikationsförmåga har att göra med att uttrycka hur du känner när du att ha kontroll över dessa känslor. Att vara bestämd i att uttrycka ilska innebär att kunna berätta föremål för din ilska vad du vill och vad de kan göra för att bidra till att lösa det underliggande problemet som orsakar ilska med fattning och självkontroll. Kom ihåg alla dina känslor är ditt ansvar. . Att kommunicera detta är naturligtvis alltid bättre än att hamna i en harang av eruptiva beteenden Omdömen

Hantera ilska genom att använda Assertiveness Skills; Ofta vi blir arga för att vi inte gillar hur något görs eller vi inte gillar det sätt vi behandlas av någon. Istället för att bli arg på måfå, kan du försöka att kommunicera med den andra personen om situationen. Kanske är den andra personen omedveten om dina behov eller är omedveten om att han rubba dig. Du har inget att förlora genom att vara påstridig och förklara din synpunkt och vad du vill. Ofta detta kommer att leda till enighet och samarbete.
Använda härskar färdigheter på det här sättet innebär att ha kontroll över dina känslor och att kunna uttrycka sådana känslor i en sammansatt, intelligent sätt. Är sammansatt ser till att du får din punkt över utan att låta din ilska over-run situationen. Naturligtvis är det ofta svårt att tänka klart när en är arg. Det kan tillfälligt kännas bra att surra ut på någon i ilska, men det är en utmaning och konsten att bemästra självsäkerhet.
Utveckla härskar kompetens kommer att ta tid, men ju mer du använder offensiva kommunikationsförmåga att hantera starka känslor, desto bättre dina härskar färdigheter kommer att få. Kommunicera med självrespekt och respekt för andra. Liksom de flesta livskunskap, kan härskar färdigheter utvecklas över tiden. Och när du lär dig att lugnt hävda dig själv, kommer det att ta sitt eget liv. Det gör att du kan uttrycka dig tryggt och att du kan få vad du vill utan att tillgripa gnälla, barnsliga beteende eller bli aggressiva och ännu viktigare, att få in anfall av ilska. Omdömen

Marta Hatter, LCSW. revelationcounseling.com
.