Vara Body.

Som barn var jag verkligen tappat kontakten med min kropp. Jag knappast märkte det för det mesta, och när jag gjorde, jag petade den som en mula för att göra ett bättre jobb för dragande "me" - chefen -. Kring Omdömen

Detta tillvägagångssätt hjälpte mig soldat genom några tuffa gånger. Men det fanns kostnader. Många nöjen var bedövad, eller de flög över - faktiskt under - mitt huvud. Jag kände mig inte djupt engagerade med livet, som jag kikade på världen genom ett hål i ett staket. Jag tryckte min kropp hårt och inte ta väl hand om den. När jag talade, jag lät onåbara för andra, känslomässigt avlägsen, även falska; mina ord saknade trovärdighet, gravitation, dragkraft Omdömen

På grund av dessa kostnader, har jag arbetat med den här frågan och kommit att uppskatta fördelarna med att vara medveten om kroppen, kom ner i den, lever den -. mest fundamentalt , är det. Omdömen

Till att börja med är berättar kroppen bara en sanning. Vad vi upplever vara - tankar och känslor, minnen och önskningar, och medvetandet självt - är begränsad, konditionerade och konstrueras genom kroppen via sitt nervsystem. Tyget i ditt sinne är vävd av din kropp. Omdömen

Vidare vara medveten om din kropp och dess signaler ger dig användbar information om dina djupare känslor och behov. Spåra din kroppens subtila reaktioner mot andra också berättar en hel del om dem. Omdömen

Kommer hem till din kropp hjälper dig att känna jordad, och det ger dig lugnande feedback som du lever och i princip okej. Det är spännande att känna vitaliteten i kroppen, även sitta tyst och uppleva njutning av sinnena Omdömen

I synnerhet upplever din kropp som en helhet -. Som en enda enhetlig gestalt i medvetandet, med alla dess förnimmelser som uppträder tillsammans på en gång - aktiverar nätverk på sidorna av din hjärna. Dessa sido nätverk dra dig ur planeringen, oroande, besatt, fantisera och självrefererande tänkande - "mig själv, och jag" - som drivs av en annan neurala nätverk i mitten av hjärnan. Därför att laglydiga som hela kroppen drar dig in i nuet, minskar stress, ökar mindfulness, och sänker självkänsla hjälpa dig att ta livet mindre personligt. Omdömen

Practice. Omdömen

Först och främst, en varning: för vissa människor, är det oroande att uppleva att vara kroppen. I synnerhet är detta förståeligt och inte ovanligt att människor som har kronisk smärta, funktionshinder, eller en historia av trauma. Om detta passar in på dig, prova dessa metoder noggrant, om alls. Omdömen

Men för de flesta människor, det känns bra och ger värde för att vara kroppen. Och det finns många sätt att fördjupa känslan av detta.