Förstå Social Anxiety

social fobi (Diagnostic Code 300,23 i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition – DSM IV) präglas av en ihållande rädsla för framträdanden eller sociala situationer där förlägenhet kan förekomma tillsammans med en omedelbar ångest svar ofta når nivån av panik. Några av de orsakande funktionerna i denna sjukdom inkluderar:

• Överkänslighet mot kritik Omdömen • Negativ självutvärdering Omdömen • Rädsla för avvisande Omdömen • Dåliga härskar färdigheter
• Outvecklade sociala färdigheter

Många personer med social ångest klara genom att undvika många sociala situationer som de vill delta. I vissa fall, är så stor att ångest och panik, en person som helt enkelt inte kan lämna huset. Enkla ärenden som att gå till marknaden blir mycket stressande. Social ångest kan störa den normala familjerelationer, arbete och fritid. Det är en sjukdom som ofta behandlas med mediciner. Dock har kognitiv beteendeterapi visat sig vara mycket effektiva för att inte bara social ångest, men generaliserad ångest samt. Social ångest, dock särskilt kännetecknas av uppkomsten av ångest i sociala situationer som att vara på jobbet, på bio, i möten, i butiken och hellip ;. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi (KBT) fungerar bra med social ångest eftersom de orsakande funktioner är psykiskt eller kognitiva, i naturen. En överkänslighet mot kritik är en tankeprocess … det är inte en organisk, biologisk process. Som sådan kan den behandlas genom kognitiv omstrukturering, som är en del av den process som krävs KBT. Negativ självutvärdering är också en kognitiv process, som är rädd för avstötning. Bestämdhet färdigheter, som är mer beteende än kognitiva, kan läras; ett antal böcker finns på utbildningshärskar kompetens och en nettoökning på ämnet kommer att ge en uppsjö av information. Social kompetens också kan läras. Men alla strikt beteendemässiga färdigheter kognitivt relaterade som vi tänker på våra beteenden som kan öka eller minska dessa beteenden. En person som tror att de kommer att misslyckas i ett försök att vara mer socialt adept kommer mer sannolikt att misslyckas än en som tror att de kan göra det.

Vår kognitiv process har ett enormt inflytande på våra beteenden. Eftersom vi tror på ordbilder … det vill säga, själv prata och mentala bilder, kan vi skapa intryck av beteende före faktum. Vi kan visualisera i vårt sinne ett beteende som vi vill anta i en viss miljö. Denna typ av träning är mycket effektivt för att övervinna social ångest i specifika inställningar. Till exempel kan en person visualisera sig att gå till marknaden och överlagra på att visualiserings känslor av lätthet och säkerhet. Denna metod för att projicera ett beteende och känslor som är förknippade med detta beteende är vanligt i friidrott och scen agerar där den utövande kommer visualisera beteende de vill köra flera gånger och med positiva känslor. Denna övning “ primtal &"; sinnet och kognitiva processer som är grunden för beteenden.

En av de grundläggande principerna i KBT är att det inte är den yttre situationen som orsakar vår oro, utan snarare hur vi tänker om den externa situationen. Så, om vi befinner oss i en social miljö och börjar berätta oss med vår egen prat som folk tittar på oss, att kritisera oss, att döma oss … .då skulle vi sannolikt, och något naturligt, känna sig själv medveten, kanske orolig, och kanske även panik. Men, och här är problemet, får dessa tankar inte vara sant. Dessa människor får inte titta på oss, att kritisera oss eller att döma oss. Men, om vi säger till oss själva att det händer, då reagerar vi som om det var faktiskt … .Även när det kanske inte. Intern själv prata är inte baserad på fakta och bilder som själv prata genererar kan vara helt utanför base. Men, det spelar ingen roll ett dugg … .Vi kan tror att vi kommer att dö om vi gå ut ur huset och hellip; .men, det betyder inte att det verkligen kommer att ske. Men om vi så tänk, kommer vi att känna mycket panik. Om vi ​​kan förändra vårt tänkande mot mer realistiska tolkningar av situationer och händelser och hellip; då kan vi minska eller helt eliminera ångest och panik Omdömen

Om du lider med social ångest eller social fobi, överväga att göra en nettoökning på. Kognitiv Beteendeterapi. Det finns flera bra böcker och många artiklar på nätet. Om du går till www.openmindcounseling.com/articles_library.htm~~V, hittar du några länkar till artiklar om KBT Omdömen  ..