Göra vänner med Voices i din Head

Eller, Lazy Man &'; s Guide to självförbättring. Eller, Hur man gör din mentala Chatter jobbet

Jag minns en gentleman vän berättade för mig, år sedan, att jag var en “.. Djup tänkare &"; Vi var i början av vår snart kommer att vara-dömd relation och han arbetar hårt för att visa uppskattning för mina unika egenheter och allmän förträfflighet Omdömen Andra vänner och familj &ndash. som inte var riktigt så engagerad i att göra mig att må bra och ndash; . har sedan ringde mig anal retentive, besatt av detaljer och en perfektionist Omdömen

Kanske Shakespeare sa det bäst: “ Damen doth tänka för mycket och" Omdömen

Ja, jag vet att &'; s. inte vad Shakespeare faktiskt sa, men han gav mig idén att säga det. Omdömen

Sedan läsa om lagen om attraktion, har jag blivit ännu mer intresserad av mina egna tankemönster och praxis. Omdömen

På de flesta dagar, det finns helt enkelt alldeles för mycket händer i mitt huvud. Jag begrundar oföränderliga förflutna; Jag oroar mig det ofattbara framtiden. Jag resonera ut universums mysterier och föreläser mig på tusen olika ämnen. Omdömen

Sedan bli förälder, har volymen av denna ordrik missnöje nått himmelska proportioner. Negativa tankemönster i överflöd. Det finns till synes ingen gräns för de saker som en förälder kan oroa sig när det kommer till en och' s. Barn Omdömen

Snacka om mental prat

Jag längtar efter absolut stillhet. . Jag längtar efter att tömma mig av alla psykologiska spillrorna av modern livsstil. Jag söker för tystnad. Omdömen

Vissa dagar, jag tycker att det är i meditation. Omdömen

Andra dagar, jag accepterar att tystnad inte kommer att hända. Istället gör jag något lömskt: jag presentera nya röster Omdömen min känsliga hjärna. Stark, kraftfull röster. Med ord av hopp och egenmakt. Omdömen

Med tiden jag hitta mer och mer av dessa röster slår rot och blomstrar i min fertila mentala jord. De blir mina röster. Och inte för att vara otacksam, men jag tycker att jag gillar dem bättre än vissa av de gamla. Omdömen

Så, jag antar titeln på denna pjäs är bara lite missvisande. Här är min favorit sätt att ersätta röster i mitt huvud
.

1. Läsa & Skriva
När jag överväldigad (mentalt alltså) Jag tycker att det är svårt att koncentrera sig. Att ta itu med några vägande ny självförbättring bok är oftast längre än mig på denna punkt. Vad jag kan göra är att läsa dikter, böner och affirmationer. Omdömen

Den verkliga bonusen kommer när jag kopiera dem till min tacksamhet journal Omdömen. Jag lärde mig detta trick när “ studera &"; i college. Finns det något om kombinationen av mental och fysisk aktivitet som verkligen tvingar materialet i långtidsminnet Omdömen

Några av mina favorit meddelanden kommer från Louise Hay &'; s. Meditations att hela ditt liv. Jag gillar också Marianne Williamson &'; s härliga Illuminata: En återgång till bön. När jag öppnar någon av dessa böcker, jag tycker bara uppmuntrande ord som jag behöver. Och jag kopierar dem. Omdömen

2. Aktivt lyssnande Review Det finns tillfällen under dagen, det är när min hjärna bara antar “ mig tid &". På grund av bristande fysisk aktivitet – eller andra spännande saker att fokusera på och ndash; den gamla bandspelare i min skalle slås på av sig själv. Detta är när mer drastiska åtgärder är nödvändiga. Till exempel:. Omdömen

När jag kör bil
I min gamla företags dagar, tillbringade jag ett par år oroande /pendling åttiofem miles att arbeta, varje sätt. Ja, jag vet att det var dumt. Ändå, det gav mig chansen att upptäcka böcker på cd. Genius.

En riktigt bra läsning av en tämligen bra självförbättring bok skulle göra dessa miles smälta bort, när de fyller min hjärna med nya, positiva tankemönster. Jag gillar verkligen långa sådana, som The lärdomar Abraham: Master Course (11 CD &'; s!), Eller ljudversionen av The Secret Omdömen

När jag är i sängen, väntar på att. somna
Jag borde antagligen &';. t erkänna detta, men när jag gick på college – och inte utnyttja min “ kopiera anteckningar och" studie praktiken – Jag skulle läsa kapitlet sammanfattningar från min textbok i en bandspelare och spela upp den medan jag sov.

(Okej, för att vara ännu mer ärlig, några dagar jag satte bara läroboken under min kudde och bad för att det ska tränga in när jag var halvt medvetslös. Är detta verkligen fungerar? Tja, tog jag summa cum . laude Vem kan säga) Review

Vad jag kan intyga att är det på dessa dagar när min hjärna bara vunnit &'en;? t stänga för natten, lyssnar på en lugnande CD med ett slag, mild röst vanligtvis invagga mig till drömmarnas land.

För sann mental omprogrammering, leta efter en CD med affirmationer. Jag tycker Louise Hays &'; Jag kan göra det, som kommer i ett snyggt paket med bok och CD. Omdömen

Letar du efter något att använda med dina barn? Omdömen Vi hittade positiva tankar för barn, av Chitra Sukhu. Mina pojkar tyckte det lät lite konstigt i början, men snabbt värmas upp till den. Nu är det söver dem att sova många nätter ... när deras mamma isn &'; t använda det själv Omdömen

3.. Skapa din egen röst Review Har du tagit tid att skriva ditt eget liv visioner? Har du en idé om vad du skulle göra om du vann på lotto?

Jag inbjuder dig att ta lite tid nu, att föreställa ditt perfekta liv. Ta din tacksamhet journal och skriva ner allt. Beskriv var du bor, vad du gör, hur mycket pengar du har och hur du spenderar dina dagar. Beskriv dina relationer. Beskriv hur du känner när du vaknar på morgonen och gå till sängs på kvällen. Var specifik och färgglada.

Nu, spela in det. Jag använder en liten inspelare som Olympus 4100PC Digital Voice Recorder. Den är liten, lätt att använda och har en USB-port som låter dig ladda upp dina ljudfiler till datorn.

Nästa, lyssna. Igen och igen och igen. Jag vet att det låter lite extrema, men prova det. Något intressant händer när du hör din egen röst, som beskriver din perfekta livet, som om det redan true.You börja tro det. Omdömen

Om vi ​​cykla hela vägen tillbaka till lagen om attraktion, kommer du ihåg idé att du får vad du tycker om, vare sig du vill det eller inte. Isn &';? T det värt lite ansträngning, sedan, för att göra din tankar jobbet åt dig Omdömen

Alltså, jag behöver gå grejer några bra material att läsa under min kudde. Nästan sängdags. Omdömen

Har du kämpar med mental prat? . Vilka metoder
  ni använder för att ändra negativa tankemönster till positiva;