Praktisk Meditation

Den sanna konsten att meditera är att integrera metoder i vardagen så att du har befogenhet förändra hur du flyttar genom livet. Omdömen

Breath arbete är en meditativ teknik som kan utföras när som helst, medan sitter i bilen under trafik, gå runt en livsmedelsbutik, eller leka med dina barn. Omdömen

När vi fokuserar våra tankar på andning, vi befria oss från mind-spinning eller oroliga tankemönster som håller oss i delstaterna . stressen

Three Minute föryngring.. Omdömen

Ta en minut att andas med fokus på utandning Omdömen

Ta en minut att andas med fokus på inhalationer Omdömen

Sedan fatta ett slutgiltigt minut att andas jämnt, med fokus på både inhalationer och utandningar. Omdömen

Positivt tänkande är en annan viktig meditativ teknik. Omdömen

Börja märker hur många gånger under dagen du tänka positivt tankar. Hur ofta tänker du negativa tankar? Minst en gång om dagen, ta tid att omvandla negativa tankar till positiva tankar. Omdömen

Till exempel, om tanken är, "Jag hatar att vara fast i trafiken" kan du välja att sätta på lite lugnande musik i bilen och tänker, "Jag befogenhet att bedriva denna lektion i tålamod och välja lugn och djupa andetag." Omdömen

Visualisering är en annan teknik som du kan delta i när som helst för att lindra stress och engagera en mer fridfull sinnestillstånd .

Ta en minut för att visualisera en plats för glädje och lycka i ditt sinne. Det kan vara en orörd strand med lugnande havsvågor eller ett minne av att skratta glatt med en kär vän vars leende lyser ditt hjärta. Omdömen

Med tiden kan du träna dig att ta kontakt med positiva tankar och bilder så att även i de mest utmanande situationer, kommer sinnet automatiskt skapa lugn i stället för stress. Omdömen

Genom att aktivt använda meditationstekniker i vardagen, skördar vi fördelarna och kraften i ett sinne som fokuserade, tydliga och lugn oavsett de yttre omständigheterna. Det tar tid, men är möjligt för alla och en av oss oavsett hur upptagen våra liv är Omdömen  ..