Förberedelser för Meditation

Den här veckan skulle jag vilja dela några tankar om meditation, tillsammans med en guidad bildspråk. För att förbereda för meditation, kanske du vill göra några yoga sträckor för att lossa dina muskler och senor innan du sätter dig. Hitta en bekväm plats att sitta där du inte kommer att avbrytas i minst 15 minuter. Du kan välja att sitta på golvet eller i en stol. Det är viktigt att din rygg vara rak så att alla dina organ kan justera i sin höger och rätta ställen och energin i livet kan röra sig fritt med din andedräkt. Omdömen

Vi kommer till meditation för fastställandet av vår medvetna union med Gud. Till att börja med kan du välja att spela soft musik eller läsa något inspirerande att lugna ditt sinne. Med halvslutna ögon, hitta en stirra punkt framför dig. Bildspråket för denna vecka är av en trädgård. Det är en vacker blomma trädgård, prydd med alla dina favorit blommor och träd och buskar.

Det kan finnas fjärilar och fåglar i din trädgård, kanske ett fågelbad eller porlande bäck. Detta är din trädgård, så antar att det hur du vill ha det. Nu föreställa sig själv som ett litet barn, ett lyckligt barn, full av glädje och skratt. Se din unga själv njuta av trädgården. Njuta av det, undrar om det, dofter av den, och utstrålning av det. Utforska din trädgård med intresse och överflöd av dig som en glad barn.

Du kan börja att inse att du är barn och du är i trädgården. Du är både och alla i detta ögonblick av koncentration och kontemplation. Du, barnet, nu väljer en viss blomma i trädgården och fokuserar på den. Du upptäcker att du blir ett med blomman och barnet skåda blomman. En fjäril lampor på blomman. Du är en med fjärilen, även när du är ett med blomman och barnet.

Vilken glädje och frid du känner dig erkännande av enhet med alla saker i trädgården. Ta din tid, röra sig långsamt genom trädgården, märker blommorna, träden, kanske en sköldpadda eller en groda, kanske fågelungar, eller en daggmask. Vad som växer och lever i din trädgård växer också i din medvetenhet. Paus här för en tid i tystnaden i trädgården. Omdömen

När det verkar lämpligt, eller när din hjärna blir trött på att fokusera, berätta din trädgård och ditt barn adjö för nu. Tacka dem för att vara där för dig och med dig. Du lovar att besöka snart igen. Börjar försiktigt för att återgå till den tid och plats där din kropp befinner sig genom att vicka fingrar och tår och förlängning och fördjupa dina andetag. Omdömen

Utvilad och vaken, du fortsätta med din dag, bär frid och glädje du hittade i trädgården med dig Omdömen  ..