Top Tolv Meditation Tips.

En meditation lärare och' s topp 12 tips för att uppnå det mesta av din meditation Omdömen

Genom meditation kan du åstadkomma en bättre förståelse av dig själv, större sinnesfrid och förbättras. koncentrationsförmåga. Fokus du ger under din meditation är det viktiga. I tystnaden av meditation kan du utveckla din egen gudomliga egenskaper inre frid, lycka och glädje som är oberoende av alla yttre omständigheter. Omdömen

Meditation är både enkel och komplex på samma gång. Det är som att definiera en färg: När du ser det du vet det. Följande tips bör bidra till att hålla det enkelt Omdömen

1) Vad och' s. Det för mig? Förstå varför du mediterar och vad du vill från din praktik. Det är mycket lättare att engagera sig din praktik när du vet varför du gör det och vad du förväntar dig att uppnå. Förstå fördelar som kan vinnas och de resultat du är ute efter ger den nödvändiga motivation att stanna med det.

2) Utvärdera ert engagemang. Är du verkligen beredd att sätta i tid och ansträngning a på en daglig basis? I allmänhet, meditera för cirka 20 minuter anses vara en lämplig tid. Den specifika tidslängd är inte lika viktigt som upprepning och uthållighet. I själva verket en minut är en dag bättre än att missa en dag. 10 minuter dagligen är att föredra framför 20 minuter ett par gånger i veckan. Omdömen

3) Hitta din mest lämplig tidpunkt. Är morgonen den bästa tiden för dig, eller kvällen önskad tid? Många hävdar att två gånger om dagen är att föredra, med en session på morgonen och en annan på kvällen.

4) Nu när du har din valda tid, är det klokt att meditera vid samma tid varje dag, eftersom det bygger upp en vana kraft som fungerar till din fördel. Omdömen

5) På samma sätt det är till din fördel om du kan meditera på samma plats varje dag. En lugn plats används dagligen kommer att bygga upp en egen meditativ atmosfär
Om du reser eller av någon anledning kan &';. T vara på samma plats varje dag, använd en sjal placeras över din stol eller kudde på golvet. Tar detta med dig ger kontinuitet och ger en liknande element för meditation. Omdömen

6) Sitt bekvämt, men upprätt på en stol om du inte är van vid att sitta med korslagda ben på golvet. Om du väljer att sitta på golvet är det en bra idé att sitta på en bekväm kudde. Omdömen

7) Lägga till en liten ceremoni eller ritual till din praktik kan vara en mycket givande praktik eftersom det bidrar till dess betydelse i dina tankar. Detta kan åstadkommas genom att bara bränna lite rökelse, tända ett ljus eller spela lite mild musik i bakgrunden Omdömen

8) Don &';. T lägga för mycket vikt vid din metod. Det faktum att du mediterar är mycket viktigare än den stil du använder. Eftersom vi alla är olika, vissa meditation metoder är mer lämpade för oss än andra. Omdömen

9) Din andning är bäst om det är normalt och inte överdrivet, och sker genom näsan för både in och utandning. Det är helt normalt för dina andetag till grunt under din praktik.

10) Meditera före måltid är att föredra att strax efter din måltid. I själva verket skulle jag säga att det är mycket viktigt. För den första halvtimmen eller så efter konsumerar din mat, avleder din kropp en stor del av sin energi och uppmärksamhet på matsmältningen. Det är önskvärt att ha all din energi och uppmärksamhet fokuserad på din meditation praktiken. Omdömen

11) Att vara närvarande här och nu är vad din praktik handlar om. Meditation är handlingen att tillåta, inte att göra. Det handlar inte om att uppnå Nirvana eller upplysning, inte heller om att vara något eller komma någonstans. Även om det har ett mål för fred och förnöjsamhet, är det inte en målinriktad träning. Omdömen

12) Var tacksam när du är klar. I slutet av din praktik, tillbringa en stund känner uppskattar din möjlighet att träna och din sinnen förmåga att fokusera Omdömen  ..