Banta: Förstå varför du Eat

En av de första saker att lära sig att förändra ett beteende är att sätta i medvetandet varför du gör det du försöker sluta göra. Gå ner i vikt är ett tema gemensamt för många som har tillräckligt i deras liv som deras egen svält är inte något som berör dem. Enligt Inside Out Empowerment, vi vet att alla beteenden är målmedveten. Vi gör aldrig något utan anledning. Allt sker i vår bästa försök att få något vi vill Omdömen

Låt &'; s. Titta på att äta och lista några möjliga saker som du försöker få genom att äta när du aren och 'en; t hungrig. Vi kommer att se ut inom ramen för de fem grundläggande mänskliga behov Omdömen

Survival behov. Omdömen

* Hunger:. Den enda goda skäl att äta är att du är hungrig och behöver tanka din kropp
* Förhindra Hunger: Jag har en vän vars mor lärde honom att äta är vad du gör så att du don &'en; t får hungrig. Kan ni föreställa er vad som händer när vi börjar äta för att förhindra hunger Omdömen * Själv Lugnande: ibland kan du äta för att trösta dig själv. Vissa livsmedel kallas “ comfort food &"; av en anledning. Det tar oss tillbaka till en tid då saker var enklare och allt kändes säker Omdömen * It &'; s Free:. Har du någonsin äta eftersom någon annan plockar upp kontrollen och du ser på det som att spara pengar Omdömen Love & Tillhörande behov:

* Companion: Ibland äter du att tillbringa tid med dina vänner. Du vet, alla kommer ut för att äta och du inte &'en; t vill lämnas ut Omdömen * Manners:.. Ibland kanske du äter eftersom du har fått höra att det är oförskämt att inte Omdömen

Energibehov:

* Vinst Vikt: Ibland våra dåliga matvanor starta eftersom vi vill gå upp i vikt för att förbättra vår kroppsuppfattning. Jag minns när jag var liten och jag tittade ner på min kropp, jag tyckte inte om mina knölig knän och gjorde ett medvetet försök att äta för att göra mina ben större. Wow, vad jag wouldn, &'; t ge för de knölig knäna nu Omdömen * Se och bli sedd: Ibland går vi ut till sociala evenemang för att se och ses!. Mat är nästan alltid en del av dessa händelser Omdömen

Frihet behov. Omdömen

* Frihet från obehagliga känslor: Detta är en stor anledning många äter. It &'; s ofta kallas känslomässigt ätande. Vi äter för att minska stress, lugna olycka, chomp genom ilska, avvärja ensamhet, och lindra tristess. Äta var aldrig avsedd att göra dessa saker, men när vi gör denna sammanslutning, är vi mer benägna att fortsätta använda äta för att hjälpa oss att må bättre Omdömen * Eftersom jag kan. Ibland äter vi som om att kasta försiktighet till vinden. Åh, vad sjutton, kan jag träna längre på löpbandet. Eller det kan även vara en situation där du bara vill bevisa att du kan äta något som inte så bra för dig, men visst smakar bra vid tidpunkten Omdömen

Nöje Behov:

Fun. Låt &'; inse det. Ibland mat kan vara bara skoj. Om vi ​​kombinerar det med vänner, familj, desserter, tjusiga rätter, en kärlek till matlagning /bakning, då vi ibland äter bara för ren njutning av det. Omdömen

Det här är verkligen inte menat att vara en uttömmande lista, men bara en början till att utlösa ditt tänkande om vad du försöker få när du äter när du inte är hungrig. Om du känner igen dig i någon av dessa, så är det och' s-tid titta på din motivation för att äta i dagens ljus. Fråga dig själv följande:

1. Om jag försöker få ________________________ genom att äta, hur är det att arbeta för mig Omdömen 2. Vad kan jag göra som skulle kunna bli effektivare och mer ansvarsfull 3. Vilka &'; s en sak jag kan genomföra varje dag den här veckan som kommer att göra en positiv förändring på detta område Omdömen

Om du vill veta mer kolla in min Viktminskning inifrån? Out from home studiekurs Omdömen  ..