Att Ol 'Gut Feeling

Att Ol &'; Magkänsla

Har du någonsin tänkt två gånger om korsar gatan eller lita på en ny granne eller kollega, eller kanske har du haft den meningen att något ovanligt var på väg att hända? Kanske har du läst om människor som valde att inte komma på ett plan som kraschade till slut, eftersom de hade en &'; dålig känsla &' ;. Eller har du yttrade orden “ I &'; ve hade en gut fullständig &"!; Tja, är chansen, magen försökte berätta något som din hjärna på övervåningen inte kunde sätta ord på.

Vårt matsmältningssystem är en invecklad cell matris av fint integrerade komponenter, som nyligen väldokumenterade som &'; andra hjärnan &' ;. Det är hem för över hundra miljoner nervceller, många fler än våra taggiga stamnät. Det kan ge utövare med en enorm mängd information om en person och' s övergripande hälsa, energi och deras känslomässiga reaktioner.

Naturopathically, vi först lära sig till &'; fixa tarmen &' ;. Näringsmässigt vet vi att överskott skräpmat får oss att må usel och att comfort food jubel oss. Men med rätt inställning, kan hälsosam mat faktiskt ge oss ett överflöd av vitalitet och energi.

Fjärilar, nerver och illamående, även en kvinna och' s intuition, kan vara en subliminal funktion av enteriska nervsystemet (ENS). Däremot har den kliniska diagnosen Irritable Bowel Syndrome nyligen fungerat som en banner band-stöd för en mage full av discomforting symptom, stressrelaterade sjukdomar, och värre, sjukdomar.

roll ENS är att reglera normala tarm aktivitet i matsmältningssystemet och förbereda det för vad dess framtid kan hålla.

Som det &'; s taggig kusin det centrala nervsystemet, är din ENS en blomstrande population av friska Intestinal Flower Power som älskar att sända och bearbeta meddelanden från de olika och unika bubblande hotspots: celler och kretsar, neuroner och signalsubstanser .

Den stress fenomenet är inte specifikt; det är en allomfattande paraply komplex som når ut till alla befolknings på planeten, och kan utlösas av ett känslomässigt, miljö- eller fysiskt svar på en mängd olika stimuli. Men är stress också en energisk kraft som kan förvandlas till en positiv, kraftfullt motiverande verktyg när kanaliseras på lämpligt sätt. Det är viktigt att komma ihåg att stress är främst vår känslomässig reaktion på en svår situation som kan uppenbart sedan i den fysiska kroppen som ett tecken eller symptom på dålig hälsa. Omdömen

Hade en Gut Full?

Hur stressen utarmar kroppen av sina livsviktiga resurser är en komplex och intrikat mekanism. (? Process) Typiskt neurala-transit och hormonella vägar testad till sina gränser, eftersom de reagerar med deras &'; kamp av flyg &'; svar. Huvuddelen av den energi som används i detta kommer från binjurarna, vilket krypa tätt på varje njure, och producera adrenalin hormon. En konstant stressreaktion kommer slutligen visa en nedgång i mängden av lätt tillgänglig adrenalin, vilket således resulterar i energi bränna ut.

I traditionell kinesisk medicin, kan detta diagnosen &'; Bristande Kidney Yang &' ;. I väst, tjänar den orättvisa smeknamnet &'; yuppie influensa &' ;, eller kroniskt trötthetssyndrom, men det är allt annat än en säsong virus. Till skillnad från influensaliknande symtom som försvinner inom några dagar eller veckor, kan CFS symptom hänga på, eller kommer och går ofta i mer än sex månader, om inte år. Du kan ha detta i åtanke nästa gång du når för din nästa kopp kaffe och medföljande cigarett för att hantera denna tidsfrist ... det värsta scenariot kan resultera i att du är den döda linjen!

Seger dessa Underbelly Blues

Yoga och pilates har visats för att stabilisera svaret hos nervsystemet på stress, avlägsnande av konstant muskelspänning som produceras av de upprepade registreringar från det centrala nervsystemet, och lugnande de ofrivilliga symptom av hot: racing hjärta, svettningar, ångest - allt väckte av det sympatiska nervsystemet.

