Hur bli av en negativ Emotion

Vad vi motstå, kvarstår. Som människor vill vi naturligtvis undvika smärta, och det inkluderar våra känslor. Försöka driva känslorna borta, eller med hjälp av ämnen som mat eller alkohol, arbete för en liten stund. Då känslor är värre än någonsin. Omdömen

Även om förståeligt, detta helt enkelt inte fungerar. Istället, råder jag dig att avsiktligt möta känslor, luta in i den, och verkligen lära känna det. Omdömen

Följ sex stegen nedan. Och som magi, det är borta.

# 1. Blunda och få så fysiskt behaglig som möjligt. Omdömen

# 2. Leta reda på känsla i kroppen. Är det i magen? Din hals? Flera platser? Är det snurra runt som du försöker hitta det? Omdömen

# 3. Om denna känsla hade en färg, vad skulle det vara? Svart? En ful gul? Den rödaste av röda? Kanske är det svart i mitten och grått på kanterna. Det finns inget rätt eller fel. Bara beskriva detta till dig själv. Omdömen

# 4. Om du kan hälla denna känsla i en behållare, vad skulle det behållare vara? En mätkopp? En hink? En is bröstet? Hur många koppar eller gallon skulle det skapa

# 5. Ge denna känsla ett namn. Är det något fult som Elvira? Är det något som ett skadat barn och du skulle kalla den Olivia eller Timmy? Är det prata med dig? Är den känsla ber dig om något? Är det försöker hjälpa dig? Omdömen

# 6. Nu, bedöma hur du känner. Är negativitet mindre? Är det värre? Starta processen om igen. Gör det så många gånger som du behöver tills känslan är borta (och det blir) katalog

Ytterligare tips:.

* Oroa dig inte om att följa dessa steg exakt. Läs detta några gånger tills du är ganska säker på att du har alla /de flesta av de frågor som memorerade en Omdömen

* Skriv dessa tips och granska dem för ett par dagar medan du är lugn. Sedan när en negativ känsla träffar, behöver du inte lägga bördan av att finna denna process dina oroande känslor Omdömen

Final Thought.

Kom ihåg citat från Dr Stephen Covey av "Sju vanor av högeffektiva människor" Fame som sade: "När du motstå en känsla, fjädrar den till liv. När du tillåter en känsla, dör det på rankan." Han föreslår inte du agera på känslor i detta citat, dock. Bara för att fullt ut och äntligen känna den.

Se fler artiklar som den här på min hemsida (http://www.work-stress-solutions.com/work-stress-articles.html) Review.  .