Sömnlöshet och Melatonin

Att arbeta med en hel del kunder som kämpar med trauma och historia av missbruk, ångest och sömnsvårigheter är ständiga problem. Många människor har varit föreskrivna läkemedel såsom Ambien, Sereoquel eller någon av de andra stämningsstabiliserande för sömn. Många av dessa läkemedel har visat sig ha allvarliga biverkningar. Jag är ingen läkare, men en terapeut, så jag gör inte medicinering rekommendationer. Det finns dock en naturlig, over-the-counter (OTC) läkemedel som jag rekommenderar ofta att folk tittar upp och tänka på: melatonin. Vad är det och varför jag rekommenderar det? Omdömen

Melatonin, den "hormon av mörker"

Melatonin är en naturlig produkt som kan köpas OTC på de flesta apotek. Det är den naturliga produkten din egen kropp gör att berätta för dig när det är dags att sova och har kallat "hormon av mörker". Varför? Kroppens produktion av melatonin hämmas av ljus och tillåts av mörker. När solen går ner signalerar att din kropp att öka sin produktion av melatonin. Utsöndring av melatonin toppar i mitt i natten och minskar gradvis under andra halvan av natten. Denna ökade utsöndring som natten kommer skapar sömnighet vi upplever när det är dags att gå till sängs och ger oss anledning att gå i vila.

(Det är därför det är viktigt för människor med sömnsvårigheter för att försöka planera sin sömn tid att sammanfalla med den naturliga rörelsen av solen gå ned. Darkness berättar våra kroppar är det dags att vila. Detta är en annan anledning människor med depression ofta känner så trött. De stannar ofta uppe hela natten och sover hela dagen, vilket hindrar kroppen från vila under rätt tid på dygnet och kan förhindra en djup, vilsam sömn.) Men tillbaka till melatonin.

När vi åldras våra kroppar producerar mindre och mindre melatonin. Stress kan också störa produktionen. Med melatonin 20 till 30 minuter före sänggåendet hjälper kroppen replikera sina naturliga processer. Melatonin är kortverkande så det hjälper dig att få sova, men inte lämnar dig med en baksmälla på morgonen som vissa lugnande medel.

Den enda nackdelen jag har hittat är att det ökar klarhet och djup i mina drömmar. Många kunder har rapporterat samma sak. Från min egen erfarenhet det orsakar mycket mer levande och minnesvärda drömmar. De är lite udda, men tråkigt. Jag upplever inte mardrömmar eller störande drömmar med melatonin. Om du redan upplever mardrömmar, kan du ta det på en kväll där du inte behöver gå till jobbet nästa morgon för att prova det. Kunder som har provat det har varit mycket nöjda med resultatet och har kunnat vara mindre beroende lugnande medel eller lugnande medel för sömn Omdömen

Du kan hitta fler artiklar om psykiska problem på min blogg på:. http :.. //www.kellevision.com