Hur man styr Emotional Eating

Emotional äta är något som många män och kvinnor lider av. Det är en daglig kamp som kan lämna dig upprörd och fylld av skam och skuld. Så vad exakt är känslomässigt ätande och hur vet du om du lider av denna typ av ohälsosam relation med mat? Emotional äta är det sätt på vilket du relaterar till mat. Du kan ha ett beroende av mat för att få dig att känna dig gladare eller känslomässigt nöjda. Det liknar en person som är beroende av alkohol. Du kan ha en dålig dag på jobbet och komma hem till ett stökigt hus. Du dig stressad och behöver något att hjälpa till att ta bort de negativa känslorna. Därför du slår mot mat.

Om du har ett beroende av mat, är den första sak att komma ihåg att du inte är ensam. Många människor över hela världen kämpar för att få en sund relation med mat. Du undrar kanske hur du kan få en känsla av frihet från kontroll av livsmedel och gå vidare med ditt liv.

Det första steget är att göra beslutet att ändra dina tankar och handlingar när det gäller mat. Känslomässigt ätande är inte baserad på maten själv, snarare tankar du har om mat. Detta innebär att ditt sätt att tänka måste förändras. Det finns flera sätt att detta kan göras. Det är viktigt att notera att inte alla förändringar måste göras omedelbart. Arbeta igenom en känslomässigt ätande program i din egen takt. Idag är allt du behöver göra fatta beslut om att starta.

Nästa steg är att hitta en icke-diet metod för viktminskning. Även om du kommer att börja en sund relation med mat, betyder det inte att du vill fortsätta att bo övervikt. Viljan att gå ner i vikt kommer att finnas kvar. Du måste bara hitta ett sunt och naturligt sätt att gå ner i vikt. Genom att använda en icke-kost metod, får du lära dig att lyssna på din kropp. När du gör detta kommer du att kunna instinktivt vet när och vad du ska äta. Din kropp signaler slocknar när du är full. Viktminskning sker genom att äta när du är hungrig och sluta när du är full.

Viljan att känslomässiga äta kommer att finnas kvar. När du har startat den icke-kost metod, är det viktigt att börja hitta alternativa beteenden till överätande. Detta kan göras genom att ha en lista över icke-livsmedelsrelaterade aktiviteter som kan ge ungefär samma typ av positiva känslor som livsmedel gjorde. När du känner behov av att känslomässigt äta, kan du delta i en av dessa verksamheter. Detta kommer snart att bli en självklarhet för dig.

Du har möjlighet att välja en ny sinnesstämning mot mat. Ta nästa stund att tänka på din relation med mat. Är nu rätt tid att göra en förändring? Vem blir nästa person du berätta om den här förändringen? Vem blir ditt stöd? Vad händer om du gör denna förändring? Du kommer att känna av dina svar om du är redo. Ta ansvar för ditt liv och din äta Omdömen  ..