Kan Meditation har negativa effekter?

Är meditation alltid bra eller du? Omdömen

När är meditation inte lugnande

Alla vet att meditation är alltid bra för dig, eller hur? Omdömen

Fel! Omdömen

Negativa effekter från meditation är inte så ovanligt. I en 1992 studie Dean Shapiro, Ph.D., docent i psykiatri och mänskligt beteende vid UCLA, Irvine, följt 27 personer som deltog i ett två veckors meditation reträtt. Under meditation, 17 (62%) rapporterade minst en negativ effekt. Rädsla, ångest, förvirring, depression eller självtvivel Omdömen

Flera andra studier har visat liknande resultat, och i de flesta det var erfarna meditatörer, inte nybörjare, som rapporterade de flesta problemen. Omdömen

Hur kan något som är tänkt att minimera negativa känslor orsakar dem? Meditation experter pekar på flera förklaringar. Omdömen

För det första har en del människor kände så stressad så länge att de är obekanta med djup avslappning och därför känner sig hotade av det. Omdömen

För det andra meditatörer får lära sig att acceptera icke-judgementally vad tankar komma in i deras sinnen. Men ibland extremt upprörande tankar väl upp och mediterar inte kan förbli icke-dömande. Detta är mer oroande för dem än för dem som inte är så “ stämda &" ;. Omdömen

För det tredje, meditation hjälper driva personlig utveckling och fördjupa insikt. Men ibland tillväxt kan vara en smärtsam sak
Och slutligen, vissa människor är temperaments olämpliga för meditation &ndash. de kanske inte kunna sitta still och ndash; och försöker göra något som de är oförmögna att orsakar problem. Omdömen

Enligt Patricia Carrington, Ph.D., en meditation forskare och författare av frihet i meditation, meditatörer är mest sannolikt att uppleva Nackdelen med denna avkoppling teknik under de första tio minuterna av en meditation session, när de palatsliknande i ett tillstånd av djup avslappning. Den avveckling processen är inte alltid smidigt, konstaterar hon. Ibland skärande tankar eller känslor dyka upp Omdömen

Men enstaka “. Biverkningar och" av meditation är ingen anledning att sluta göra det, säger Dr Carrington. Om du börjar känna att de negativa effekterna från meditation överväger fördelarna för dig, byta till en annan stresshantering aktivitet, såsom promenader, tai chi eller yoga. Och sedan försöka meditation när du är i allmänhet mer avslappnad Omdömen  !.