*** Meditera - Hur

Om du &'; D gillar att koppla av, ta en mental semester, få en viss andlig insikt, eller bara rensa ditt sinne, är ett bra sätt att göra så för att meditera?.

Det finns många olika var att göra meditation och det finns ännu fler metoder för att lära sig att meditera.

Nästan varje religion har sin egen meditationstekniker. Buddhistiska, hinduiska, judiska och kristna traditioner alla har någon form av kontemplativ meditation där du väljer en undervisning från en helig text och tyst att det, som vill finna sanningen i det eller att se hur det gäller eller påverkar ditt eget liv.

Dessa traditioner har också mystiska grenar som utnyttjar meditation för fokusering, lugna sinnet eller koncentrera sig.

I väst, det finns människor i den vetenskapliga traditionen som sökt att avmystifiera meditation, för att visa dig hur man mediterar fri från fällor som krävs av olika religiösa traditioner.

En knepig sak när du lära sig att meditera är att varje stil eller varje tradition av meditation hävdar vanligtvis att vara det enda sättet (och en del även bråkar om var de befinner sig vägen till). Men om du inte kan se skillnad, till exempel mellan en medvetenhet praktik och en praxis koncentration, det &'; s svårt att reda ut om dessa typer av fordringar har någon merit Omdömen

Jag har hört medlings studenter argumentera våldsamt över. det rätta sättet att placera en &'; s händer under meditation, allt på grund vart och ett av sina lärare lärde något annat samtidigt hävdar att deras var "det enda rätta sättet." Men kan någon på allvar tro att meditation framgång verkligen beror på vilken hand håller den andra?

Med alla dessa typer av meningsskiljaktigheter, vad och' s det bästa sättet att skära igenom politiken och mytologier om du bara vill lära sig att meditera?

Mitt bästa förslag är att ta allt det med en nypa salt. När du hör en fordran meditationslärare att "Det här är vägen," vara säker på att det finns många andra som hävdar samma sak om ett annat sätt.

Prova någon typ av meditation och se vilka resultat du får. Om den ansträngning som krävs för att göra praktiken är större än den nytta du får från det, då kanske det är inte en bra metod för dig.

Om någon försöker tala om för dig att din brist på resultat är att något är fel med dig eller för att du bara don &'en; t har kapacitet för meditation, don &'en; t tror dem. Om det är vad du hör, hitta en annan lärare, eller kanske prova en helt annan meditationsteknik. Och med "annan teknik," Jag talar inte om någon variant av samma sak som du bara provat. Om vad du gjorde ursprungligen försökte fokusera på andningen, jag säger inte att hitta några nya sätt att koncentrera dig på din andning. Jag säger prova ett helt annat sätt.

När meditation är inte lätt och roligt, meditatörer, särskilt början meditatörer, är det osannolikt att fortsätta med det. Öva meditation för att lägga till njutning i ditt liv nu, inte lägga stress om huruvida vad du gör fungerar Omdömen  ..