Trådlös Meditation: Top Fem tips för Wherever-När Mindfulness

Problemet med meditation är bifogad fil. Vi får inthe vana att behöva vår altare, favorit kudde, rökelse, CD, viss tid på dagen, nödvändiga längden oftime eller speciella stil att sitta. Om vi ​​kan och 'en; t doit “ höger &"; sätt, tenderar vi att hoppa över den helt och hållet. Weget så fäst vid de yttre tecknen att vi får en littletesty om vi inte och 'en; t har allt bara så.

Det här är roligt när man tänker på det. I buddhismen, är kärnan tron ​​att livet är fullt av lidande, andthis lidande beror på bifogad fil. Isn och' t den ironicthat vi blivit så fäst vid idén om meditation? Isn och' t det lite absurt att tänka anhängare ofparticular stilar av meditation som tvångsabouttheir egen strategi?

Jag tycker att det lustiga.

Jag tycker också att det destruktiva.

I &'; M allt för vad som fungerar. Om binda dig till en ritualis rätt för dig, med alla medel, ljus som ljus. Ifyou måste göra några yogaövningar före sammanträdet, GoFor det. Om du behöver gå för en körning innan mässande, vara min gäst.

Men om du upptäcker att din uppfattning om vad du needin för att meditera hindrar istället för liberatingyou, det &'; s dags att ta en titt på vad jag kallar “ trådlös &"; meditation.

Den vackra sak om att gå trådlöst –-om det &'; Swith telefoner, datorer eller din egen strävan formindfulness – -är att du plötsligt blivit unencumberedby ovidkommande anslutningar. Du kan fortsätta med yourday. Du kan gå någonstans. Du är fri Omdömen

Precis som en trådlös telefon kan du tänka på yourworkplace på ett helt nytt sätt, mindfulness practicegives dig möjlighet att få uppmärksamhet towhatever dig och'. Re gör. Din anslutning till din mindand ditt hjärta är ansluten medan du och' re ta ashower, diska, gå ut med hunden, eller tendingyour trädgård. Du behöver inte längre se mindfulness assomething du kan göra om du &'; re sitter i yourfamily rum innan barnen gå upp.

För dem som &'; ve gett upp meditation, anser thefreedom av mindfulness praxis. Här är fivequestions att ställa dig själv för att hålla connectedanywhere, när som helst:

* “ Vad kan jag märka detta minuten &";? Titta runt. Vad ser du? Vilka färger pop? Vilken typ av ljus fillsyour utrymme? Vad tycker du luktar? Vad hör du? Howdoes kroppen känns rätt nu?

* “ Var kan jag fokusera min uppmärksamhet denna minut &"; Välj något inom dig – -en fysisk känsla, athought, en känsla. Du kan också gå utanför din hud andshine all din uppmärksamhet på något omkring dig. Tillbringa en minut i fullidentifieringsläge.

* “ Vad kan jag göra för att ansluta med den här personen &"; Ifyou &'; re en förälder och du &'; re känslan lite bränt outby ditt barn och' s krav, sluta tänka på hur tofulfill en begäran och fokusera på hur man fylla ett behov. Kan du ge kärleksfull uppmärksamhet utan att ge en sak? Kan du fokusera din fulla uppmärksamhet på din partner inthe sätt som är mest sannolikt att få dem att känna omhuldade Omdömen

* “? Hur kan jag få mer uppmärksamhet för denna uppgift och" Oavsett om du &'; re arkivering, kopiering dokument, foldinglaundry eller skura badkaret, kan du focusintently och intensivt på just din uppgift. Takenote av texturer. Var uppmärksam på kanter, veck, veck, värme, konsistens och färg. Fokus på themuscles dig och 'en; re att i varje steg i processen. . Feelthe bockning, böjning och stretching din kropp måste doto utföra varje rörelse Omdömen

* “ Hur kan jag hitta mer mening i detta ögonblick och" Inevery ögonblick, har vi möjlighet att ansluta towhat frågor mest. Vi kan välja att hitta en anledning tofeel tacksam, innehåll, säker, upplyfta, och caredfor. Genom att uppmärksamma, kan vi finna värde i thesimplest uppgifter och de största utmaningarna.

Going trådlöst innebär att du kan välja att ansluta wheneveryou gillar. Hitta ett sätt att utnyttja mindfulness withoutbecoming bifogas meditation.

Använd din varhelst-närhelst minuter –.. -och få mer Omdömen