4 steg till att vara mer Assertive

45 årig Judy avslöjas i en vredesterapi klass som hon var ständigt arg på sin man. När vi frågade varför, avslöjade hon att hennes gamla mor bor granne och hon alltid känt stred om att tillbringa tid med sin man eller hennes mamma efter jobbet. Omdömen

Hon älskade dem båda, men hardes makens bli krävande och upprörd när hon tillbringade behövde tid med sin mamma i stället för att vara med honom. Judy avslöjade att hon behandlat situationen genom att ignorera sin man när han uttryckte missnöje - med katastrofala resultat. Dessa inkluderade konstant käbbel och spänningar i hemmet såväl som känslomässiga avstånd från varandra. Omdömen

Hur mycket bättre resultatet skulle ha haft Judy används grundläggande färdigheter i offensiv kommunikation. Omdömen

Vad är påstridig kommunikation

Det är ett sätt att kommunicera med din familj dina rättigheter, känslor och behov-men på ett bra sätt. Det är en metod för att låta familjemedlemmar vet var du står på saker och vad dina gränser och gränser är. Omdömen

Självsäker kommunikation kan du förtydliga kommunikation och stå upp för dig själv utan att göra saker värre eller få ett negativt resultat eller Svar från dina nära och kära Omdömen

Fyra steg till Självsäker kommunikation. Omdömen

Steg 1 Skicka tydliga budskap

Slår Judy ut hade aldrig tydligt berättat sin man hur hon kände när han sätta press på henne att tillbringa tid med honom i stället för sin mor. När hon diskutera det, fållade hon hawed och stammade med nästan ingen ögonkontakt. Omdömen

Som ett resultat hennes make var inte att få ett tydligt budskap. För att kommunicera tydligt, titta på din hållning och dina ansiktsuttryck, liksom din hand och armrörelser. Ägna särskild uppmärksamhet åt din röst som kan säga volymer bortom dina ord Omdömen

Steg 2 -. Lär dig att lyssna Omdömen

Säker människor har utvecklat sin förmåga att lyssna. Även hörseln sker med dina öron är sant lyssnande klar med din hjärta. Att vara en bättre kommunikatör, börja med att bli en bättre lyssnare Omdömen

Steg 3 -. Starta samtalet med "Jag känner mig" snarare än "du borde."

Uttrycker har en enorm makt att avgöra hur andra människor upplever oss, och hur de svarar på en fråga. Omdömen

Av denna anledning, människor med goda offensiva kommunikationsförmåga fokusera på problembeteendet (och inte karaktären av en person), hålla sig till saken, don 't etiketter, och göra "jag" uttalanden snarare än "du" uttalanden. Omdömen

Judy försökte detta med sin man och det fungerade mycket bra. Här är vad hon sa. "Älskling, jag älskar dig och vill vara med dig, men jag måste också vara med min mamma nu Kan du klara sig utan mig i en timme per natt jag ska försöka att alltid vara tillbaka? med 8:30 "Omdömen

Steg 4 -. Erkänna din del i konflikten eller utfärda Omdömen

Ilska är ofta en eskalerande process, med två personer som skapar en negativ känsla i varandra, ibland omedelbart och ibland över en lång tidsperiod.

Det är naturligt att skylla en annan familjemedlem helt för problem, särskilt när vi är arg eller i en defensiv läge.

Men, när vi återgå till det normala, är det självsäkert kommunikatör kunna acceptera en del av ansvaret för konflikten. Detta godkännande och erkännande av ditt bidrag till problemet är ett tecken på känslomässig mognad och kan skapa en helt annan stämning mellan motstridiga familjemedlemmar Omdömen

Försök att säga följande saker för att främja kommunikation. Omdömen

- Mina reaktioner var alltför extrem. Jag är ledsen. - Även om jag känner fortfarande att jag hade rätt om problemet, min reaktion var inte rätt och jag ber om ursäkt. - Jag trodde aldrig på saker på det sättet. - Låt mig börja igen på ett annat sätt. -. Jag kan se min del i allt detta Omdömen

För att Judy glädje, när hon utövade säger några av dessa saker till sin make på ett kärleksfullt sätt, började han förändras också. Nästan omedelbart blev han mindre krävande, mer förståelse, och mer i linje med henne så båda av dem kunde bättre vård för sin åldrande mor Omdömen

2005 ©. Dr Tony Fiore All rights reserved Omdömen  .;