7 Magiska steg för att sparka hetsätning vana av din Head.

Binge eating /matmissbruk är främst en känslomässigt problem. Den goda nyheten är att du kan stoppa din hetsätning om du börjar känna dig mer självsäker, mer kraftfull, mer energi och mer älskad och kärleksfull. Jag garanterar att om du börjar känna mer positiv om dig själv blir det lättare för dig att stoppa din beroendeframkallande vana.

För att göra det enklare och mer praktiskt här är 7 viktiga steg för att sparka hetsätning ut ur ditt huvud. Omdömen

Steg 1. Tjäna en SMART mål för dig själv som är: Specifika, meningsfull, Attainable, realistiska och tidsinställda. Till exempel ett mål som “ gå ner i vikt och " ;, “ äta hälsosamt &" ;, eller &'; har mindre stress och' är alltför vag och ospecifik för att hjälpa dig att skapa positiva förändringar. Å andra sidan, mål som, &"; äter bara fem små måltider om dagen och bara ta vatten i mellan &"; &Ldquo; motion 30 minuter om dagen varje dag &"; eller “ meditera 15 min om dagen varje dag &"; är mycket mer specifika, meningsfull och realistiskt.

Steg 2. Review Bestäm din sista stund av framgång.
Hur kan du veta när du äntligen uppnått ditt mål? Av denna anledning bör du skapa en bild i huvudet av “ den perfekta you &" ;. Till exempel kan du se en bild av dig själv som en smal, glad och strålande person som äter 5 små måltider per dag, övningar 30 minuter per dag och förmedlar minst 15 minuter om dagen och gör allt med lätthet och entusiasm.
Att hålla den här bilden i huvudet kommer alltid att förbli dig om vem du kommer att bli. När du uppnå vad du trott - detta kommer att vara din sista stund av framgång Omdömen

Steg 3. Review Identifiera dina vänner och fiender.. Ta ett papper och rita en vertikal linje i mitten av sidan från toppen till botten av sidan. På toppen av sidan på vänster sida skriver vänner på andra skriv fiender.

Tänk sedan kreativt om vad som är dessa vänner och fiender. Till exempel kan dina vänner vara träning, meditation, äta frukt och grönsaker, dricksvatten, känslor av spänning etc. Dina fiender kan friterad mat, rika kakor, skräpmat, ensamhet, tristess, sitter i soffan, om i sängen . alltför länge, titta på tv för mycket, en negativ attityd och stress Review Ständigt återstår då av vem är dina vänner och fiender sedan bestämma vem du hellre vill vara med. med dina vänner eller med dina fiender

Steg 4. Review Tugga maten längre och börja måltiden med en munfull protein. När du startar varje måltid med en munfull protein detta minskar cravings. Detta minskar också mängden insulin frigörs genom bukspottkörteln
Gör en bekräftelse för dig som: “ Ju mer jag tuggar min mat friskare blir jag &" ;, upprepa detta så ofta som möjligt Omdömen

Steg.. 5. Review Drick mer vatten medan du äter. Innan du börjar äta har ett glas vatten. Vatten fyller magen och kan minska suget.

Steg 6. Review Meditera varje dag för att komma i samklang med din kropp. Hetsätning innebär att du inte är i samklang med din kropp och äta känslomässigt istället för att äta när du är hungrig. Hetsätning innebär att du använder mat som en tranquiliser och som ett smärtstillande medel. Sluta göra detta måste du veta när din kropp är hungrig och när du har bara cravings och uppmanar. Meditation är det bästa verktyget för att fokusera din uppmärksamhet på din kropp och' s vibrationer och för att kunna identifiera din kropp och' s. Behov Omdömen

Steg 7. Omdömen Motionera minst 30 minuter om dagen, men inte en mild promenad runt kvarteret, eftersom detta gör inte bra alls. Modern vetenskap har visat att för att få full nytta av träning du måste höja pulsen. Genom att göra regelbundna övningar som detta kommer det att snabba upp din ämnesomsättning och korrigera skadan hetsätning kan ha gjort att din kropp. Regelbundna övningar kommer också att göra din kropp producerar specialkemikalier, som endorfiner som gör dig gladare, vackrare, mer strålande och självsäkra. När du blir glad, vacker, självsäker och sunt hetsätningen stannar. Garanti !!!

Kan du sätta dig själv i bilden? Omdömen

Nu, för att göra det ännu enklare kan du programmera ditt undermedvetna med specialdesigna hetsätning meditationstekniker. Specialdesignad meditation kommer att sätta dig i samklang med din kropp mycket snabbare och med mindre ansträngning än att bara tänka på det. Meditation är ett utmärkt verktyg för att ändra dig till det bättre och bli av med de drifter som gör du äter. För att läsa mer om mindfulnessträning för ätstörningar går till http://www.meditation-sensation.com
.