Hur man meditera - Lär dig effektiva meditationstekniker för nybörjare i 5 Steps

By The Pioneer för Subliminal Messages Online

Meditation har. flera fantastiska fördelar. Det utlovar en förbättrad förmåga att koncentrera sig, bättre fokus, större känsla av självmedvetenhet, starkare självkontroll, ökad viljestyrka och större kontroll över dina tankar och handlingar.

Människor &'; s sårbarhet och de flesta av våra problem kommer från den svaga delen i vår personlighet, som är våra känslor. Om du inte har ett fast grepp om din mentala förmågor, kommer ditt sinne att vara en slav under dina känslor. Vad meditation försöker göra är att stärka ditt sinne så att du kommer att härska över ditt eget liv i stället för låta dina känslor få det bästa av dig. Meditation gör dig akut medveten om din inre väsen och din mentala själv så att du kan komma åt din inneboende visdom och lugn.

Om du behärskar konsten att meditation, kommer du att kunna upprätthålla en fredlig och lugn mental centrum oavsett vilken kaos kommer i din väg.

Om du inte har och' t provat det förut, då du gör rätt beslut att prova det nu. Om du kan bygga en vana av det, då du och' re in för en hel del överraskande förändringar i ditt liv, även din hälsa.

Här är enkla steg för hur nybörjare kan komma igång på meditation.

1. Fokusera på en sak, objekt, eller en fras.
Att börja meditation, först reglera din andning med djupa andningsövningar. När du andas in och andas ut, tänka på en sak som du kan fokusera dig på. Detta kan vara en själva objektet i ett rum, eller så kan du blunda och bara fokusera på en enda tanke, idé, eller en fras. Blunda är ett bra alternativ om du är nybörjare; detta kommer att minska risken för distraktion.

2. Välj din mantra
Fokusera på en enda fras är också ett bra val. oavsett fras du bosätta sig på kommer att betraktas som din mantra. Det finns många set mantran som har använts av meditation gurus i evigheter nu. Den populära meditation ordet “ Om &"; eller den populära frasen “ Om Namah Sivaya &"; betraktas som mantran. Men för ett mantra att bli effektivare, måste det vara något som du förstår, kan relatera till, och till fullo tror på. Omdömen

Du kan skapa din egen subliminala budskap och använda den som din mantra. På så sätt är du slår två flugor i en smäll. Du tränar meditation, och även ingjuta positiva tankar i ditt undermedvetna. Ditt mantra eller subliminala budskap kan handla om något specifikt du vill ändra i ditt liv, eller något i allmänhet positivt. Det kan även vara religiös, beroende på dina personliga övertygelse Omdömen

Här är några exempel som du kan prova:... Omdömen

Jag är i fred med mig själv Omdömen jag överlämna alla till Gud
Jag är ett med universum.
Jag är kraftfull. Omdömen

3. Ignorera alla distraktioner
nu fokusera på den saken eller en fras och don &'en;. T släppa taget. Om ditt sinne börjar undra, don &'en; t smälla själv. Bara ta det tillbaka till ditt objekt fokus och fortsätta din meditation. Alla tankar, känslor och förnimmelser som inte är relevanta för ditt objekt fokus bör ignoreras. Tanken är att sätta dig i ditt sinne och därmed lämna din faktiska tillståndet av att vara. Detta kommer att göra dig mer anpassade till ditt sinne, det är där meditation tar sin ström från. Omdömen

4. Gör det till en del av din dagliga rutin.
Du kan fokusera på din valda objekt för cirka 20 minuter, vilket är tillräckligt för en nybörjare. Ju mer du mediterar, desto mer bekväm du kommer att vara, och desto lättare blir det att vara stilla under längre perioder. Det viktiga är därför att göra det till en daglig vana. Det är också mer effektivt att meditera vid samma tid på dagen varje dag så ditt sinne vänjer sig vid övningen och kommer så småningom att börja sug efter det Omdömen  ..