Sex reparationsverktyg för din Marriage

Rudy och Marjorie var på randen till skilsmässa. Gift 12 år, hade de ständiga verbala strider slutar i vad terapeuter samtals samtal emotionell tillbakadragande – vilket innebär att de helt enkelt ignoreras varandra i flera dagar i sträck.

Känslomässigt var de sjudande inne och även ensam för varandra, men kunde inte nå ut och kommunicera dessa känslor. De var i en “ kalla kriget &"; med både väntar på den andra för att ta första steget för att smälta den isiga atmosfären Omdömen

Det här paret lider en gemensam äktenskaplig sjukdom –. brist på kompetens att reparera känslomässiga skador på varandra. Enligt äktenskaplig forskning, nästan alla par slåss; Vad ofta separerar "mästare" äktenskap från “ katastrofer &"; äktenskapet är förmågan att reparera följdskador. Omdömen

Förvärva gott skick kompetens ger paret ett sätt att återhämta sig från de misstag de kan ha gjort. Dessa reparation färdigheter ger en &"; fix &"; för skadorna vid försök att kommunicera med varandra annat på ett sätt som orsakat känslomässiga ont att en eller båda av dem Omdömen

Det är vanligt att partner för att göra relations misstag -. trots allt, kan någon har en dålig dag, vara under för mycket stress eller bara använda dåligt omdöme att hantera en situation. I stället för emotinally frigöra sig från varandra eller vistas arg, försöka "fixa det" om du är gärningsmannen. Omdömen

Och om du är mottagaren av skadan, är din utmaning att hitta ett sätt att ta emot din partner och ' ; s reparationsförsök – det vill säga, för att se din partner och' s reparationsförsök som ett försök att göra saker bättre Omdömen

REPAIR TOOL Verktygs # 1 –. ursäkt

En enkel uppriktig och innerlig ursäkt . kan ibland göra underverk för en relation, särskilt om din partner ser dig som en person som aldrig medger att de har fel eller fel Omdömen

säga saker som: I &'; ledsen; Jag ber om ursäkt, Vad jag gjorde var riktigt dumt; I don &'en; tknow vad som flög i mig

Repair Tool # 2 –.. Anförtro känslor

Var ärlig och dela de känslor som är under ilska sådan som rädsla, förlägenhet, eller otrygghet. Din partner kanske svara dig helt annorlunda om de ser dessa andra känslor, i stället för bara anger.Confiding vad som finns i ditt hjärta och i ditt sinne kan göra en enorm skillnad för att främja förståelse, närhet och intimitet. Omdömen

säga saker som: jag var verkligen rädd för vår dotter när jag blev så arg, jag gjorde &'; t vill skada dig; Jag förlorade bara min svala

REPAIR TOOL # 3 –. Erkänna partner &'; s synvinkel

spelar detta &';. T betyda att du måste hålla med Det; bara erkänner det kan minska spänningar och konflikter eftersom det visar din partner du åtminstone lyssna till dem. . Det visar också empati – förmågan att se saker ur deras utsiktspunkt i stället för att bara din Omdömen

säga saker som: Jag kan se vad du menar; Jag har aldrig tittat på det på det sättet

REPAIR TOOL # 4 –. Godta vissa FATTAT ansvar för konflikten

Mycket få konflikter är 100% felet. av endera partnern. Istället flesta konflikter är som en dans med er båda att göra åtgärder för att bidra till problemet. . Oförmåga att acceptera något ansvar är ett tecken på defensiveness snarare än den öppenhet som krävs för god kommunikation Omdömen

säga saker som: jag inte borde &'; har gjort vad jag gjorde; Jag antar att vi båda blåste det; Jag kan förstå varför du reagerat på mig på det sättet

REPAIR TOOL # 5 –.. Hitta en gemensam grund

Fokusera på frågan till hands och vad du har gemensamt snarare än din skillnader. . Till exempel kan ni båda är överens om att höja friska barn är ett gemensamt mål även om du har olika föräldraskap stilar Omdömen

säga saker som: Vi verkar båda har samma mål här; vi don &'en; t enas om metoder, men vi båda vill samma resultat

REPAIR TOOL # 6 –. åta sig att förbättra beteende

“. I &'; m sorry &"; doesn &'; t klippa det om du ständigt upprepa kränkande beteende. Backup ord med handling. . Visa konkreta bevis på att du kommer att försöka ändra Omdömen

säga saker som: Jag lovar att komma upp en halvtimme tidigare från nowon; I &'; ll ringa om jag &'; M kommer att bli sent, I &'; ll har bara två drinkar på festen och sedan stoppa
. &Nbsp.