Hjälp för kronisk Worriers

Den första recept från min dotter och' s barnläkare var för en gin och tonic. Inte för mitt barn. Inte för mig. . För min mor Omdömen

När min mamma kom för att besöka sin nya barnbarn, jag skryter om min dotter och' s röda skenet. Till min fasa, sa min mamma att hon didn &'en; t ser rosa alls. Hon såg gul och blå. Hon uppmanade mig att ringa doktorn, som undersökte Cassie och försäkrade mig att hon var varken fördomsfull eller syre berövade. I stället, sade han, min mamma behövde ha en drink och koppla av. Omdömen

VARFÖR föräldrar oroar
Alla föräldrar vet att koppla är lättare sagt än gjort. Jag kan alltid hitta något att oroa sig för. Jag kan spendera veckor bekymrar dig över vardagliga faror, och när jag får slut på dem, kan jag alltid vända sig till världen-at-large. Nyhetsmedia leverera dem rakt in i mitt vardagsrum varje kväll vid 6 och 10. Brott, krig, svält, jordbävningar, obotliga sjukdomar, och skolskjutningar. Omdömen

Vårt sociala struktur bidrar till oro också. Med så många krav på vår tid, vi strävar efter att göra allt våra föräldrar gjorde, och sedan några. Många av oss har ett ansvar utanför hemmet, liksom. Vi oroa inte ha tillräckligt med tid och energi att vara förälder - och kanske den professionella - vi vill vara Omdömen

De människor vi är beroende av stöd är lika upptagen som vi är.. Läkare verkar mer rusade än någonsin, och många av oss att tveka att plocka upp telefonen för att ställa en fråga bara för att underlätta våra sinnen. Om vi ​​vänder oss till böcker för att få de svar vi behöver, riskerar vi att hitta fler saker att oroa sig efter skumma barns utveckling diagram och bästa fall-scenario råd. Omdömen

oroa zappers Omdömen Oro hjälper som oss rörelse. . Det hjälper oss att uppbåda motivation att uppfylla våra olika arbetsuppgifter, men när oro förvandlas till besatthet, kan det avbryta våra dagliga mönster och immobilisera oss Omdömen

Här några tips för att zappa överdriven oro:

- > Vet dina gränser
Många av oss är oroade över att inte ha tillräckligt med tid för att göra det allt hända. Lesley Spencer är grundare och chef för Home-Based Working Moms, en förening som hjälper kvinnor att förena arbete och familj. "Fokusera på en daglig att göra-lista, åstadkomma vad du och kan bestämma vilka lösningar som behövs för att lindra ytterligare problem du inte kan ta itu med", säger hon föreslår.

"Det är viktigt att se över en och' s mål för sin familj och sin verksamhet Bestäm om det och'.. s tillräckligt med tid och resurser för att uppnå dessa mål" Spencer säger. "Om inte, måste man omvärdera dessa mål och besluta lämpliga lösningar såsom hyra hjälp utifrån för att ta hand om barnen, hyra hjälp för huset eller företag, skära ned arbetstid, eller ge upp en och' s verksamhet."

På samma sätt, inser att det är inte värt din tid och energi för att hemsöka över småsaker, eller om frågor, händelser och människor i ditt liv som du har ingen kontroll Omdömen

. - - > Ta en dag i taget Omdömen It &'; s viktigt att planera väl och att förbereda sig för framtiden. En daglig checklista kan hjälpa dig att bryta upp stora uppgifter i mer realistiska nuggets. När du gör din dagliga att göra-lista, bekymra dig bara med frågor till hands Omdömen

- >. Lita på dig själv
Varje gång du befinner dig bostad på någon framtida händelse, påminn dig själv att du är kapabla att hantera detta problem när de uppstår. Utveckla en känsla av förtroende för dig själv att hantera allt som kommer i din väg. Omdömen

Det bästa sättet att utveckla detta förtroende är att ladda din "förtroende batteri." Reflektera över alla dina framgångar ... de gånger du lyckats något i farten. Ägna mindre tid åt att oroa om vad som kan hända med tankar om vad hände ... och hur väl du hanterat det Omdömen

- >. Förbered dig för det värsta
Förbered dig att acceptera det värsta. Dale Carnegie erbjuder några klassiska råd i hur man slutade ängslas och börja leva. Först identifierar det värsta scenariot. Acceptera den. Sedan bestämde sig för att förbättra den värsta fall leda. Samtidigt, fråga dig själv: "Hur troligt är det värsta scenariot?"

- > Hopp för bästa Review, en positiv attityd fungerar underverk och hindrar oss från att falla in i den mörka avgrunden av oro och besatthet. OPRAH WINFREY och Sarah Ban Breathnach, författare till Simple Överflöd, tout ofta fördelarna med att behålla en tacksamhet Journal att registrera dagliga välsignelser liv skänker på dig. Denna tacksamhet Journal är ett fantastiskt verktyg för att hjälpa dig ser koppen som halvfullt Omdömen

- >. Skriv ner dina bekymmer Review Spela dina bekymmer i skriftlig form.. Journalföring kan hjälpa dig att kanalisera nervös energi och peka ut den verkliga ämnet för din ångest. Sedan kan du arbeta för att lösa dessa problem rationellt och objektivt Omdömen

- >. Få hjälp Review, en stödsystem är viktigt också, bara se till att det inte bidrar till dina bekymmer. Ibland tenderar vi att äta upp den oro andras. Vi hör om grannar oro, och vi undrar varför vi tillflyktsort &'en; t varit orolig om det hela tiden ... Omdömen

- > Håll upptagen
George Bernard Shaw sade, "hemligheten med att vara. olycklig är att ha fritid att bry sig om om du är nöjd eller inte "Om du &';. re bekymrar dig över något du vet är dumt, distrahera dig. Starta ett nytt projekt. Ta med barnen ut för Glass. Ring din egen mamma eller pappa bara för att säga hej Omdömen

- >. Kom ihåg din religiösa tro Review Din religiös tro kan gå en lång väg att bryta oron vana.. Om du ser saker som händer i ditt liv som Gud och' s vilja, och du använder din energi att förstå att viljan - och inte för att ändra det - du kommer naturligtvis att släppa oro.

Böcker:
Hur slutade ängslas och börja Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape Omdömen

Enkel Överflöd: En Daybook av Komfort och Joyby Sarah Ban Breathnachhttp. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape Omdömen