Turning Utanför kaos i Inside Calm

Hur kan jag bättre klara av en kaotisk värld? Omdömen

Efter Arlene K Unger, PhD Omdömen klinisk psykolog (PSY) Review

Utmaningen Omdömen

Det &'; s svårt att plocka upp en tidning eller lyssna på en nyhetssändning nyligen utan att överväldigas av “ dysterhet och doom &" ;. Den 24-timmars kabel nyheter cykel och alltid-på internet hjälper inte heller. Varje dag lär vi oss om de tusentals människor som kämpar med antingen naturliga eller katastrofer orsakade av människor; till exempel de senaste översvämning, orkan, politiska omvälvningar, arbetslöshetsstatistiken, hem utmätningar och “ 401K-O &" ;. Omdömen

Det finns även tv-serie som vädja till denna katastrof mentalitet genom att betona potential för framtida kaos, såsom när Yellowstone Park super vulkanen kommer att få ett utbrott, kommer New York att krossas av en massiv orkan eller Oklahoma City drabbats av en massiv tornado, eller … en massiv meteor kommer helt enkelt att förstöra allt liv som vi känner det. Katastrofplanering är ett ädelt yrke, men är det underhållning? Omdömen

Rädslan för att vara på gränsen till en apokalyptisk katastrof kan definitivt förstöra din dag! Det kan snabbt urholka ditt sunda förnuft, rationellt känslighet, stark beslutsamhet, självförtroende och hög energinivå. Du kan börja utveckla ett situationsanpassat depression som blir härdad i en allmän depression över tid. Depression kan leda till känslomässiga, mentala, fysiska och andliga förlamning; du inte kan tänka klart och göra något alls. Du slipa tänderna, rastlösa ständigt, konsumerar flaskor av antacida och har en ständig känsla av undergång … Omdömen

Att välja att vara en varelse brottas med varje lokal och nationell kris snarare än en skapare av en ny dag bara vidmakthåller vår

1. Dystra uppfattning – I tider av kaos är det naturligt att tänka det värsta och negativt jämföra oss med andra vi knappt känner som kändisar, regeringstjänstemän och människor vi don &'en; t tänker skadar så mycket som vi är. Egentligen tänkte om människor som är i sämre skick än vi kan lyfta vår sprit och ge oss en känsla av tacksamhet. När våra uppfattningar grumlas av kaos utvecklar vi en domedags strategi och avfärda idén att något positivt kan komma från tumult.

2. Floppy baslinjen – Osäkra tider har ett sätt att snubbla oss upp och störa våra grundläggande rytmer. Alltså, vi glömmer att äta hälsosamt, sova vilsamt och motion måttligt. Våra prioriteringar går ut genom fönstret och vår hälsa, kost, fitness ta en baksätet. Vi föredrar att bara stänga av och agera som ingenting vi gör saker. Omdömen

3. Trötthet – Vistas med en mentalitet av kaos är besläktad med att fastna. När vi är fast, tenderar vi att dra bort från andra som kan hjälpa oss att hitta inre styrka. Att fastna livnär sig på att vara en känsla driven varelse och leder till kronisk uttröttade. Omdömen

Lösningen Omdömen

I verkligheten katastrofer är inte ovanliga.

Finansiella katastrofer: Eftersom vår första president som vi har haft minst 13 stora finansiella kriser i det här landet, inklusive “ Great Depression &"; och både Vietnam och Irak krig har varit kontroversiella och svåra ekonomiska och sociala avlopp på våra resurser.

katastrofer orsakade av människor: Före “ 911 &"; terroristattacken mot World Trade Center i New York City, New York-bor var tänkt som personer med intensiv, abrupt och reserverad personkrets. Efter 911 var överlevande, inklusive räddningspersonal rapporteras ha blivit mer personliga, på användarvänlighet och vördnadsfull. Kommentatorer sade att förödelsen tvingade New York-borna att titta på vad kunde ha hända, hur mycket var förlorat och hur många människor samarbetar för att ge dem stöd. I sin tur blev de mer öppna, tacksam och ge.

Naturkatastrofer: Moder Natur är inte så söt: det finns flera stora orkaner, tornados och stora översvämningar varje säsong (orkanen Katrina var en av de värsta) och stora jordbävningar inträffar med några år i Kalifornien och på andra håll.

Katastrofer är “ naturligt och " ;; stanna centrerad

Så, å ena sidan måste vi acceptera att katastrofer är en del av livet på jorden!; å andra sidan måste vi ta itu med både irrationell koppleri av media till katastrof mentalitet, och möta vår egen irrationell rädsla för katastrof. Vi fruktar katastrofer eftersom katastrofer (uppfattas som) utanför vår kontroll. Men vissa människor har möjlighet att behålla kontrollen under kaotiska situationer. Omdömen

Den senaste tidens nödlandning på en USAir flygning på Hudsonfloden i New York är ett bra exempel på att hantera en kaotisk nödsituation. Det akuta var plötsligt (de träffar en flock fåglar under klättring strax efter start, förlora makten till båda motorerna), var de tvungna att svara inom några sekunder (begränsade alternativ för landning snabbt uteslutas eftersom de glida och inte flyga) landar planet på vatten utan allvarliga skador (samtidigt som man undviker George Washington Bridge), och mark och vattenbaserade räddningsinsatser med snabb och effektiv, plockning all besättning och passagerare från iskalla floden. Omdömen

Men kapten Sullenberger och hans flygplan besättning, och mark och vattenbaserade räddningsfartyg, inte tillät katastrofen att överbelasta dem … de stannade centrerad och lugn och behandlas rationellt med frågorna. Omdömen

Coping innebär att förstå att vi inte kan undvika externa katastrofer, men vi får inte bli överväldigad och klara av dem.

Vi måste utveckla färdigheter för att behålla lugnet på insidan, för att ha förtroende för att vi kan överleva, att lära av våra erfarenheter och gå framåt. Omdömen

Vi bygger inre lugn i ansiktet av yttre kaos genom att öva det vi är bra på när vi inte står inför kaos, genom att bygga vårt självförtroende långsamt över tiden, så att vi kan agera ansvarsfullt och effektivt som “ andra natur &" ;. Omdömen

c) 2009 arlene Unger, PhD. Alla rättigheter reserverade. Får kopieras "befintligt skick", dvs. utan förändring eller avgifter.

Se http://www.realpsychsolutions.com för mer information och ytterligare fria och för försäljning artiklar av Dr Unger och andra Omdömen  ..