Ett friskt nervsystem ger muskler, organ och vävnader i kroppen att arbeta med full effektivitet, och ger skarpare förnimmelse. Det skapar också en känsla av vitalitet och energi. Sub-kortikala regionerna av hjärnan dominerar från de långsamma, men ändå dynamiska och statiska rörelser Yoga och Pilates. Omdömen

Buntar av fibrer bildar de större nerver i kroppen nytta stretching och rengöring med varje pose. Genom att rensa gifter från dessa vävnader, poserna gynna neurotransmissions på de fina nervändarna, och synapserna mellan nerverna.

• Inverterade ställningar såsom skuldra står har en kylande effekt på kroppen. De stimulerar också det parasympatiska nervsystemet, Omdömen vars jobb det är att lugna, slappna av och lugna kropp och själ. Här, spinal nerver lämnar sladden i par från vardera sidan av varje segment, och gren fint att bilda det parasympatiska nervsystemet, eller perifera systemet. Slappna
&bull!; Forwards böjar är kända för sina lugnande effekt på sinnet och nervsystemet. De uppmuntrar avkoppling och bidra till att minska humörsvängningar och irritabilitet.

• Spinal vändningar och bakåtböjningar stimulerar njurar och binjurar och erbjuda alternativa källor av östrogen i kroppen.

• Knipövningar ton och öka cirkulationen i hela bäckenbotten. De kan också utlösa sammandragning av tvär adominus muskeln, den djupa buk korsett som är grunden för bålstabilitet och nedre delen av ryggen förstärkning. Omdömen

Viktiga Foods att lugna ett nervsystem Omdömen

Havre är uppskattad för att de har höga halter av magnesium, anti-stress mineral och deras långsamma frigör, kolhydrat egenskaper som ger kroppen med energi hela dagen.

morot, är rödbetor och gurka saft ett mycket alkaliserande blandning som förstärker nervfunktion, men också stödja njurarna genom att rensa surhetsgraden som normalt är associerad med ökad stress.

mungbönor, enligt traditionell kinesisk medicin, har läkande egenskaper som är mycket avgiftande och renande. Kineserna vörda dem ännu mer för sina medicinska kunskaper än sin kulinariska kapacitet, särskilt för att minska nivåerna av triglycerider i blodet. Mungbönor ge stöd till kroppens kardiovaskulära systemet och minska den totala toxicitet.

Turkiet innehåller tryptofan, som är en essentiell aminosyra som hjälper kroppen att producera B-vitaminet niacin, vilket i sin tur, hjälper kroppen producerar signalsubstansen serotonin, som är en lugnande medel i hjärnan.

EFA &'; s essentiella fettsyror, viktigast av allt, Omega 3, finns i fet fisk såsom tonfisk, lax, sardiner och linfrön.

Pecan Nötter ger ett överflöd av organisk pyridoxin (vitamin B6), väsentlig för vägar till serotoninfrisättning och nervsystemet hälsa. Ät 10-15 Pecan nötter varje dag.

Lecitin är en grundläggande byggsten i hjärnan och nervvävnad.

Wheatgrass besitter starkt koncentrerade enzymer, såsom superoxiddismutas (SOD), en kraftfull anti-aging antioxidant som kan nedgången effekterna av potentiellt cancerframkallande molekyler och bidra till att neutralisera radikala exponering gratis cellerna. Omdömen

Recept Omdömen

Vinter

Lins, pumpa & Coconut Curry 4 portioner Omdömen 2 msk olja Omdömen 1 tsk. senapsfrön
½ tsk. kummin
1 x spanska lök, tärnad Omdömen fint 225 g “ Le Puy &"; eller bruna linser
1 x burk 400ml coconut grädde /mjölk Omdömen 1 tsk. tomatpuré
2 x grön chili, utsäde bort, finhackad Omdömen 200gm pumpa, hud & frö bort, skuren i 2 cm tärningar Omdömen ¼ tsk mald koriander Omdömen ¼ tsk mald spiskummin Omdömen 2 x dl vatten Omdömen 2-4 x nävar spenat löv, tvättas & torkad
½ gäng koriander, tvättades och torkades

