Stress är en brat - 5 enkla steg för att stoppa stress i sin Tracks

Stress kan faktiskt vara en brat. Irriterande, irriterande och störande, stress orsakar många irriterande symptom som påverkar vår känslomässiga och fysiska välbefinnande negativt. När du tänker på stress en brat, kommer du att ha till hands en praktisk akronym att stoppa brat i dess spår. Nästa gång du befinner dig lider av stress och ångest, följ dessa fem steg:

A: Bekräfta att du är stressad. Helt enkelt stoppa för ett ögonblick och inse, "Jag bara känner dig stressad just nu" tar udden av de ångestsymtom. Dessutom bekräftar anledningen till att du känner dig stressad. Till exempel: "Jag är stressad eftersom jag kör sent för min utnämning" eller Omdömen

B "Jag är angelägen om mötet." Andas. Ta 3 djupa andetag, andas in genom näsan och räkna till fyra, och ut genom munnen och räkna till 8. För att andas på rätt sätt, försöka att inte ta böljande andetag genom bröstet. Snarare andas från magen. Tänk på din mage som en ballong: När du andas in, bör din mage sticka, som du fyller upp en ballong. När du andas ut, magen bör "tömma" Fokusera på din navel långsamt rör sig tillbaka till din ryggrad Omdömen

R:. Slappna av. Gör ett medvetet försök att slappna av alla muskler som är spända. Fokusera på din käke, axlar och mage, eftersom dessa muskler ofta spänd upp under perioder av stress Omdömen

A:. Ställ dina tankar till mer positiva, lugnande dem. Till exempel, istället för att tänka, "jag kör sent och de kommer att bli upprörd," förändring som tros "Det är inte slutet på världen som jag försenade. Allt och alla kommer att vara okej." Omdömen

T: Tänk om något annat. Om du är i bilen, slå på radion och lyssna på musik eller prata radioprogram. Om du är hemma, göra något för att ta dig bort från händelsen stress producera. Ring en vän, gör ett korsord, eller titta igenom en tidning eller katalog. Omdömen

Efter dessa fem steg kommer att stoppa en episod av stress i dess spår och låter dig gå vidare med din dag. Tänk på att stress kan vara en brat - och du har allt du behöver för att hålla den brat borta Omdömen !.