Förstå Stress Response

Med höga nivåer av stress kör frodas i vårt samhälle är det viktigare än någonsin att lära sig olika sätt att slappna av. För att göra detta, är det bra att förstå vad som händer fysiskt och känslomässigt under perioder av hög stress. Omdömen

När en person befinner sig i ett lugnt och avslappnat tillstånd, den "bränning" av nervceller i hjärnan är minimala. När ett hot uppfattas dock vara den verkliga eller inbillade, är det förmedlas från sensoriska hjärnbarken genom hypotalamus till hjärnstammen. Detta orsakar hjärnan att börja skjuta neuroner i hjärnan, särskilt adrenalin. Detta kallas kamp eller flykt svar.
Fysiska komponenter av stress Omdömen

Med lanseringen av stresshormoner och nervceller i hjärnan, en person som upplever ett hot mot hans eller hennes välbefinnande , kommer att uppleva många fysiska reaktioner som förberedelse för "kamp eller flykt". Dessa innefattar följande:

* Ökad hjärtfrekvens
* Snabb, ytlig andning Omdömen * Paling eller spolning, eller växlar mellan båda Omdömen * Sammandragning av blodkärl i många delar av kroppen
* Frisläppandet av näringsämnen för muskel åtgärder
* utvidgning av blodkärl för muskler
* Utvidgning av eleverna
* Lättnader i urinblåsan
* förlust av hörsel Omdömen * Tunnel Vision (förlust av perifera seendet) Review * Acceleration momentana reflexer Omdömen

Hanar och honor kan hantera stressiga situationer på olika sätt. Hanarna är benägna att svara med en kamp svar (aggressivitet), medan honorna är mer benägna att svara med en flykt svar (tillbakadragande). Omdömen

Psykologisk och fysisk påverkan av stress
Det är lätt att se fördelarna med kamp eller flykt svar. Det är viktigt att vi kan kämpa eller fly från en angripare eller livshotande situation. Men låter inse det, trots medias skildring av världen som sådan en farlig plats, den värld vi lever i är mycket säkrare än våra förhistoriska förfäder. Vi möter sällan situationer som kräver kamp eller flykt svar för vår överlevnad. Tyvärr gör hjärnan inte gör ett mycket bra jobb med att skilja mellan verkliga och inbillade hot mot vårt välbefinnande och kamp eller flykt svar kan utlösas i onödan.

Denna upprepade utlösning av stress kan avsevärt påverka fysisk och emotionell functioning.The stressrespons stannar eller saktar ner sexuella respons och matsmältningssystemet att fokusera på stress till hands, vilket leder till förstoppning, erektil dysfunktion, svårigheter urinera, och svårt att upprätthålla sexuell upphetsning. Långvarig exponering för stress kan leda till suppression av immunsystemet, lämnar kroppen öppen för infektion, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Förutom den fysiska effekterna av stress, är kronisk stress i samband med ökad emotionell instabilitet och psykiska störningar, inklusive generaliserat ångestsyndrom, fobier och tvångssyndrom. Omdömen

Med tanke på de stressiga tider vi lever i, och den negativa inverkan som kronisk stress kan ha på våra sinnen och organ, bör det inte komma som någon överraskning att det stressrelaterade sjukdomar är vanligt i vårt samhälle. I själva verket är det uppskattas att mellan 75% -90% av alla läkarbesök är stressrelaterade. Omdömen

Den goda nyheten är att ångest och stressrelaterade sjukdomar kan förebyggas och mycket behandlingsbar. De dåliga nyheterna? Få människor tar sig tid och energi för att ta itu med dessa frågor, och de flesta hamnar lider i onödan. Stresshantering utbildning, medan fördelaktigt, endast erbjuds av en liten andel av företagen, och arbetsgivarna fortsätter att i stort sett bortse från denna allvarliga fråga. Förhoppningsvis är detta en trend som kommer att vända sig i tid, men under tiden, sakta ner, ta ett steg tillbaka och ta ett djupt andetag och kom ihåg att "det här ska också passera" Omdömen  ..