• Värm 2 msk olja och stek löken, senapsfrön och amp; kummin tills de pop
&bull. Överför kokta lök, kummin och senapsfrön i en tjock-baserade stor gryta potten Omdömen • Lägg linser, tomatpuré, kokosgrädde, malda kryddor, chili, tärnad pumpa Omdömen &bull. Tillsätt vatten och koka upp sedan sjuda 20-25 minuter tills linser och pumpa kokas Omdömen &bull. När linser kokas, smak för salt och försiktigt vissna baby spenat i linser, ta hand under blandning inte att bryta upp pumpa Omdömen &bull. Servera med spenat och massor av hackad koriander. Omdömen

Spring Omdömen Våren förebådar förnyelse och rengöring. I TCM (traditionell kinesisk medicin), innebär det lever energi och primära leverfunktionen är avgiftning. Levern och' s uppgift är att rengöra och filtrera blodet och främja avskaffandet av toxiner, hormoner och underlätta matsmältningen. Levern styr fettmetabolism genom att släppa lipider och tillhörande gifter i blodet för eliminering. Cirklar sälja under ögonen, huvudvärk, viktökning, illamående, humörsvängningar och dålig andedräkt är alla tecken på en överbelastad lever. En årlig rengöra kommer att öka cirkulationen och rensa dessa giftiga ämnen från vår kropp.

Zenergising Beet Top Tea Omdömen

Om din lever och' ett koger, kommer detta tonic leverera!

2 rödbetor, tvättas och skära upp
1 citron, tvättas med svålen bara bort (håll märgen) Review en kopp alfalfagroddar, sköljs och torkas Omdömen 1 tums bit ingefära , skalade
1/4 chili Omdömen 1-2 tsk honung Omdömen • Placera rödbeta, citron, alfalfa, chili och ingefära i en vegetabilisk juicepress och process. Rör i honung och njuta.

Rödbetor har starka avgiftande egenskaper, eftersom de är höga i klor, som hjälper i rensningen av lever, njurar och blodomloppet. De är också rik på kalium, vilket balanserar ämnesomsättningen, och C-vitamin, avgörande för en effektiv alkohol nedbrytning i kroppen. Rödbetor innehåller betain, som främjar förnyelse av leverceller och flödet av galla, och har en gynnsam effekt på fettmetabolismen.

Citronsaft främjar leverfunktionen och innehåller essentiella helande näringsämnen, medan alfalfagroddar hjälpa till nedbrytning toxicitet i levern genom alkalisering blodet. En nypa färsk chili aktiveras perifer cirkulation för att få saker och ting igen, och honungen neutraliserar alkohol och sötar mixen.

Andra livsmedel att njuta Omdömen

citronsaft: I vatten, har citronsaft en aning laxerande effekt och stimulerar magsafter. Pressa en halv citron i varmt vatten och drick omedelbart efter att ha stigit på morgonen.

Kronärtskockor: Innehåller ämnen från växter är kända som caffeoylquinic syror, som ökar flödet av galla och bidra till att smälta fett.

Lök och vitlök: Båda är rika på svavel- föreningar, som bidrar till att eliminera skadliga tungmetaller från kroppen.

Protein:. Detta krävs av levern för avgiftning processen Omdömen

Sommar
Shoots och frön är en symbol för ett nytt liv, oförfalskad, oskyldig och opåverkad. När de gror, de levande organismer, så genom intag sådan viktig eller levande energi, vi konsumerar en hel mat som inte har gått igenom traumat av processen; Det är fortfarande vid liv, och därmed innehåller den högsta potentialen för näringsinnehåll.

