Stress och Locus of Control

Många av oss hör ordet stressen hela tiden men ofta ignorerar tecken och symtom på oss som kan ha en försvagande effekt på vår hälsa, med våra relationer i vårt yrke, och i allmänhet. Det finns många saker i livet som kan antingen “ orsak &"; eller påverka graden av stress i en person som vårt jobb, våra relationer, ekonomi, och våra egna egenskaper /attityder. Till exempel kan följande avsevärt påverka ett &'; s stressnivå: a) är en perfektionist, b) som har en typ A personlighet, c) är en pessimist, d) beroendeframkallande eller ohälsosamma beteenden, e) dålig förvaltning ilska skicklighet, f ) idisslingen (tänka på något om och om non-stop) och tvångstankar, g) förvrängda tänkande (irrationellt tänkande), h) extern locus kontroll, i) dålig kommunikation skicklighet, etc.

Människor med en extern locus of control behandlar inte väl stress jämfört med en person med en intern locus of control. Termen '; locus of control och' hänvisar till om du känner ditt liv styrs av dig eller av krafter utanför sig själv. De med en intern locus of control känner att de har val i livet och kontroll över sina omständigheter; Men de med en extern locus of control känner sig mer i händerna på externa händelser. De med en mer intern locus of control tenderar att känna dig gladare, friare och mindre stress. De har också bättre hälsa (troligt eftersom de upplever mindre av de skadliga kronisk stress som kan komma från känslan maktlös), och är mer nöjda med livet i allmänhet. De med en extern locus of control är mer mottagliga för depression samt andra hälsoproblem, och tenderar att hålla sig i situationer där de kommer att uppleva ytterligare stress, känner sig maktlösa att förändra sina egna förutsättningar, som bara lägger till sin stressbelastning. Din locus of control kan formas av händelser i din barndom eller vuxen ålder (om du skulle kunna ha en stor inverkan på din miljö kan leda till en känsla av delaktighet eller inlärd hjälplöshet) och sprids genom pågående tankemönster.

Om du känner att din locus of control orsakar dig svårt att hantera stress och /eller ditt liv, prova dessa övningar som anges i “ Stress Management Guide &" ;:
1) Inse att du alltid har val även om du inte gillar de tillgängliga alternativen och även om den enda ändring som du kan göra är din attityd. Omdömen 2) När du känner dig fångad, göra en lista över alla möjliga handlingsalternativ. Bara brainstorma, inte göra någonting utan att utvärdera först. Omdömen 3) Du kanske också vill att brainstorma med en vän eller släkting för att se om det finns ett alternativ som du kanske inte har tänkt. Men don &'en; t skjuta någon ner direkt, bara skriva ner dem Omdömen 4) När du har en lista, utvärdera varje en och besluta om det bästa tillvägagångssättet för dig, och hålla andra på baksidan av din. tänka som alternativ. Du kan sluta med samma svar du hade före brainstorming, butthis motion kan öppna dina ögon för den mängd val du har i en given situation. Se nya möjligheter kommer att bli mer av en vana. Omdömen 5) Upprepa denna praxis när du känner sig fångad i frustrerande situationer i ditt liv. I mer avslappnade, vardagliga situationer, kan du ändå utöka ditt sinne för nya
möjligheter genom att göra detta snabbt och mentalt. Omdömen

Om du befinner dig kämpar med den här typen av frågor terapi kan hjälpa dig att underlätta personlig utveckling genom lära sig att byta ut felaktiga tänkande som du kan ha känt Omdömen kognitiv omstrukturering. Detta är en process att erkänna, utmanande, och ändra negativa tankemönster som en terapeut kan hjälpa dig att lära dig
tekniker som krävs för att åstadkomma detta Omdömen  ..