Hur kan vi minska ångestsymtom och panik Attacks

Med miljontals människor som lider av ångest, är läkemedelsindustrin gör mega dollar. Tyvärr, medicinering denna typ av problem doesn och'.. T faktiskt läka det Omdömen

Xanax, Adavan och andra ångestdämpande läkemedel är beroendeframkallande plåster på ett problem som förtjänar en verklig lösning Omdömen

Jag led av ett ångestsyndrom som kallas PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), så jag förstår hur smärtsamt det kan vara att leva med ångest. Jag vill att du ska veta att det finns underbara naturläkemedel tillgängliga för dig, men ditt absolut bästa alternativet är att utbilda dig själv. Jag hoppas att denna artikel kommer att fungera som en del av din utbildning om att hantera och behandla ångest Omdömen

ångestsymtom –.? Är det normalt Omdömen

Det är normalt att känna oro i vissa situationer, men lider av ångest upplever ångestsymptom så regelbundet och med sådan intensitet att det stör det dagliga livet. Symptom på ångest bland annat följande: överdriven oro, upprepade negativa tankar, hypervigilence, känsla av hjälplöshet Omdömen

En person med ångest kan vara orolig, orolig, spänd, på kanten, och plågas av ångest i situationer. där andra koppla av eller ha kul. Som om allmänna ångestsymptom är inte illa nog, många människor lider också av panikattacker. En panikattack är en plötslig intensiv ångest för några uppenbara skäl. Det kan innehålla en kvävande känsla, andnöd eller kvävning, hjärtklappning, darrningar, värmevallningar eller frossa, bröstsmärta, rädsla för att dö eller bli galen, illamående och svettningar. Omdömen

Det finns flera andra typer av ångestsyndrom (PTSD, OCD, etc), i fokus för ångest åtgärder nedan generaliserat ångestsyndrom (GAD) och panikångest (panikattacker) katalog

Alternativ &. Naturläkemedel för ångest Omdömen

Det finns flera kosttillskott och ört al rättsmedel för ångest. Mina personliga favoriter är Kava, Passion, Hypericum (St. John &'; s Wort), Valeriana och Skullcap. Dessa är helt naturliga och icke-beroendeframkallande, till skillnad från receptbelagda läkemedel. Det tar ungefär 4 veckor att få ångestsymtom under kontroll med dessa örter, men det &'; s värt att undvika biverkningar av föreskrivna ångest mediciner Omdömen

Förutom örter för ångest, det finns flera positiva alternativa metoder. att återställa kropp-själ-balans. Yoga, T &'; ai chi, Chi Gung arbete genom att ta bort energi block och lära dig att sakta ner både din kropp och själ. Om du lider av ett ångestsyndrom, det &'; s nästan helt säkert att bromsa ditt sinne isn &'; t något som du tycker är lätt. Även om det won &'en;. T förändras över en natt, lära dessa uråldriga metoder kommer att bidra till att återställa balansen inom dig Omdömen

Kostförändringar för ångest Omdömen

Om du har svår ångest, är det osannolikt att det kommer att helt gå bort bara för att du ändra din kost. Det är emellertid viktigt att inse att vissa livsmedel förvärra problemet. Det största problemet livsmedel från långt är socker, koffein, och allt behandlas. Gör ditt bästa för att eliminera (eller strikt minska) dessa livsmedel från din diet

Du &';. Ll vara förvånad över att veta omfattningen av sambandet mellan en hälsosam fysisk kropp och en sund själ. Blodsocker fluktuationer kan orsaka ångest och ångestsymptom. Det finns inget sätt att helt undvika de förändringar i ditt blodsocker, men du kan äta på ett sätt att se till att dessa variationer är inte drastiskt. Ät små, hälsosamma mellanmål mellan måltiderna och hålla sig borta från den dåliga grejer Omdömen

Förenkla din livsstil Omdömen

För att leva ett liv utan ångestsymptom och panikattacker, du och'. Ll definitivt att behöva göra ändringar i din livsstil. Överväga att förenkla, lever ett liv mer i linje med sinnesfrid. Några förslag för att komma igång är:

Minska tidningen prenumerationer Omdömen

Stoppa skräppost Omdömen

Köp matvaror mindre ofta, i bulk Omdömen

Läs att säga nej Omdömen

Sluta försöka ändra andra människor Omdömen

Minska beroendet av TV

Detta är bara några exempel, men du och' re den enda som vet ditt liv tillräckligt bra för att minimera det. Omvärdera vad du behöver, vad som utgör en konstruktiv användning av din tid, och vad tjänar något annat än belamra din värld ändamål. Omdömen

Adress hög ångest Personlighetsdrag

Det finns ett starkt samband mellan ångest och vissa gemensamma personlighetsdrag. De måste absolut tas upp om du vill ha en långsiktig frihet från ångestsymtom. Gör något av följande personlighetsdrag beskriva dig?

Överdriven behov av godkännande (Människor tilltalande, medberoende) katalog

Överdriven kontrollbehov Omdömen

Perfektionism

Extreme försiktighet Omdömen

Rigid tänkande (svart och vitt tänkande, det finns ett rätt sätt att göra saker och allt annat är fel) katalog

Insecurity Omdömen

Over-beroende

Tendens att undertrycka negativa känslor

Lägg märke till att alla dessa personlighetsdrag har något gemensamt. De kretsar kring någon typ av rädsla. Rädsla för avvisande, övergivenhet, att förlora kontrollen. Rädsla för att misslyckas, sjukdom, död, eller förlossning. Omdömen

Om du lider av ångestsymptom och du har några av dessa personlighetsdrag, är det bäst att börja ta itu med dem omedelbart genom kognitiv terapi eller självhjälpsmetoder. Utan att erkänna ångestproducerande delarna av din personlighet och lära sig att närma sig livet från en ny synvinkel, kan du hamna lider med ångestsymtom evigt. Det skulle vara en självpåtagna orättvisa. Omdömen

Panic Attack Desensibilisering Omdömen

lider av paniksyndrom ofta säga att det de fruktar mest är nästa panikattack. Rädslan för panik leder till återkommande ångestsymtom och stör din förmåga att njuta av livet. Ett sätt att hantera detta är att använda bilder för flegmatisering. Eftersom de flesta människor med extrem ångest har mycket livlig fantasi, bör det vara lätt att använda bildspråk. Omdömen

Blunda och föreställ dig själv i en panik situation. Känn känslor som du får under en panikattack. Don &'en; t-stopp när det börjar bli läskigt. Ha modet att hålla igång. Som du känner rädsla närmar sig, påminn dig själv om att detta är ett falskt alarm. Påminn dig själv att ångest är inte farligt och att du är i fullständig kontroll. Det finns ingen möjlighet att dö av denna. Du inte har en hjärtattack och du kommer inte sluta andas. Coach dig själv genom denna falsklarm, att veta att du startade den och du kan stoppa det Omdömen

Ju mer du tränar skapa dessa falska panikattacker genom bildspråk, ju mer du och'. Ll finnas desensitized till det verkliga livet panikattacker <. br>

Låt mig avsluta med några bra och dåliga nyheter. De dåliga nyheterna först: Eftersom ångestsyndrom är mycket varierande och komplexa, det finns fler behandlingar än jag kan beskriva här. Det som fungerar för en person spelar och' t-arbete för en annan och det kan ta en avsevärd tid att till fullo förstå och behandla din ångest Omdömen

De goda nyheterna:. Med så många tillgängliga behandlingar, du är inte dömd att alltid lider med ångestsyndrom. Du har all anledning att vara hoppfull. Kom bara ihåg att utnyttja tillgängliga resurser och hålla fast vid en ångest behandlingsplan när du börjar det. Istället för att leva med oro eller rädsla för nästa panikattack, kan du leva ett fullt och rikt liv.

Klicka här för en ångest återhämtningsplan som fungerar Omdömen ..