7 steg för att få kontroll över din Bad Feelings

Vi är alla varelser av relation. Och som sådan, vi plockar upp olika typer av känslor som vi interagerar med andra. Vissa är dåliga känslor medan andra är bra. Men vad händer när vi utvecklar en dålig känsla om någon eller något? Hur hanterar vi den vänstra bakom oro och agitation? Hur kan vi minimera smärta och maximera vår glädje av att vara ansluten till andra? Omdömen

Nedan finns sju enkla steg för att hjälpa dig att återfå din frid och lugn. Omdömen

1. Identifiera exakt vad problemet är.
Ibland kan den främsta orsaken till din ångest eller nedstämdhet inte vara självklart. Så ta dig tid att komma till roten av ärendet. Varför tror du känner vägen för känsla? Det är viktigt att du vet varför du mår dåligt, besviken eller deprimerad. Om det finns fler än en orsaker. Välj ut de mest akuta i ditt sinne. Och skriv ner det på ett papper. Omdömen

2. Identifiera vad du gjorde personligen som kan ha bidragit till problemet. Börja inte att peka ut vad andra människor gjorde det skadar dig. Bara fokusera på hur du bidragit till ditt eget problem. Fundera över vad du kunde ha gjort annorlunda. Detta är viktigt så att du kan lära av sina misstag. Självkännedom är en kraftfull helande dygd. Omdömen

3. Acceptera att du har blivit sårad.
Många människor fortfarande förnekar de skadar även om det är uppenbart att de verkligen skadar. Det första steget till återhämtning är att acceptera att du blivit sårad. Känn känslor. Besök platsen för smärta i dina känslor. Det är omöjligt att lämna en plats, där du inte har varit. För att gå bort från en plats av smärta, måste du först och främst, att vara där. Det är OK att uttrycka dina känslor. Emotion är helt enkelt energi i rörelse (e-motion). Om du inte uttrycka det, det blir fångad inom dig, förstör ditt nervsystem, försvagar immunförsvaret och gör att du mår illa och eländig. Omdömen

4. Ta dig tid att sörja. Review, är också bra att ta tid att sörja. Det finns en sörjande process för varje kris. Vissa är lång. Vissa är korta. Men alla är viktiga. Även om det är en liten svek från en vän, eller en nedslående resultat på sport dag, eller lite kritik från din lärare, chef eller förälder, ta dig tid att känna sorg. Det är hälsosamt att göra det. Förnekelse är mycket farligt för din emotionella hälsa. Det enda du bör se upp för är detta: Sörj inte över en kris mer än nödvändigt. Inte sörja för en vecka över en kris som skulle ha tagit dig en dag att komma över. Försöker alltid att förbättra och bättre din utvinningsgraden. Se om du kan återhämta sig snabbare nästa gång du stöter på en liknande känslomässig utmaning. Omdömen

5. Bara identifiera åtminstone tre steg du kan vidta för att förbättra situationen.
Gör en lista över tre saker bara du kan göra för att förbättra situationen eller lösa problemet. Tänk. Tänk. Och tänk. Fantastiska saker hända om du bara kommer att ta tid att tänka. Kom upp med åtminstone det lösningar på problemet som alla beror helt på dig. Omdömen

6. Välj ut en sak du kan börja göra omedelbart.
Vad är steget från ovanstående tre steg som du kan göra nu, som kommer att börja din resa till att lösa eller lindra ditt lidande? Omdömen

7. Vidta åtgärder nu.
När du har identifierat det första steget att ta, sedan vidta åtgärder omedelbart. Vänta inte för något eller någon. Om du har beslutat att göra ett samtal, ring den personen direkt. Om det är ett brev, skriva brev och få det postat. Kanske du har valt ursäkt, sedan be om ursäkt. Om du har valt att säga sanningen, sedan berätta sanningen snabbt. Vad du än beslutar att göra först, gör det genast. Omedelbara åtgärder är mycket viktigt för dig att flytta dig från att vara ett offer till att bli en segrare. Omdömen

Slutsats
När du väljer att ta personligt ansvar för att vara praktisk och lösningsorienterad att hantera varje kris i liv, kommer du säkert komma på toppen och kontroll. Som ett resultat kommer du skydda din motivation, entusiasm, hopp och din motståndskraft – som är avgörande för att övervinna de oundvikliga hinder som kommer din väg som du resa för att maximera din potential och uppfylla ditt syfte i livet Omdömen  ..