3 Förstklassig Meditationer för din lycka (och din hälsa & Wealth)

En snabb Ingress:

Lycka … det sinnestillstånd, detta tillstånd av inre väsen, att kan ibland ganska förbannat svårfångade om du låter det vara så – ! så don &'en; t .. Omdömen

Seth Godin säger: “ I stället för att undra när din nästa semester är, kanske du bör inrätta ett liv du inte &'en; t måste fly från. &";

Så … långvarig, bekväm, aldrig tröttande lycka är inte något du bör tänka på att hitta i din nästa semesterresa eller nästa stora gåva du köper dig själv, det &' ; s egentligen mer om själv förnöjsamhet, attityd-of-tacksamhet Idéer för allt och alla du redan har omkring dig – de enkla sakerna och de komplexa personligheter som utgör ditt liv …

… och med hjälp av meditation, är lyckan en hel del enklare att uppnå än du tror .. Omdömen

Cutting Till Chase:

Oftast – som de miljontals människor som utövar den milda konsten att meditation kan intyga till stillasittande och koncentrera sig på din andning samtidigt reflektera över alla de positiva delar i ditt liv som du trycker bort alla negativa, är det absolut bästa sättet att koncentrera sig på höger här-och-nu. Omdömen

Rensa spillrorna av livet från dig emot, antingen vid slutet av en hård arbetsdag eller i början av det som med all sannolikhet kommer att bli en utmanande dag, alltid banar väg för lycka att dra in och ställa in bosättning i ditt sinne – och varje minut av ditt liv Omdömen

Några viktiga grunderna och metodik info ":.

METOD OBS # 1 Omdömen – Alltid hitta en lugn plats där du förväntar dig utan avbrott Omdömen

METOD OBS # 2 Review &ndash. Se till att du och ' alltid;. Re sitter eller ligger bekvämt med dina armar och händer bekvämt placerade Omdömen

METOD OBS # 3 Omdömen – It &'; s normala för de flesta människor att blunda, det &'; lättare, men det finns några som föredrar att hålla ögonen öppna och ndash; Jag gör ibland – och om det &'; s vad du föredrar sedan fokus är nyckeln Omdömen … kanske ett fotografi av en nära anhörig eller en favoritplats i trädgården – fokusera helt på något speciellt för dig som gör att du kan koncentrera sig på meditation till hands Omdömen

Nu finns det en hel del meditationer, allt bra på sitt eget sätt …. följande tre är troligen den vanligaste och enligt min mening, på grund av sin enkelhet, de &'; re det bästa av partiet – med nr 3 är min all time favorit:

# 1 – Den tomma rutan

&Diams; Välj din plats, vara bekväm, andas långsamt och djupt …! Koppla .. Omdömen

&Diams; Visualisera en stor tom låda placerad framför dig, med locket öppet eller av – någon typ av box som du föredrar, trä, papp, plast eller glas Omdömen

&Diams. Tänk dig själv att varje negativ “ frågan &"; i ditt liv just nu, oavsett hur liten eller stor, och placera den inne i den där lådan … ett lagförslag som kommer att behöva betalas någon nära vårdbehövande, en relation närmar sig sitt slut, en överhängande död någon väldigt speciell <. br>

&Diams; Känn varje fråga som en tyngd lyfts från dina axlar och din hjärna när du placerar den i lådan … fokus på känslan av lättnad det ger dig som det lättar din last Omdömen

&Diams. När lådan är full, stänga sin &'; lock, öppna ögonen och berätta för dig själv “ Den och' s min rätt att vara nöjd med mig och nu den vikt som drev ner mig har tagits bort, kan jag fokusera på min “ attityd-of-tacksamhet &"; för vad och vem jag fortfarande har i mitt liv &" ;. Omdömen

# 2 – On The Beach

&Diams; Välj din plats, vara bekväm, andas långsamt och djupt …! Koppla .. Omdömen

&Diams; Tänk dig själv med nakna fötter och tårna gräva i sanden när du gör din väg till kanten av havet Omdömen

&Diams. Du kan känna solen, luktar saltlake av det salta vattnet och kan höra sjöfåglar högljutt passerar overhead Omdömen

&Diams. Visualisera att lugna, söt klingande havet som vågorna rulla försiktigt mot dig när du sitter på solvarma sanden och känner att värmen blötläggning i dina ben tillsammans med kärlek, energi och positiva tankar om din framtid riklig och helt meningsfullt liv.

&Diams; Håll att fokus kommer så länge du vill, öppna ögonen, fatta ett slutligt andetag och säga till dig själv “ I &'; ll få igenom alla de negativa veta att framtiden jag vill är redan där och " ;. Omdömen

# 3 – I skogen

&Diams; Välj din plats, vara bekväm, andas långsamt och djupt …! Koppla .. Omdömen

&Diams; Visualisera dig själv vandra långsamt genom en varm tall-doftande skogen, med solen dappling genom de allmänna grenar härligt höga och breda trunk träd av alla slag Omdömen

&Diams. De enda ljud är din mjuka andning, fåglar av alla slag chattering till varandra och ljudet av prasslande löv som en mild men varm bris passerar omkring dig Omdömen

&Diams. Med varje steg du tar, säger du till dig själv och" Allt jag behöver veta och allt och alla jag behöver i mitt liv, är redan med och inom mig – liv och leva väntar mig oavsett vilka hinder jag uthärda &" ;. Omdömen

En Final Anekdot:

Din religion, din ålder eller ditt kön har ingen som helst betydelse när man talar meditation – det fungerar för någon från varje promenad i livet för alla åldrar, och så länge du har några tysta minuter under någon del av dagen, då din gyllene ..! Omdömen

Andning och tänka själv mot inre fred Paves vägen för hälso rikedom och lycka som inget annat gör – lugna ditt sinne, lugna din ande, vara glad … enkel .. Omdömen

* * *
Ett sista ord eller två från Thich Nhat Hahn Omdömen &ndash!; vid 88 års ålder, han &'; s alltjämt en stor lärare … Omdömen

Att meditera betyder inte att slåss med ett problem
Att meditera sätt att observera
Ditt leende bevisar det.. .
Det visar att du är försiktig med dig själv,
att solen medvetenheten skiner på dig,
att du har kontroll över din situation.
Du är själv, Mössor och du har förvärvat vissa fred

* * *
.  .