Procrastination

förhalning kan definieras som en automatisk vana mönster som en individ i onödan lägger av, skjuter upp eller förseningar relevanta verksamheten tills en annan dag eller i framtiden. I detta tänkesätt, är du sannolikt att berätta för dig att "senare är bättre" eller att du får uppgiften till hands när du känner dig mer inspirerad eller energisk. Naturligtvis, från tid till annan, var och en av oss i onödan skjuter aktiviteter för en annan dag ... men när du är deprimerad eller känsla bedrövade du är mer benägna att engagera sig i förhalning. Omdömen

De tipsen nedan kan hjälpa om du verkar också ha den här frågan: Tjäna en lista över dina prioriteringar och tydligt identifiera så många av dem som möjligt. Stick med dem! Omdömen Om en utmaning verkar komplicerat, dela upp det i mindre uppgifter eller bitar. Även den mest komplexa uppgiften har ett enkelt sätt att börja. Arbeta i små steg tills du är klar. Review Börja med att du bestämmer dig för att arbeta med projektet till hands i små steg. Jag råder ofta mina kunder att sitta ner under 5-10 minuter åt gången, enbart fokusera på den aktuella uppgiften. Om du kan hålla igång, ännu bättre! Omdömen När du har något viktigt som måste göras, vägrar att delta i förströelser. Se till att TV: n är avstängd, och försöker hålla sig borta från att surfa på Internet.
När du har flera aktiviteter som kräver din uppmärksamhet, räkna upp dem i prioritetsordning. Bocka av varje aktivitet som du är klar med det. Att se dina framsteg kan motivera dig att fortsätta nedåt i listan och uppnå mer och mer. Omdömen

Det är viktigt att komma ihåg att om du är deprimerad, kan det vara mycket svårt att få energi att vidta åtgärder. Kom ihåg att förhalning kan vara ett stort hinder att övervinna depression. Att vara aktiv (eller ens aktiv!) Är ett bra sätt att arbeta mot depression, och förhalning kan komma i vägen för detta ... Omdömen

Jag råder mina klienter, när det är möjligt, att ta på "gör det nu senast "-metoden. Detta synsätt innebär att göra saker inom en rimlig tid, i stället för att sätta dem på obestämd tid. Försök att hålla upp, när det är möjligt, med dina dagliga ansvar och verkligen ta tid att ta ett steg tillbaka och fråga dig själv när du kan försöka övertyga dig själv att "göra något senare ..."
.