Hur man undviker stress och depression Efter Holidays

Vi tänker på, drömmer vi om och ofta vi oroa sig för vad och' s kommer att hända under semesterperioden! Ibland är det bra, ibland är det &'; s. Dåligt Omdömen

Du måste erkänna, vi tenderar att bli riktigt känslomässigt laddade för någon semester eller semester tid på året. När allt kommer omkring, en semester och ledighet eller tid med familj och vänner, är något att se fram emot. It &'; s. Något som vi förtjänar efter att ha arbetat så många långa hårda månader på samma jobb, dag in och dag ut Omdömen

Många av oss tillbringar veckor och ibland månader att få ordnar till för jul, andra religiösa helgdagar och nyår , bara för att få det “ vara över med innan du vet ordet &"; och plötsligt försvinner. Med så mycket väntan och “ hype &"; inbyggd i säsongen, det &'; s ingen liten konstigt ca 25% av oss kommer att drabbas av en sådan efter semestern besvikelse att vi och'. ll bli deprimerad och orolig inom några dagar eller ens en vecka senare Omdömen

wouldn &' ; t det vara bra bara för att undvika post semester stress och depression helt och hållet? Jag hörde en stor “ ja &" ;!

För att göra detta, de flesta experter rekommenderar att du blir “ proaktiv &"; att undvika alltför stora sorgliga känslor och stressen av säsongen. Så, låt mig dela några förslag för att hjälpa dig att hantera post semester blues:

· När du först känna blues kommer på, sitta tyst i 20 till 30 minuter och tänka på alla de bra saker som hände under säsongen. Försök att tänka på alla de varma och fuzzy saker som du känner så bra om dig själv och världen i övrigt. Skriv ner nästa år upplösning lista för att hjälpa se till de goda saker händer igen.

· Kom ihåg alla de saker du fick, de välsignelser du har och don &'en; t bo på vad du gjorde och' t emot eller vad du inte och 'en; t har.

· Starta nästa år och' s gåva lista nu. Det gör att du kan köpa ett par efter jul fynd och koncentrera sig på “ svårt att köpa för &"; familj och vänner.

· Gör en “ måste samtalslistan &"; och personligen ringa varje person som gav dig en gåva eller skickade ett kort. Tacka dem för nuvarande eller kortet och erbjuder sig att hjälpa till på något speciellt sätt. Du kan förnya gamla vänskapsband länge glömda Omdömen

·!; Baka en “ efter nyår och' s &"; kaka eller köpa en speciell “ Den och' s vinter &"; mat och ge den till vänner eller familj som en behandling, ungefär som Kings kakan på Mardi Gras. Min morbror Frank alltid sagt, och" Bryta bröd tillsammans är hjärtat av sann gemenskap &" ;.

· Försök att inrätta en &"; hjälpa de behövande &"; vinter fonden och hjälpa de mycket samma mindre lyckligt lottade familjer i januari och februari du hjälpt under julen. Att behövande är inte begränsat till jul, men det &'; s när vi tenderar att tänka på att hjälpa andra mest. Dessutom en hel del behövande familjer verkligen behöver hjälp i januari och februari. De flesta av oss började små i våra ansträngningar och byggt upp dem under de senaste tjugo åren. Att göra detta ger oss en känsla av “ anledning att vara här &"; och en hel del tillfredsställelse

· “ Re-gåva en present &"; du fick till en behövande person. It &'; s ok att ge bort presenterar du inte behöver. Jag don och 'en; t tänker det och' s. Ok att sälja dem, men ge dem till någon som behöver dem mer än du eller kan använda dem i januari verkar ett ok sak att göra Omdömen

· Skicka ut Gott Nytt År eller “ Ha en bra vinter &"; kort till mycket samma personer som du skickade julkort. Jul kort tenderar att gå vilse i “ shuffle &"; och en hel del gånger dina vänner didn &'; t ens märker kortet eller betalade lite uppmärksamhet. Du kan satsa de &'; ll varsel och uppskatta om de får en “ Lycklig vinter &"; kort från dig i andra veckan i januari!

· Designa din egen “ hoppas att det snöar &"; kort. Starta ett födelsedagskort lista över vänner och släktingar och gå vidare och förbereda dina kort för de kommande tre månaderna. Låt dem redo att skicka, så att vänner och släktingar kan sätta dem på kylskåpet när det “ lookslikeit &'; sgoingtosnow &" ;. Omdömen

· Ring en gammal vän. Välj en du inte har och' t talat med på länge och bekanta igen. När du börjar prata, du och' ll finner du fortfarande har mycket mer gemensamt än du tror. Du kan satsa ditt hjärta kommer att värma du dela minnen Omdömen

·. Börja med släktmöten två gånger i månaden för att diskutera de goda och de dåliga och allt som &'; s händer. Dela yttranden, frustration, rädsla och goda känslor kommer att bidra till att ta del av stressen i livet bort av er alla.

· Organisera en tävling på jobbet för bästa eller värsta klädesplagg som inkom till jul och om de &';. Re modig nog att bära den att fungera, har en tävling Omdömen

· Ha en “ hatt part &" ;. Alla måste bära en hatt för att delta. Ha en bästa hatt och galnaste hatt utmärkelse. Alla kommer att ha roligare än du kan tänka dig.

· Börja planera din nästa semester och skicka för all information du behöver för att planera och organisera resan. Det lönar sig att planera och med helgen “ få ett sätt &" ;, som ger dig mer kontroll över den tid du kommer att spendera och bidrar till att göra resan mycket roligare Omdömen

·. Överlåter ditt liv eller din familj i kyrkan eller din religion. Ingenting får oss att må bättre än att ha alla dessa bördor lyfts bort från våra axlar. Vi behöver alla säkerhet “ att veta vad som kommer att hända &"; som vår fysiska liv slutar. Sätt upp mål för och" saker att hjälpa till med i kyrkan &"; du och din familj kan göra, vill göra, och kan göra för året Omdömen

·. Lär dig ett nytt sätt att be. Det spelar och' t roll hur gammal du är, var de flesta personer aldrig lära sig att be. Barn är oftast bara lärt “ lätt att recitera böner &"; och inte hur man verkligen be utgör hjärtat. De flesta av oss glömmer att bön kan göras när som helst och oavsett anledning. Så, be en bön som tack för allt det goda som du fått och de som gav dem.

· Ha en söndagsskola klassfest för “ avfällingar &" ;. Bjud in alla dina klass, inklusive dem som har missat mer än ett par söndagar. Schema detta vid en lämplig tidpunkt under veckan, så att alla kan komma eller åtminstone drop-in. Du kanske också vill bjuda in potentiella nya medlemmar Omdömen

Det finns förslag om att undvika semester blues I &';. Ve fått från patienter och familj genom åren, samt ett fåtal “ Jag tänkte på min egen &" ;. Du ska känna sig fria att ändra dem för att passa din familj och' s behov och du vara säker på att dela dem med andra. Och ja, jag och' M som säker på att du kan tänka på många andra, nu när jag &'; ve kommit igång. Vänligen dela dem med mig! Review Ha en bra år!

Dr. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com Omdömen din Internet resurs för UncommonSense medicinsk information.
Frank Barnhill, MD Omdömen

Gå med i vår växande medlemskap och
Prenumerera på vårt kostnadsfria månatliga nyhetsbrev:

“ Ögon och öron &"; Den medicinska informationen nyhetsbrev för alla åldrar Köpa och sälja “ leva med ADHD &" ;, Omdömen “ Arrangerande liv en minut åt gången och". Omdömen [email protected]