Power Up Med Extreme Själv Care

Många av oss har ett problem med formuleringen Extreme egenvård. För en del betyder det en akt av självcentrering, vara egennyttiga, kort sagt vara en idiot, alltid utkik efter nummer ett. Men vad det egentligen betyder är att för att vara mer användbara och medkännande mot andra som vi behöver för att vara stark själva. När vi flyger, får vi veta att vi i händelse av en nödsituation måste sätta syrgasmasken på oss själva först. Extreme Egenvård handlar om att titta på alla aspekter av er och göra steg-för-steg förbättringar tills du når dina egna mål inom de områden som behöver din uppmärksamhet. Egenvård handlar om att göra val på hur du fungerar bäst och vardagsrum med vad du minnas. Egenvård handlar om att anpassa ditt värdesystem med dina interna och externa miljöer.

Köp dig en tidskrift för att starta resan. Skriv ner hur du känner, vad dina problem är och uttrycka dina känslor. Ta dig tid att skriva ner de områden du vill förbättra och sedan hålla koll på dina framsteg. Var snäll mot dig själv. Journalföring är mycket terapeutiskt och en stor disciplin.

Fråga dig själv varje morgon, vad är det enda jag kan göra för mig idag som kommer att föra mig närmare att uppnå mina mål.

Behöver du minska din stress nivå? Neurologisk forskning visar att människor som utövar medveten andning och andra meditationstekniker tenderar att läka snabbare, sova bättre och har lägre blodtryck. Genom meditation kan vi utnyttja resurser vi inte visste att vi hade; praxis bidrar också till att föra oss in i ögonblicket och får dig i kontakt med din inre högsta själv. Det är där alla dina svar ligger. Det enklaste sättet att komma igång är att ta ett yogapass eller helt enkelt köpa en andning och meditation CD. Dr Andrew Weil har en underbar serie, finns i de flesta bokhandlar. För mycket stress kan vara skadligt, om inte dödlig. Det måste elimineras eller drastiskt reduceras.

Om viktkontroll är ett problem, göra ett åtagande till dig själv att börja gå 30 minuter om dagen, varje dag. Börja långsamt, sedan skynda när du blivit mer energisk, och så småningom få upp till ackumulera 60 minuter om dagen, varje dag. Om du hellre vill simma, springa, ro etc. bara göra vad du tycker om mest. Gå med ett gym, om du behöver vara runt andra människor. Hyr en tränare för att komma igång. Om du är mer bekväm att arbeta genom själv hantlar, en bänk och några rejäla löparskor är en god investering. Motivationen att hedra ert engagemang för en sund livsstil måste komma från dig och du ensam. Fördelarna med motion är enorma. Det hjälper dig att hantera stress, hjälper viktminskning eller viktkontroll, och förbättrar självkänsla, kognition och en persons sexliv. Det förbättrar sömnen, hållning och ökar din immunsvar - för att inte nämna det faktum att kläderna kommer att se så mycket bättre på dig.

Utnyttja alla professionell rådgivning som är tillgänglig. Har årliga hälsokontroller och be din läkare att hänvisa dig att ha all nödvändig blodarbete och provningar som är lämpliga för din ålder eller omständighet. Om du har olösta frågor från det förflutna be din läkare att hänvisa dig till rätt terapeut.

Hur ditt utseende? Är ditt hår, färg och skär precis som du vill ha det? Är din hud som du vill att det ska vara? Är dina kläder som du vill ha dem? Skriv ner i dagboken vad du vill ändra och sedan hitta rätt personer för att hjälpa dig.

Är du ständigt utsätter dig för våld krig, förödelse och sorg som orsakats av naturkatastrofer, terrorism och alla andra dåliga nyheter som är på TV och tidningar? Alla dessa negativa när förvärras av personliga och professionella spänningar har en enorm inverkan på vår fysiska och känslomässiga välbefinnande. Människan är inte wired för att hantera allt detta. Minska din exponering för dåliga nyheter. Ta en nyhets snabbt. Använd denna tid att meditera, läsa en bok, komma i kontakt med naturen, och utnyttja din egen kreativitet.

Stan, min man och jag beslutade att vi skulle ta en fullständig brytning från tidningar och tv på en senare resa till Arizona. Vi kunde inte tro hur mycket positiv tid vi plötsligt hade på våra händer.

Andra aspekter av egenvård ingår att lära sig att säga nej, när du känner sin rätt för dig. Tillbringa mer kvalitetstid med dig själv och de människor du älskar och mest av allt fråga dig själv; Vilka är mina verkliga behov och de uppfylls? Kommunicera sedan dina behov och få dem träffades en gång för alla Omdömen  ..