Hur Mindful Meditation kan vända Depression

Miljontals människor runt om i världen har lärt sig hur medveten meditation kan vända depression. Nu kan du använda samma kraftfulla verktyg för att avsevärt förbättra din livskvalitet. Omdömen

Mindful meditation har förmågan att minska stress, lindra depression och ångest, och sänka ditt blodtryck, enligt forskning som publiceras av National Institute of Mental hälsa. Mindful meditation är ansvarig för reducerade högt blodtryck och dödlighet, enligt American Journal of Cardiology. En University of California studie visade att patienter som genomförde en 8-veckors mindfulness meditation program rapporterade färre depression och ångestsymptom, en bättre känsla av självkontroll och välbefinnande, och högre poäng på ett mått på andliga upplevelser. Omdömen

Depression och stress

Personer som lider av depression upplever ofta ohälsosamma nivåer av stress. De fysiska och psykologiska effekterna av depression och stress i kombination kan vara betydligt mer skadlig än endera ensam, enligt National Institute of Mental Health. Hjärnavbildnings skannar har visat att en av de viktigaste funktionerna av stress är att nya ledningar hjärnans känslomässiga kretsar, som påverkar hjärnans funktion. Omdömen

Nära hippocampus, det är en del av din hjärna som kallas amygdala. Amygdala reagerar starkt känslomässigt laddade upplevelser, antingen positiva eller negativa. Stressiga erfarenheter utlösa din amygdala att producera en kemisk reaktion, som kallas "kamp eller flykt". Dessa impulser blekna normalt bort snabbt känslomässigt friska människor. Hjärnavbildningsstudier har visat att långvarig stress som orsakas av depression kan leda till din hjärna att bli lätt överväldigade av rädsla, skuld, och känslor av hopplöshet och hindra din hjärnans förmåga att producera positiva känslor. Dessa impulser kvar på grund av ihållande grubblerier och känslomässiga översvämningar i människor som lider av ångest och depression störningar och kan leda till utveckling av kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, övervikt och diabetes.

Hur Mindful Meditation kan hjälpa

Stora moderna hälsofrågor är kopplade till höga nivåer av stress. Mindful meditation har visat sig vara oerhört effektiv i att minska stressen. Meditation tillåter människor att släppa stress, lugna hjärnan, lägre blodtryck och syresätta kroppen, minska och vända stressrelaterade sjukdomar. Omdömen

En forskningsstudie som publiceras i tidskriften Stroke Omdömen funnit att öva meditation tekniker för att 20 minuter varje dag resulterade i en minskning av fetthaltiga avlagringar i patienternas artärer. Även små minskningar kan minska risken för hjärtinfarkt med 11%, och risken för stroke med 15%. Meditation kan stärka immunförsvaret, förbättra sömnen, stöd i viktminskning, och hjälper patienter som lider av kroniska sjukdomar att hantera smärta. Det är en av de mest effektiva sätten att bli fysiskt frisk och känslomässigt balanserad. Universitet och medicinska studier av människor som mediterar visar att de har högre nivåer av självförtroende, ökad energi, och förbättrade mentala funktioner i alla åldrar. Meditation verkar bromsa åldrandeprocessen. Enligt en studie publicerad i International Journal of Neuroscience Omdömen människor som mediterade regelbundet var fysiologiskt tolv år yngre än sin kronologiska ålder. Omdömen

Mindful meditation hjälper hjärnan att blockera kamp eller flykt svar, och gör det möjligt för hjärnan att omdirigera din reaktion på ett konstruktivt eller positiv upplevelse. Denna praxis omprogrammerar din hjärna så att du kan tolerera högre nivåer av stress och snabbt minskar ångest, skuld, ilska, sorg, skam, och känslomässiga beroende som du har byggt hela ditt liv. När du frigöra ditt sinne och återställa kroppens naturliga balans, kan du se motgångar och livets utmaningar som en katalysator för självtillväxt. Omdömen

Nu har du gått med miljontals andra som har lärt sig hur medveten meditation vänder depression, och ger dig friheten att njuta av det bästa som livet har att erbjuda Omdömen  ..