De främsta fördelarna med meditation: My Personal Medlings Journey

När du mediterar, är nyckeln till att fokusera på dina andetag eftersom det är det enda som händer just här, just nu. Du kanske har ett mantra eller bön ord; Du kan visualisera eller använd en guidad meditation; men nyckeln till någon meditation är att vara här och nu. Omdömen

Vårt sinne centrerar typiskt på det förflutna och framtiden. Som vi mediterar, tystnar sinnet ner och börjar fokusera på en enda sak: den nuvarande. Just här i nuet, det finns inga koncept, ingen rädsla, och inga problem att oroa sig för. Rädsla och oro kommer när våra sinnen fungerar, går från det förflutna till framtiden, funderar på vad som varit och vad som skulle kunna vara. När vi gör våra sinnen lugn och vara i ögonblicket, rädsla och oro försvinner. Att &'; s en av de vackra sakerna meditation: Det befriar oss från begreppen och trodde strukturer som vi har skapat som orsakar oro i sinnet. Det ger en respit från oro och våra bördor av dagen. Omdömen

Förutom meditera dina bekymmer och rädslor borta, kan du öva att vara i närvarande hela tiden. Om du är här och nu under dagliga aktiviteter, är du bara tänker på och fokusera på en sak du gör i det ögonblicket. You &'; re hålla tankarna i det förflutna och framtiden från att komma in ditt sinne. Om du får upp och diska, du bara diska; Om du sätter dig ner för att skriva någon e-post, du bara koncentrera mig på att skriva att e-post. Naturligtvis under dessa tider, kommer andra tankar uppstår, men meditativ levande innebär att komma tillbaka till att vara närvarande med vad som är och fokusera på det och inget mer.

Vissa människor tror att om du fortsätter att trycka slumpmässiga tankar och oro åt sidan och ignorera dem, du vann &'en; t få något åstadkommit, men det motsatta är sant. Mycket framgångsrika människor har möjlighet att få massor gjort medan “ arbeta i zonen &". Jag talar om detta mer ingående i min bok /ebook framgång utöver din fantasi: Att arbeta i zonen.

Det budskap jag &'; M försöker förmedla är att vi måste vara närvarande i vad det är som vi gör just nu. Till exempel, om du är en kirurg och du är i kirurgi, du kan koncentrera dig och är hundra procent närvarande med kirurgiska instrument, tålmodiga och förfarande. Om du är en polis och andra människor och' s-liv är i dina händer, måste du vara helt närvarande i vad du gör, eller människor kan dö.

Naturligtvis inte alla av oss har sådana tungt ansvar och liv som är så krävande fokus. Detta är anledningen till att vi tillåter ofta våra sinnen att vandra och inte förekomma med vad &'; s händer just nu. Precis som i meditation återvänder vi till det som vi och' re fokusera på (som vår andedräkt), så också i vardagslivet, när sinnet vandrar eller när oro överrumplar oss, ska vi bara gå tillbaka till vad och 'en; s händer just nu . Don &'en; t bli upprörd över att du' ve får ditt sinne att avvika, utan komma tillbaka till att fokusera på nuet. .. Att hålla dessa tankar i det förflutna och framtiden från att komma in i nuvarande håller rädsla och oro från betonar ditt liv Omdömen