Effektiv Ilska Control i 5 Easy Steps

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
.

Någonsin befunnit dig ger en enorm arg utbrott över något småaktigt och obetydlig? Har du någonsin fått utstå konsekvenserna av en emotionell, okontrollerad ilska drabbade raseri?

Vissa människor har blivit tillfälligt eller till och med sparken från sina jobb efter en episod av ilska vredesutbrott, och fler människor har förlorat vänner och trasslat upp relationer på grund av sin oförmåga att kontrollera ilska. Omdömen

Om du &' . funnit dig själv i samma situation vid en eller annan punkt, kanske du behöver hjälp med att hantera ilska Omdömen

Här är några tips på hur man inte ska låta dina känslor få det bästa av dig:

1. Tystnad är din vän.
Känsla skvalpar av en ilska utbrott strax under ytan? Så mycket som möjligt, försök att inte tala. Praktiken tystnad, även för bara några minuter.

Ett vanligt råd i ilska rådgivning är att räkna till tio innan du talar. Detta gör redan tillräckligt med tid för dig att bearbeta tankar rationellt och kan hålla dig från att säga något som du kommer troligtvis ångrar efteråt.

2. Bara Andas Review Underskatta inte kraften i djupa andetag. Det kan ha en underbar lugnande effekt på dig. Om du känner dig mycket arg, då måste man ställa dig på ständigt andas djupt och stadigt tills du känner dig lugnare. Tänk att med varje andetag du andas ut, är du redan utvisa ilskan från ditt system.

3. Ta reda på orsakerna till ilska.
Ilska kan orsakas av externa och interna triggers. Vanligtvis externa triggers såsom människor, händelser och omständigheter, är oundvikliga, men de är lättare att hantera. De kan lätt övervinnas; situationer passera och konflikter med människor kan lösas.

Oftare än inte, det &'; s interna trigger som orsakar ett större problem ilska. Interna triggers är meddelandena din inre röst viskar till dig. Dessa meddelanden, eller self-talk, är ofta resultatet av irrationella antaganden, osäkerhet och desinformation. För att bekämpa ilska, måste du kunna känna igen dessa triggers.

Det bästa sättet att motverka dessa interna triggers är genom att ersätta din self-talk med positiva subliminala budskap. Subliminala meddelanden kan ersätta negativa tankar i ditt sinne som ofta orsakar bestående ilska med positiva budskap som ändrar din uppfattning om vad &'en; s händer runt omkring dig.

Så i stället för att fokusera på din ilska, kan du övertyga dig själv att.. Omdömen

Jag har kontroll över mina känslor
jag större än min ilska Omdömen jag ser ingen anledning att vara arg. Omdömen jag släppa min ilska. Omdömen jag kan hålla mig lugn hela tiden.
jag är stark nog att övervinna mina känslor. Omdömen Jag möter alltid alla omständigheter med grace och lugn.

4. Anger Management terapi börjar inom dig. Review Kom ihåg att ingenting kan göra dig arg om du inte tillåter dig själv att vara arg. Varför slösa tid att vara arg och skada dem omkring dig när du kan spendera det är glad och uppskattar dina relationer med familj, vänner och kollegor? Kom ihåg att du håller makten att välja och kontrollera dina känslor, inte tvärtom Omdömen  ..