Att leva med en öppen Heart

Att vara öppen hearted är att leva med ett hjärta fullt till bristningsgränsen med kärleksfull vänlighet. Det är ett liv av makt inifrån, ett liv fyllt med syfte och service till mänskligheten. Det är ett liv som lätt kan manifesteras genom att vårda ditt hjärta med en meditation på kärleksfull vänlighet. Omdömen

Gå till en lugn plats där du inte blir störd och kan sitta bekvämt i en stol med fötterna vidrör marken . Ha ett glas eller flaska vatten i närheten. Börja med att blunda och andas långsamt och djupt, utöka din rib-bur och magen för sex andetag. Lägg märke till hur det känns genom att fokusera på expansion och kontraktion av dina revben.

Slappna av och andas normalt.

Nu uppfostra ditt fokus mellan och bakom ögonbrynen, det här är din Ajna Chakra eller Third Eye och hjälper dig med att visualisera resten av meditation. Håll ögonen stängda och bild en boll av vitt ljus i mitten av din kropp, tänka mig att det växer och expanderar fylla din kropp och skapa en glöd till omkring två fot från din kropp runt. Vid den yttre kanten föreställa sig att en ljusblå elektriskt ljus börjar bildas, som en kraftfält det skyddar dig och ditt utrymme från alla distraktioner.

Ta med händerna i bön ställning framför ditt hjärta. Fokusera på dina andetag för en stund. Vid varje andas tänka dig att släppa och utandning alla spänningar och negativa tankar som du känner mot dig själv och andra. Släpp din rädsla. Släpp din ilska. Släpp din girighet. Släpp din svartsjuka. Släpp din motvilja.

På varje andas tänka att föra in i dig själv och fylla dig med positiva tankar och känslor. Fyll ditt sinne med kärlek. Fyll ditt sinne med vänlighet. Fyll ditt sinne med fred. Fyll ditt sinne med tålamod. Fyll ditt sinne med mildhet. Tillåt dig själv att verkligen känna dessa känslor av kärleksfull vänlighet.
Nu, ta din medvetenhet och uppmärksamhet på mitten av bröstet som om du tar alla dessa positiva känslor i ditt hjärta. Säga följande bekräftelse /bön högt för dig själv:

Får jag vara i fred Omdömen maj mitt hjärta förblir öppna Omdömen Får jag vara fri Omdömen Får jag vara säker från inre och yttre... . skada
Får jag fyllas med medkänsla, sympati och glädje Omdömen Får jag fyllas med kärleksfull vänlighet Omdömen

Byt “.. I &"; med namnet på en älskad och säga bönen igen. Nu ersätter “ I &"; med namnet på någon som har retat upp dig och säga bönen igen. Nu ersätter “ I &"; med oss ​​och säga bönen igen. Tillåt dig själv att verkligen känna dessa känslor av kärleksfull vänlighet.

Ta din medvetenhet tillbaka till ditt huvud och din tredje ögat. Vet älskande kindess även här. När du är klar, öppna ögonen och dricka ditt glas vatten. Vet att vattnet kom från jorden och närande din energikropp som just haft en bra träning Omdömen  ..