3 Nycklar till att utveckla Inner Productivity

Om man tittar på antalet böcker och artiklar om organisation och tidsplanering som finns idag, skulle du tror att marknaden för produktivitetsstrategier var nära mättnad, och efterfrågan på mer skulle släppa. Men att detta inte är' t verkar vara sant. I stället verkar det som en ny bok, artikel eller seminarium om produktiviteten kommer ut varje dag. Omdömen

Varför är människor fortfarande hungrig för produktivitet råd, även med så många tekniker på marknaden? Jag misstänker att en orsak är att den befintliga litteraturen spelar och' t ta itu med ett av de största hindren för vår produktivitet – de tankemönster och en känsla av att begränsa våra möjligheter att få saker gjorda Omdömen

Här och'. sa vanligt exempel. Som jag och' ll bet du vet förstahandsinformation, det &'; s svårt att få mycket arbete när vårt medvetande håller drivande i det förflutna eller eventuella framtida – spela upp argument som vi hade med en kär vän, oroa dig för hur stor bonusen kommer att bli i år, och så vidare. &Ldquo; tips och tricks &"; produktivitets gurus erbjuda oss – effektivare sätt att organisera vår e-post inkorgar, gör att göra-listor, hålla kortare möten, och så vidare – kan vara användbara, men de segrade och 'en; t göra mycket för att hjälpa oss att få mer gjort om vi kan &'en; t fokus Omdömen

Den goda nyheten är att vad jag kallar “. inre produktivitet &"; – mentala och emotionella tillstånd som vi behöver arbeta med maximal effektivitet – kan odlas. Många av de metoder för att göra detta har redovisats i östra mindfulness traditioner i tusentals år, men är bara början att gå in i huvudfåran i väst. I &'; ll beskriva vad jag ser som de tre grundläggande delarna av inre produktivitet – Uppmärksamhet, Avsikt och Foundation – och vissa övningar som vi kan använda för att utveckla dem inom oss själva. Omdömen

1. Attention

Vi &'; re mest effektiva, och vi gör vårt bästa arbete, när vårt arbete har vår fulla uppmärksamhet. Alltför ofta är vår medvetenhet endast delvis fokuserade på vår uppgift, och resten av det försvinner i minnen och möjliga framtider. Omdömen

Hur kan vi bygga vår förmåga att hålla vår uppmärksamhet på vårt arbete? Ett sätt att returnera din uppmärksamhet på uppgiften framför dig är att lägga märke till de känslor du och' re känsla i kroppen – oavsett om det och' s värme, stickningar, pulserande, eller något annat. Som Eckhart Tolle skriver i The Power Of Now:

“ Om du håller din uppmärksamhet i kroppen så mycket som möjligt, du kommer att förankras i Nuet. Du vann &'en; t förlora sig i den yttre världen, och du segrade och 'en; t förlora dig i ditt sinne och". Omdömen

Ett bra sätt att göra detta är att träna din medvetenhet på en del av din kropp att &'; s i kontakt med ett annat objekt, såsom fötterna på golvet eller bäckenet på din stol. Fokusera din uppmärksamhet på trycket av objektet mot kroppen. Omdömen

Denna praxis tenderar att snabbt klara bort ovidkommande tankar och låt oss fokusera på vår uppgift. Som du tränar denna övning med tiden, kanske du upptäcker att när störande tankar uppstår i ditt arbete, börjar du naturligtvis omedvetet föra din uppmärksamhet tillbaka in i din kropp och därmed i nuet. Omdömen

2. Intention

En annan anledning finner vi ofta vår uppmärksamhet flyter bort från uppgiften är att vi aren &'en; t arbeta med en tydlig, övertygande mål i sikte. Kanske det &'; s någon övergripande visionen bakom vad vi och' re göra – Vi &'; re bara arbetar för att betala räkningarna, eller för att vi känner för och" vi och' ve fick att göra något Omdömen &". Eller, även om vi har ett bestämt mål i vårt arbete – kanske till exempel köpa ett större hus – detta mål är bara bygger på en önskan att träffa andra och' förväntningar, och spelar &'en; t faktiskt flytta oss på en djup, fysisk nivå. I dessa situationer är motivation svårare att få tag på Omdömen

