Varför Bästa Meditation Kräver Feedback

Vad tycker du vinna meditation? Tänk på vad skulle kunna vara. Imagine “ en värld av fred och lätthet, &"; din utan att ändra något. Föreställ perfekt mental balans: “ en balans i sinnet aldrig upprörd av någon händelse under himlavalvet &";. Meditation lovar stora saker: “ Great Liberation; &"; “ stor kunskap; &"; “. Great lugn &"; Det löfte emellertid sällan uppfyllt.

De flesta som mediterar får lite mer än vila och avkoppling. Underskottet beror på fel i traditionella metoder. Det defektgränser praxis skicklighet till nybörjarnivå, eller ännu värre - du kan träna och få ännu mindre effektiva över tiden. Vad är felet? Meditation saknas något. Låt mig förklara Omdömen

Meditation. Vad &'; s saknas Omdömen

Vad &'; s saknas i meditation? Till en forsknings psykolog med intresse för skicklighet lärande, är svaret självklart. Meditation saknar vad skicklighet lärande kräver. Den saknar feedback. Praxis leder till en förbättring om vi kan se vad vi gör. I basket till exempel skytte hoops i mörker bara slösar tid. Kunskap om resultaten är nödvändig för lärande. Samma regel gäller för att bli duktiga på meditation. Omdömen

Shooting Hoops i mörker? Varför Meditation Kräver Feedback Omdömen

I meditation, är uppmärksamhet förmågan att utvecklas. Meditation fördelar ökar med ökad koncentrationsförmåga.

När du sätter dig ner för att meditera men glider uppmärksamheten bort osedda. Som att skjuta hoops i mörker, du tränar utan att veta om du och' re på målet. Problemet är att du förlorar uppmärksamhet utan att veta att du och'. Re förlora det, att ta reda på senare när du vaknar från en dagdröm Omdömen

Alla traditionella tekniker dela detta fel. De ger ingen feedback - inget sätt att övervaka uppmärksamhet och vet att du och' re på målet. Ändå förvånansvärt, är återkopplings meditation behöver mitt framför våra ögon och har funnits där hela tiden, oredovisade! Här och' s hur man hittar den Omdömen

Att hitta Feedback mitt framför ögonen.!

Ända sedan gammalt ursprung, har förnimmelser av ljus noterats i meditation. “ Belysning &"; är beskriven; ljus ses vid upplysning. Vi misslyckades med att se sin fysisk orsak dock, och så aldrig insåg att det var visuell återkoppling – just det vi behöver för att utmärka sig på meditation Omdömen

Lätta förnimmelser i meditation produceras när en bild är &";. fast &"; det vill säga, som hölls på samma plats på ögonen näthinnan. Den fasta bilden förbrukar foto pigment (som exponerar fotografisk film). Retinal trötthet från fokuserad uppmärksamhet orsakar ljus när bra uppmärksamhet håller ögonen stilla. Omdömen

Ljuset (orsakad av uppmärksamhet) är en återkopplingssignal. Den talar om dig och' re på målet. Sedan, när sinnet vandrar, ögonen vandra alltför och ljuset försvinner. Använda ljuset som återkoppling, det &'; s omöjligt att förlora uppmärksamhet utan att bli varnad – kallas tillbaka av synliga signaler. Således ljuset ger samma fördel som ser dina mål skytte hoops. Din praktik skicklighet förbättrar automatiskt Omdömen

Återkoppling Meditation &'; s. How-To

Återkoppling ger precision själv vägledning till varje övning. Att hitta feedback är lika enkelt som att rikta uppmärksamheten mot en plats på golvet. Tema utformade Fokusering skivor dock fritt tillgängliga på den raka linjen Meditation hemsida. Dessa skivor underlättar feedback, garantera nybörjare omedelbar succé. Fokus på tjuren och 'en; s ögon och återkoppling kommer inom några sekunder. Sköta ljussignalen och du förankra uppmärksamhet. Du kan sedan hålla uppmärksamhet på det sätt du skulle ta ett rep för en fiberkabel. Feedback uppgraderingar praktiken leder rakt till den bästa meditation.

Hur Feedback Uppgraderingar Meditation Practice Omdömen

Återkoppling uppgraderingar praxis genom att eliminera brister i traditionella metoder. Feedback eliminerar:
* Wasted praktik tid. (Med traditionella metoder, även med de bästa avsikter, tid går åt att drömma och drivande när du hade hoppats på uppmärksamhet.) Review * Långsam, eller ens någon praxis kompetensutveckling. ("Efter tjugo år", varnade en Zen Master "kan du äntligen säga att du har börjat lära sig att sitta.") Review * Långsam, otillförlitligt framsteg. (Traditionella metoder ger långsam, opålitliga nytta “. Bara sitta &"; säger buddhism, “ Kanske efter många liv du kommer på sanningen ".) Review

Dålig prestanda är typiskt på grund av dessa brister Stor fördel är. sällsynta.

Återkoppling, dock möjliggör snabb, säker praxis kompetensutveckling och produktiv användning av varje minut av praktik tid. Det ger dig en personlig (meditation) tränare med en ständigt vaksamt öga. Omdömen

Kom ihåg, det &'; s hur väl du mediterar (inte nödvändigtvis hur länge), fastställer att din fördel Feedback öppnar tillgång till meditation och'... s ouppfyllda löfte Omdömen