Sommar sallad på skott, tång, nötter & lämnar
400 gram ROQUET blad, tvättas och torkas Omdömen 200 gram mung böngroddar, tvättas och torkas Omdömen 100 gram böngroddar, tvättas och torkas Omdömen en rostade Nori ark, fint skivad
1 msk svarta sesamfrön, rostat Omdömen 1 msk Hijiki tång, blöt och dräneras Omdömen 50 gram rå mandel, grovhackade Omdömen 50 gram rå cashewnötter grovhackade Omdömen

Dressing

1/3 kopp Extra Virgin Olivolja
1/4 kopp Balsamvinäger Omdömen ett kalkskal och saft Omdömen • Kombinera havet grönsaker, groddar och blad med mandel, cashewnötter och svarta sesamfrön. Vispa dressing ingredienser tillsammans väl, och lägg till sallad. Blanda väl.

Svarta sesamfrön är en av de högsta källor för kalcium och betraktas som ett bra tonic i kinesisk medicin eftersom de smörjande till tarmen och viktiga organ, medan blekare frön har en allmän tonifiering effekt på kroppen övergripande , och är speciellt
hjälp vid behandling av torr hosta och astma. I allmänhet kan de ha en lugnande effekt, och är en huskur mot grånande hår.

Sunny Sunflower Whip
en kopp solrosfrön
halv kopp citronsaft
2 vitlöksklyftor Omdömen halv kopp tahini
1-2 msk tamari
1 tesked kummin
nypa cayenneOmdömen • Lägg alla ingredienser genom en matberedare och blanda till en pasta. Omdömen

Höst
Fikon Omdömen

Figurerna är en av de sexigaste frukter på planeten. Dessa fylligt, mjukt, svett, läckra skönheter kommer från en variation av Fichus träd, som troligen har sitt ursprung i Mindre Asien. Det är en av de
äldsta, ätliga växter.

Servera fikon med skivad melon eller päron och parmaskinka som förrätt.

Höst Rolls i figur och rabarber med Rabarber Puré Omdömen 12 medel mogna fikon, inkvarterade Omdömen 100ml. päronjuicekoncentrat Omdömen 1,5 koppar vatten
Zest av 1 citron Omdömen ett knippe färsk rabarber Omdömen vårrulle omslag eller Filo bakverk Omdömen Extra fikon till garnering, om så önskas Omdömen

• Värm ugnen till 200 C Review Kombinera päronjuicekoncentrat, skal och vatten och koka upp. Sänk värmen, lägg fikon och stjäla i ca 10 minuter
&bull. Ta fikon från sirap med hålslev. Fortsätta att minska sirap för 30 minuter på låg värme till ca 2/3 kopp tills det rockar baksidan av en sked Omdömen &bull. Tvätta rabarberstjälkar och kasta giftiga blad. Skiva rabarber in 3-cm. bitar och lägg till reserverade fikonsirap. Placera locket på kastrull och låt sjuda på svag värme i 5 minuter tills de är mjuka Omdömen &bull. Tillsätt 1 kopp rabarber med fikonblandningen att binda. Blanda resterande rabarber puré med lite reducerad sirap, och tills slät nog att hälla Omdömen &bull. Placera en dessert av frukt i hörnet av en vårrulle omslag eller en 10-cm. torget i Filo konditorivaror och rulla ihop diagonalt, hugg i sidorna när du går. Täta med lite sirap eller rabarber mos att hålla på plats
&bull. Grädda i 20-30 minuter, tills de är gyllene. Servera tre rullar per person med ett duggregn av rabarberpuré. Tjänar 4.

Terapeutiska Notes

• Fikon är en naturlig laxerande och sina små frön hjälpa tjocktarmen vid behandling av giftigt avfall. Uppskattad för sin sinnliga egenskaper, denna söta och läckra frukt kommer från en mängd av fichus trädet och är en av de äldsta ätliga växter.

• I kinesisk medicin, är rabarber vara en bitter och '; eld och' livsmedel som tenderar att torka systemet, balansera överskott fukt och främja eliminering
.