En stor Intention övning är att fokusera på vad du och'. Re bidra till andra med ditt arbete. Ibland får vi ett sidospår med en känsla av att vi och' re vara självisk genom att driva våra mål – att vi och' re arbeta enbart för vår egen vinning, och inte att gynna mänskligheten. Eller kanske vi &'; re plågas av en känsla av att vi aren &'en; t betjänar alla – även oss – med vad vi och' re göra. När vi och' re betala våra företags räkningar, till exempel, kan det vara svårt att hålla i minnet att vi &'; re åstadkomma någonting alls, än mindre betjänar alla, med vad vi och' re göra – även om det &';. SA nödvändig del av att driva vår verksamhet Omdömen

Om du befinner dig bli avskräckt detta sätt försöka pausa för ett ögonblick och fokusera din uppmärksamhet på hur vad du &'; re göra tjänar världen. Bild freden, produktivitet och andra gåvor dig och' re föra in människor och' s liv. Även något vardagliga som organisera dina filer i slutändan arbetar för att hjälpa andra – trots allt, om dina filer är mer organiserad, kan du tjäna dina kollegor och kunder bättre. Som människor, vi har en naturlig önskan att hjälpa och ge våra gåvor till andra, och hålla denna önskan i åtanke kan vara en stor drivkraft. Omdömen

3. Stiftelsen

En viktig, men ofta förbisedd faktor i vår produktivitet är hur bekväm vi är med oss ​​själva. Gör vi älskar och respekterar oss villkorslöst – även om vi gör ett misstag eller ett bakslag uppstår i vårt arbete? Eller gör vår uppskattning för oss beror på om vårt arbete får beröm eller skulden från andra

Många av oss anta det bästa sättet att hålla sig motiverad är att betinga vår uppskattning för oss på vårt arbete prestanda. Eftersom vi känner obehagligt när vi don &'en; t älska oss själva, denna tro går, kommer det hot som vår egenkärlek kan dras tillbaka motivera oss att göra ett bra jobb. Intressant, många psykologer tyder på motsatsen är sann – ju mer vår kärlek till oss hänger på vår framgång, desto mindre fokuserade och motiverade vi &'; re sannolikt Omdömen

Till exempel i Morgondagens Trap. låsa upp hemligheter av förhalning-Protection syndrom, psykolog Karen E . Peterson förklarar att vi använder förhalning för att skydda oss från skammen av misslyckande. Eftersom vi vet att vi &'; ll dra tillbaka vår egenkärlek om vi misslyckas, vi förståeligt att det är lättare att inte försöka – eller vi fastnar i “ analys förlamning, &"; försöka producera perfekt, kritik säkert arbete. Detta tyder på att bygga vad jag kallar en solid inre fundament – en känsla av ovillkorlig uppskattning för oss – är nyckeln till att uppfylla våra produktivitets mål. Omdömen

Ett sätt att börja utveckla denna typ av fundament är att bekanta sig med de platser där din kärlek för dig är ridning på din arbetsprestation. Med andra ord, var är du säger till dig själv “ om du inte &'en; t uppnå detta mål, du &';? Re värdelös &"; Till exempel kan en del av oss &'en; t bär möjligheten att en kollega eller klient kan bli arg på oss. Andra kan &'en; t står att vara mindre än “ bäst &"; inom sitt område, och om någon annan och' s. arbete blir mer uppmärksamhet de känner sig otillräckliga Omdömen

Lägg märke till hur bara bli medveten om hur du vägrar att älska dig själv om du inte utföra vissa saker börjar förvandla din relation med dig själv. Innan kan det ha verkat uppenbart att ditt värde som person beroende på ditt arbete framgång, men när man tittar rakt på den idén det börjar se mindre övertygande. Du börjar att inse att du kan välja att uppskatta dig själv oavsett vad som händer i ditt arbete, och att göra detta val ger dig inre styrka du behöver för att uppfylla dina mål Omdömen  ..