Äger du äter för mycket när livet känns "Out of Control?"

Vill du äter för mycket när du känner ditt liv är utom kontroll, när du känner dig överväldigad, eller när du känner dig stressad? Undersöka hur du närmar dig frågan om kontrollen i ditt liv kan ha en enorm inverkan på hur du mår –. Och på ditt ätande
En av mina största regler för stresshantering är att när det känns utom kontroll, det &'; s avgörande för att identifiera de delar av ditt liv som du kan kontrollera och ta hand om dessa med syfte. Under stressiga tider, alltför ofta är en kritisk misstag som vi gör släppa de små saker vi kan kontrollera eftersom vi är så fokuserade på att oroa dig för saker som vi kan och 'en; t. Detta bidrar till att överväldiga, och för många, utlöser överätande eller känslomässig hunger. Omdömen

Att ha kontroll, eller ta kontroll eller omhändertagande är en av de mest kraftfulla saker som vi kan göra. It &'; s en av de främsta sätten att vi kan vara effektiva i våra liv. Känsla av kontroll kan vara en mycket skrämmande känsla plats; OCH oräkneliga år av energi har gått till spillo av människor – me ingår –. Spendera tid och ansträngning att försöka kontrollera saker som vi verkligen har ingen makt att styra alls Omdömen

Jag tror att en av de största gåvor kan vi ge oss själva är att ta sig tid och ansträngning för att identifiera platser i våra liv där vi har kontroll och även områden i vårt liv där vi don &'en; t. Att veta vad vi kan kontrollera och vad vi kan &'en; t ger oss att vara effektiva. Det ger oss möjlighet att inrikta vårt beteende på ett sätt som kommer att vara givande. Utgifterna vår tid och energi på att försöka ha kontroll över saker som aren &'; t möjligt att styra isn &'; t bara ineffektivt. . När vi försöker kontrollera saker som inte är inom vår kontroll, kan vi inte bara slösa bort värdefull energi, vi skapar spänning Omdömen

Här är några exempel:

Jag kan &'en; t styra någon annan och' s reaktion eller någon annan och' s beteende. Jag slösa min tid på att oroa vädret. Jag kan inte kontrollera vad jag kommer att väga om jag steg på skalan idag och jag har ingen kontroll över hur länge jag kommer att vänta på min doktor och' s möte i eftermiddag Omdömen

Dessa är alla saker som kan och 'en;. T ändras och fokusera min energi på att oroa dig för dem eller försöker göra dem annorlunda kommer bara att lämna mig orolig och eventuellt känsla av kontroll Omdömen

I alla dessa situationer finns det saker som jag kan kontrollera.
Jag kan &'en; t styra din reaktion, men jag kan styra min. Jag kan styra mitt beteende inför andras beteende. Jag kan &';. T kontroll om det regnar eller sleets men jag kan kontrollera vad jag har med mig i väntan på väder eller om jag har en reservplan ifall vädret påverkar mina planer Omdömen

Skalan kommer att säga vad Det kommer att säga idag. Men jag är i kontroll över vad jag gör idag för att påverka min vikt och min hälsa under de kommande månaderna. I &'; m ansvarig för vad jag gör med min tid om jag måste vänta på doktorn och 'en; s. Kontor
här veckan, jag utmanar dig att göra en lista över de saker, aktiviteter, beteenden i ditt liv som du har kontroll över och som bidrar till din blomstrande, till stresshantering och ditt välbefinnande. Omdömen

Här är några exempel som ofta kommer upp för kunderna. Lägg märke till att de är små saker och kan troligen fyllas även mitt i en mycket överväldigande situation: Omdömen

• Ta dina vitaminer
• Dricka ditt vatten Omdömen • Tvätta ansiktet Omdömen • Göra tid för en daglig tio minuters promenad Omdömen • Se till att du ansluter med en vän. Omdömen

Vad kan du styra att du kunde göra ett bättre jobb? Välj en sak Omdömen

Nu gör en lista över vad du verkligen kan &';. T kontroll som du försöker att kontrollera. Var ärlig mot dig själv

Jag utmanar dig att välja en sak på listan att släppa Omdömen  ...